Этот диетолог пробовала диету Пролон - вот что она должна сказать об этом модном плане голодания

Как зарегистрированный диетолог, который ежедневно задает вопросы о питании и похудании, я заметил, что голодание обогнало кето-диету как самая популярная тема для похудания. Из множества способов голодания мои клиенты испробовали несколько, и я тоже. Но один популярный метод оказался достаточно убедительным, чтобы я заплатила за него и пригласила мужа попробовать себя вместе со мной.

Пятидневная программа питания под названием ProLon на самом деле имитирует голодание. Другими словами, этот план переводит ваше тело в режим голодания и позволяет вашим клеткам пользоваться преимуществами голодания, при этом позволяя вам есть ограниченное количество пищи. Вот краткий обзор того, что такое диета, ее преимущества, стоимость, потенциальные недостатки и многое другое.

Что меня больше всего заинтриговало в ProLon, так это то, что она основана на многолетних исследованиях одного из самых известных людей долголетия. экспертов в стране, и исследования, посвященные его результатам, впечатляют. Это также соответствует моей собственной философии питания: ProLon на 100% состоит из растений, не содержит глютена и ГМО, без искусственных добавок.

ProLon был создан Вальтером Лонго, доктором наук, директором Институт долголетия Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе. В число партнеров компании по исследованиям входят такие уважаемые организации, как клиника Мэйо и онкологический центр доктора Андерсона в Техасе.

После более чем десятилетних исследований на животных и людях доктор Лонго разработал запатентованный план питания, который активирует режим голодания, но обеспечивает достаточное количество пищи для одновременного питания клеток и поддержания метаболического баланса. Такой подход «голодание с едой» также снижает некоторые риски, связанные с экстремальным голоданием, которое может включать очень низкий уровень сахара в крови и / или артериальное давление, снижение иммунной функции, утомляемость и низкую продуктивность.

Комбинация ограниченного количества растительного белка, ограничения калорий, полезных жиров и углеводов с низким гликемическим индексом в ProLon регулирует пути восприятия питательных веществ в организме, что означает, что клетки считают, что их не кормят. В то же время диета запускает антивозрастные механизмы, ответственные за восстановление и регенерацию клеток.

ProLon считается типом периодического голодания, в отличие от ограниченного по времени кормления (например, сужения вашего время приема пищи до 4-8 часов в день) и прерывистое голодание (например, употребление всего 500-600 калорий два непоследовательных дня в неделю).

Исследования результатов ProLon весьма примечательны, особенно с учетом того, что план длится всего пять дней. Одно опубликованное исследование сравнивало контрольную группу без вмешательства в диету с группой, которая следила за ProLon пять дней в месяц в течение трех месяцев. Группа ProLon потеряла массу тела и жир на животе, сохранив при этом мышечную массу. У них также наблюдалось снижение артериального давления, холестерина и СРБ, маркера воспаления, в дополнение к увеличению производства стволовых клеток, а также снижение уровня инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), гормона, связанного с риском рака. при повышенном уровне.

По мнению ученых, эти защитные результаты для здоровья, по-видимому, ограничиваются точным составом плана ProLon и не наблюдаются при других периодических голоданиях, таких как очищение соком или даже более длительная кето-диета. Фактически было показано, что последнее вызывает нездоровые последствия, включая запоры, дефицит витаминов и минералов и повышение уровня холестерина.

Кроме того, большинство результатов ProLon были устойчивыми даже после того, как участники вернулись к своей обычной диете. Например, через 115 дней после протокола было сохранено 60% похудания и уменьшение объема талии.

Другие отмеченные результаты ProLon, основанные на исследованиях, включают снижение уровня глюкозы, инсулина, триглицеридов и артериального давления, а также улучшил стрессоустойчивость и когнитивные способности.

На основании всех этих невероятных исследований я был рад попробовать ProLon сам, особенно до того, как посоветовать клиентам план. Мой муж, Джек, согласился попробовать его со мной, и после того, как мы заказали ProLon в Интернете, наши наборы пришли по почте.

Упаковка ProLon просто великолепна. Элегантный современный глянцевый белый комплект напомнил мне распаковку нового MacBook или iPhone. Внутри находятся пять небольших коробок с пометками «День 1», «День 2» и т. Д. В каждой из них содержится вся разрешенная для этого дня пища, состоящая из 73 тщательно отобранных растительных ингредиентов. Протокол не позволяет вам менять порядок дней или переставлять продукты питания с одного дня на другой. Однако вы можете решить, как вы хотите организовать свое ежедневное питание, хотя предлагается предлагаемая карта меню.

