Чтобы помочь предотвратить болезнь Альцгеймера, подумайте, прежде чем есть

Warning: Can only detect less than 5000 characters

По большей части канадская диета и диета MIND сходятся во мнении, что продукты, которых следует избегать или ограничивать раз в неделю, особенно насыщенные жиры, содержащиеся в выпечке, сладостях, масле, красном мясе, жареных и обработанных пищевых продуктах.

Что касается молочных продуктов, «так или иначе доказательств нет. Если вам нравится йогурт, продолжайте его есть, - сказал Моррис. Гринвуд добавляет предостережение: убедитесь, что вы потребляете обезжиренные молочные продукты, а не цельножирные.

Рандомизированные клинические испытания показали, что как средиземноморская диета, так и диета DASH положительно влияют на различные аспекты. познания, хотя ни один из них не был создан специально для этой цели.

«В конце концов, наша диета, диета MIND, средиземноморская диета и диета DASH не сильно отличаются; Скорее всего, все они будут полезны », - сказал Гринвуд.

Исследования, пропагандирующие когнитивные преимущества чая или употребления черники, в последнее время получили широкое распространение. Но оба эксперта считают, что упор на отдельные продукты неправильный. Вместо этого важны режимы питания и то, как компоненты различных продуктов взаимодействуют друг с другом, чтобы укрепить здоровье мозга.

Итог: сосредоточьтесь на разнообразии продуктов, которые полезны для вас. «Пока люди придерживаются здоровой диеты, им не нужно беспокоиться об отдельных питательных веществах», - сказал Гринвуд.