Три ура моему новому телу

Эрика Катальди
Рединг, Пенсильвания.
Возраст: 32
Рост: 5'9 '
Раньше: 205 фунтов
Размер одежды: 16 Моя проблема с весом началась, когда я забеременела третьим ребенком; мой аппетит был ненасытным. Добавьте к этому мой малоподвижный образ жизни - начиная со второго триместра у меня были сильные боли в спине и ногах, и я не мог двигаться, как я хотел, - и вес нарастал. К тому времени, когда я родила в декабре 2012 года, я достигла своего рекордного максимума в 205 фунтов. Несколько месяцев спустя, все еще в одежде для беременных, я увидела, как моя соседка выбросила всю свою одежду для беременных. Она сказала мне, что больше никогда в них не впишется. Это показалось мне таким печальным. Я не хотел идти по ее пути, поэтому решил измениться.

Радость от тренировок, нашла!
Мне нужны были веселые упражнения, поэтому я воспользовался своим прошлым талисманом - я работал в компании Chuck E. Cheese's - и подал заявку на место Винтбола в бейсбольной команде низшей лиги нашего города. И я понял! В первый день я думал, что умру - 90 минут прыжков, танцев и подъема по ступеням стадиона оставили меня мокрым. Но я придерживался этого, приветствуя меня три или четыре раза в неделю. Два месяца спустя я похудел на 15 фунтов! Когда меня не было на поле, я выполнял схемы упражнений со своей семьей.

Размеры порций уменьшены!
Поскольку я регулярно ела сбалансированную пищу, я знала, что мне нужно фиксировать порции. Я начал использовать тарелки для малышей; Я мог загружать их и при этом чувствовать, что получаю много. Меньше еды - и не после 18:00 - помогло мне сбросить еще 8 фунтов примерно за месяц. В октябре я достиг своей цели, сбросив шесть размеров. В конце концов, я отдала ту одежду для беременных в местный приют - потому что она была слишком большой! Теперь это повод для радости.

После: 135 фунтов
Размер платья: 4/6
Потерянный размер: 6 Мэтт Годфри Держитесь подальше от фунтов
Эти стратегии помогают Эрика поддерживает свою стройную форму; узнайте больше на pinterest.com/goodhealth.

Следите за своими успехами - Я бы сфотографировал себя и отправил их маме в качестве отчета о том, как хорошо у меня дела. Я до сих пор иногда присылаю ей селфи!

Ешьте сладкое рано
Мне нравится есть десерт (печенье, торт) на завтрак. Таким образом, у меня есть целый день, чтобы сжечь его.

Скажи «да» сельтерской воде
Замена газированной воды на газированную воду имеет большое значение. Мне особенно нравится Clear American со вкусом лайма (walmart.com). Это как лимонно-лаймовая сода - без всех калорий.

Готовьте с кокосовым маслом
Хорошее кокосовое масло (7 долларов, walmart.com) просто необходимо на моей кухне, потому что это более здоровая альтернатива некоторым другие жиры. Когда я слегка обжариваю пищу, например, свои домашние куриные палочки, она приобретает чуть более сладкий вкус.