Этот тип упражнений может защитить от деменции

Тренировки полезны для вас во многих отношениях, чем мы можем сосчитать, но новое исследование, возможно, обнаружило новые преимущества для людей с проблемами памяти.

Исследователи из Медицинской школы Уэйк Форест обнаружили, что аэробные упражнения, по-видимому, улучшают навыки мышления и объем мозга у взрослых с диагнозом легкого когнитивного нарушения, состояния, которое находится между нормальным возрастным снижением памяти и более серьезным деменцией. Упражнения на растяжку также увеличили объем мозга в течение шести месяцев, но не оказали заметного влияния на работу мозга.

Исследование было представлено сегодня на ежегодном собрании радиологов в Чикаго, и пока не проводилось. - пересмотрено или опубликовано.

Исследователи использовали новую технику МРТ для измерения изменений объема и формы в определенных областях мозга, которые являются важными индикаторами для отслеживания развития деменции.

В начале исследования исследователи провели МРТ 35 человек с легкими когнитивными нарушениями, которые являются фактором риска болезни Альцгеймера. Затем участников разделили на две группы и распределили по четырем еженедельным занятиям либо упражнениями на растяжку, либо аэробной активностью - ходьбой на беговой дорожке, велоспортом на велотренажере или тренировкой на эллиптическом тренажере. Через шесть месяцев исследователи провели второе сканирование МРТ и сравнили два набора сканирований.

Обе группы показали увеличение большинства областей серого вещества мозга, включая височную долю, которая поддерживает кратковременную память. . Но это увеличение было больше в группе, которая ходила, крутила педали или проводила время на эллиптическом тренажере.

«Даже за короткий период времени мы увидели, что аэробные упражнения привели к заметным изменениям в мозге», - сказала в пресс-релизе ведущий исследователь Лаура Д. Бейкер, доктор философии, доцент кафедры геронтологии и гериатрической медицины в Wake Forest.

У людей в группе растяжки общий объем мозга увеличился меньше, и их сканирование мозга также обнаруживали признаки «направленной деформации» - изменения формы, возможно, связанные с потерей объема - в белом веществе мозга. Исследователи считают, что эти труднообнаруживаемые признаки могут быть ранними индикаторами деменции. «Направленные изменения в головном мозге без локальных изменений объема могут быть новым биомаркером неврологического заболевания», - сказал соавтор Чончул Ким, доктор философии, в пресс-релизе.

В тезисе, представленном на конференции, исследователи пришли к выводу, что аэробные упражнения «могут сохранить или, возможно, даже улучшить объемы мозга» у людей с ранними когнитивными проблемами.

Более того, исследователи также сообщили, что в течение шести месяцев участники группы аэробных упражнений улучшены в тестах, которые измеряют управляющую функцию - набор мыслительных процессов, включающих рабочую память, рассуждение и решение проблем, - в то время как группа растяжки не показала никаких изменений.

Это не значит, что растяжка не помогла в некотором роде, говорят авторы, особенно по сравнению с полностью сидячим поведением. Однако это предполагает, что аэробная активность может быть лучшим выбором для общего функционирования мозга.

Многие предыдущие исследования связали упражнения с лучшими результатами для мозга у пожилых людей; Канадское исследование 2014 года, например, показало, что быстрая ходьба (но не тренировки с отягощениями, упражнения на равновесие или тонизирование мышц) была связана с увеличением гиппокампа. Однако аэробные упражнения могут иметь некоторую конкуренцию, когда речь идет о здоровье мозга. В прошлом месяце австралийское исследование показало, что у женщин, которые регулярно поднимали тяжести, когнитивные функции лучше, чем у тех, кто регулярно занимался растяжкой и гимнастикой.

Это новейшее исследование, хотя и небольшое и предварительное, соответствует предыдущим исследованиям, предполагающим, что «Любые упражнения могут быть полезными», - сказала Ким, - хорошая новость для пожилых людей, которые, возможно, не могут выйти и ходить, ездить верхом или иным образом вспотеть. Однако он добавил: «Если возможно, аэробная активность может принести пользу для улучшения когнитивных функций».