Чтобы навсегда похудеть, измените отношения (с едой!)

Стефани Рауссер

После разрыва с моим последним бывшим я составила список качеств, которые я искал в второй половинке. Я был полон решимости не начинать новые отношения, которые обречены на провал, или возвращаться к старым шаблонам, которые делали меня несчастным.

Каждый раз, встречая нового парня, я мысленно просматривал список - легко, проверьте ; обсуждает вещи вместо того, чтобы уйти, проверьте ¦ Пятнадцать лет спустя я все еще счастливо привязана к человеку, на котором вышла замуж всего через четыре месяца после нашей встречи, и я думаю, что этот список во многом связан с нашей стойкостью.

Теперь я диетолог, а не специалист по взаимоотношениям, но на самом деле я использую тот же метод в своей частной практике, чтобы помочь клиентам навсегда отказаться от плохих диет и развить гармоничные отношения - с едой, которые в результате долгосрочная потеря веса.

На этой неделе, когда мы начинаем новый год, я рекомендую вам составить свой список, включающий в себя то, что вам действительно нужно из плана питания, а также атрибуты, которые вы некоторые просто не работают для вас.

Я видел, как это упражнение помогает клиентам, наконец, разорвать порочный круг перехода на другую диету, который исчезает через несколько недель, или набора веса на 15 фунтов после потери 10. Фактически, эта заблаговременная тактика на самом деле является одним из самых эффективных способов похудеть навсегда, потому что она поможет вам найти подход, в котором вы можете придерживаться остроумия. h, который, по моему опыту, является наиболее важным ингредиентом успеха.

Если вы готовы, возьмите лист бумаги. С одной стороны, запишите «обязательные» характеристики, которые вы ищете в стратегии питания. Некоторые из моих клиентов будут перечислять такие вещи, как: обязательно должны быть продукты, которые мне нравятся; должно быть легко следовать; и должен позволять тратить деньги и ужинать вне дома.

С другой стороны, перечислите особенности «никогда не повторится» - вещи, которые вы пробовали раньше, и которые вызывали у вас чувство подавленности, усталости, голода или раздражительности - -в основном все аспекты, которые заставили вас бросить полотенце. На этой стороне страницы я часто вижу такие вещи, как: слишком сложно; слишком скучно; не гибкий; слишком повторяющийся ¦

Когда у вас есть список, используйте его для оценки любого плана, который встречается на вашем пути. Однажды у меня был клиент, который подумывал о том, чтобы сесть на диету, разрешающую только один вид фруктов. Ее соблазнило, потому что коллега, следившая программе, казалось, с каждым днем ​​уменьшалась в размерах.

Но эта клиентка любила фрукты, и в прошлом она в конце концов отказалась от любой диеты, которая лишала ее еды. она знала, что не может жить без. И, отказавшись от этого, я имею в виду, что она перекусила запрещенной пищей и вернулась туда, откуда начала.

Мы говорили о том факте, что она, вероятно, похудела бы по этому плану, но в ее интуиции она знала, что отказ от зимнего винограда, весенней вишни, летних дынь и осенних груш (все запрещено) вызовет у нее достаточно обиды, чтобы в конечном итоге отказаться от диеты и сразу вернуться к старым привычкам, которые привели к ее набору веса на 40 фунтов .

Чтобы разорвать порочный круг, ей нужно было найти стратегию, которая не только поможет ей сбросить лишние килограммы, но и позволит ей не набирать вес, потому что она чувствовала себя достаточно хорошо, чтобы ее можно было придерживаться. Другими словами, как и в случае свиданий, если вы не видите себя в отношениях через шесть месяцев, это, вероятно, не сработает, и как в любви, так и в похудении, в конечном итоге самое главное - это приверженность делу. .

Вы пережили достаточно диеты, чтобы поклясться не повторять прошлое? Имеет ли смысл определение качеств, которые необходимы вам в разумных и устойчивых отношениях с едой? Если это так, доверяйте своей интуиции.

В этом месяце вы обязательно столкнетесь с множеством методов похудания, но если вы решили никогда больше не принимать решения по снижению веса, создайте свои критерии, и держитесь своего оружия!

Что в вашем списке? Поделитесь, пожалуйста, на @GoodHealth и @CynthiaSass