Чтобы иметь лучший секс, делайте это каждую ночь

Что, если бы мы сказали вам, что секрет более частого и более частого секса кроется в середине вашей спальни - и воспользоваться этим бесплатно, легко и приведет к множеству других побочных эффектов для здоровья?

Вы, наверное, сейчас косо смотрите на нас, но это чистая правда. Какой ответ? Больше спать.

Исследования подтверждают эту связь: больше сна - лучше секс. Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Journal of Sexual Medicine, женщины, которые спали всего на один дополнительный час ночью, увеличили свои шансы на секс на следующий день на 14%. Это может показаться не таким уж большим, но получить дополнительные два часа, скажем, ударив подушку в 23:00. а не после того, как Джимми Фэллон уйдет, может удвоить шансы.

«Действительно важный момент заключается в том, что это частично касается того, как вы спали прошлой ночью, но также частично и того, как вы спите в целом», - Майкл Гранднер , Доктор философии, директор программы исследований сна и здоровья Университета Аризоны, сообщает Health. «Если вы в целом хорошо спите, у вас будет больше энергии, у вас ясная голова и вы станете более сосредоточенными». Все это способствует более игривым, активным и осознанным занятиям в постели с вашим партнером.

Лаура Минц, доктор философии, терапевт, профессор психологии в Университете Флориды и автор книги Усталость «Путеводитель по страстному сексу» для женщин соглашается, говоря Health, что усталость - это слишком распространенное нарушение либидо. Она встречается с множеством друзей и пациентов, у которых просто не хватает энергии для этого.

Неубедительный сон сбросит ваше сексуальное влечение или не готов обменять дополнительное время на сон на интимный сеанс с вашим партнер? Рассмотрим эти три научно обоснованных способа, с помощью которых вы с большей вероятностью будете раскачивать простыни, а не ползать под ними и откладывать секс на другую ночь, а затем еще на одну.

Когда вы устали из-за того, что поздно спали. Накануне вечером обычные жизненные факторы стресса, как правило, на следующий день имеют гораздо больший вес. Регулярно экономьте на сне, и вы, вероятно, также регулярно испытываете стресс. Это проблема, потому что стресс сам по себе убивает либидо.

Гранднер говорит, что сон очень тесно связан с настроением и помогает бороться со стрессом. «Сон помогает регулировать эмоции, помогает управлять эмоциональной памятью и помогает создать« буфер »от повседневных хлопот», - объясняет он. Когда вы более счастливы и расслаблены, у вас гораздо больше шансов захотеть секса.

Правильное количество глотка помогает поддерживать гормональный баланс вашей системы. «Было показано, что сон помогает регулировать уровень тестостерона, так что лишение сна снижает уровень тестостерона в течение 24 часов», - объясняет Гранднер. Тестостерон - это гормон, который поддерживает мужское половое влечение, и он также играет важную роль в подпитке вашего.

«Сон также играет важную роль в регулировании других половых гормонов, в том числе эстрогена, и сон может вызвать некоторые из них. эти гормоны отключены », - добавляет он.

Хороший секс означает сосредоточение внимания на своем партнере и осознание того, что вы чувствуете, чтобы вы могли наслаждаться удовольствием и испытывать оргазм. Все это гораздо более вероятно, когда у вашего тела будет время для перезарядки. А если вы постоянно слишком утомлены, чтобы физически получать удовольствие от секса или достигать кульминации, сон даст вам энергию, чтобы вернуться на правильный путь.

«Сон может помочь вам быть более внимательными, более отзывчивыми и более настроенными. другим людям », - объясняет Гранднер. Он также говорит, что отдых может помочь «регулировать свой вес и улучшить состояние вашей кожи», что поможет вам почувствовать себя самым счастливым и уверенным в себе.