Эта женщина считает, что похудела на 65 фунтов за 5 месяцев благодаря одному типу диеты

Джаниэль Райт известна в социальных сетях своими стильными и красивыми образами. Но в наши дни 28-летний влиятельный человек публикует больше селфи в спортзале без макияжа, чем кошачьих глаз. В воскресенье она продемонстрировала прогресс, которого добилась в своем пути к снижению веса - с 1 января она сбросила 65 фунтов.

«СДЕЛАНО ЕСТЕСТВЕННО», - написала она, отмечая свое преобразование. «Вставай и измени ... сделай это!»

Райт рассказывает Health, как началось ее путешествие. Она взяла на себя новогоднее решение сбросить 100 фунтов к концу года, мотивированная на то, чтобы поправить здоровье своей трехлетней дочерью Новах.

«Я была 337 фунтов и боялась, что не потеряю». «Не доживу до меня, чтобы увидеть, как она завязывает туфли», - говорит она. «Я хотела быть лучше для нее, и я хотела жить для нее».

В видео на YouTube, где она подробно рассказывает фанатам о своей истории похудания, она также размышляла о своем «прошлом».

«Это самый высокий вес, в котором я когда-либо была», - сказала она. «Я не хотела умирать».

Для достижения своей цели Райт села на низкоуглеводную диету, состоящую из овощей и нежирного белка, и в настоящее время она ест много продуктов, содержащих полезные жиры, например лосося. и тунец.

Но секрет ее успеха до сих пор заключается в прерывистом голодании, стратегии диеты, при которой люди чередуются между периодами регулярного приема пищи и затем голоданием или жестко ограничивают потребление калорий. Хотя длительное голодание никогда не является хорошей идеей для похудения, некоторые исследования показывают, что периодическое голодание может помочь людям достичь целевого веса и снизить риск заболеваний.

Райт начал с 16-часового периода голодания и 8-ми часового периода. -часовое окно приема пищи, но она также использует метод 20/4, который подразумевает более короткий, 4-часовой период приема пищи.

«Когда я прерываю свой пост, это обычно с двумя или тремя яичными белками с двумя кусочками. бекона и колбасы, фруктов, салата из шпината, запеченного цыпленка », - говорит она, рассказывая Health о своей любимой еде.

Райт также начала использовать беговую дорожку, и теперь она совершает 45-минутную ходьбу по крутому склону. После тренировки она выполняет 25-минутную программу HIIT. С января она занимается каждый день с понедельника по субботу, а в воскресенье отдыхает. Теперь она регулярно тренируется по 70 минут каждый день, шесть дней в неделю.

В видео на YouTube Райта спросили, как она находит время, чтобы есть здоровую пищу и заниматься спортом почти каждый день. «Я стараюсь найти время, потому что это что-то важное для меня, и это то, чего я хочу», - сказала она. «Теперь это мой образ жизни».

Райт не употребляет алкоголь и не принимает никаких пищевых добавок. С минимальным количеством «читмилов» и верой в свой путь к похуданию, она оказывается источником вдохновения как для своего малыша, так и для более чем 30 000 подписчиков в Instagram.