Предоставляемые продукты включают сушеные суповые смеси (которые требуют добавления горячей воды), фирменные орехи и какао батончики, пакеты с оливками и крекерами из капусты из льна, а также несколько добавок, в том числе водорослевое масло для растительных жирных кислот омега-3 и поливитамины / минералы. В набор также входят травяные чаи и большая бутылка с водой, используемая для питья ароматизированного напитка на основе глицерина, который используется со второго по пятый день для поддержания сытости.

Предоставляется очень простая инструкция, в которой объясняется, как следовать плану. Часто задаваемые вопросы на веб-сайте бренда дают ответы на дополнительные вопросы о таких вещах, как кофе (разрешается одна чашка черного в день), добавление лимона в воду (допускается одна долька в день), добавление трав в суп (разрешается одна чайная ложка в день). и пить газированную воду (хорошо, если она натуральная без искусственных подсластителей).

В целом, я признаю, что пережить пять дней было нелегко, особенно для Джека, который выше, с мускулистым телосложением и у него более тяжелая физическая работа, чем у меня.

День первый начался отлично. На самом деле, это было немного проще простого. В тот день было больше всего еды, и все это было вкусно и весело. Это также не было значительным переключением, потому что мы уже работаем на заводах. А благодаря тому, что вся наша еда на день была заранее спланирована, мы не принимали решений и легко выполняли ее.

К ночи я подумал: «Хорошо, я могу сделать это, осталось всего пять дней». Но ко второму дню мне уже не хватало свежих продуктов. Обычно я ем пять чашек некрахмалистых овощей каждый день, плюс две чашки фруктов, а также свежий авокадо и растительные белки, такие как чечевица и бобы. Ко второму дню мне уже захотелось салата или моей обычной закуски из свежих фруктов и орехового масла. Мне надоело есть только упакованные продукты быстрее, чем ожидалось, но я был полон решимости довести это до конца. Джек, который обычно ест гораздо большие порции и значительно больше калорий, уже почувствовал голод. Однако его воодушевило уменьшение вздутия живота, и он уже чувствовал себя легче.

День третий был для меня самым трудным. Иногда мне казалось, что все идет в замедленном темпе, и я на 100% голоден. Мои хабы, с другой стороны, испытали эйфорический кайф и ясность ума, которые могут сопровождать голодание, чего, к сожалению, я так и не достиг.

Четвертый день был немного легче, потому что мы были на грани. Но сухой упакованный корм стал довольно непривлекательным, и мы делали все, чтобы сделать его более вкусным. Я замочила в супе крекеры из капусты и льна, чтобы смешать консистенцию, мы смаковали каждый кусок батончика, а Джек пил сок из пакетиков с оливками. Мы также плохо спали и были изрядно отвлечены мыслями о еде, которую нам не терпелось поесть снова.

К пятому дню мы были готовы к тому, что ProLon закончится. Мы оба чувствовали усталость, и, честно говоря, это немного размыто. Но что я помню, так это то, что в ту ночь около полуночи мы сломались и пили смузи перед сном. Протокол ProLon поощряет медленный переход на твердую пищу на шестой день, но на пятый вечер мы бросили полотенце. Я взбил несколько замороженных вишневых смузи с порошком растительного белка и миндальным маслом (которое, кстати, было совершенно невероятным на вкус после пяти дней упакованной еды), и, наконец, мы крепко заснули.

Я не взвешивал и не измерял Я сам, так как потеря веса не является моей целью, и через пять дней моя одежда стала примерно такой же. (Примечание: это имеет смысл, поскольку исследования показывают, что люди с самым высоким ИМТ испытали наилучшие результаты по снижению веса.)

Джек похудел на 12 фунтов и три дюйма от талии. Несомненно, отчасти это произошло из-за веса воды и меньшего вздутия живота. Вернувшись к своей обычной диете, он сохранил разницу в талии примерно на один дюйм и потерял шесть фунтов веса. Однако его потребности в калориях намного больше, чем у меня, около 2200 калорий в день. ProLon обеспечивает 1100 калорий в первый день и 750 калорий в дни со второго по пятый, что для Джека было слишком большой перегрузкой.

Тем не менее, у меня были клиенты-мужчины, которые пробовали ProLon с отличными результатами, но они не Он не такой мускулистый, как Джек, поэтому я думаю, что у всех разные впечатления. В трехмесячном исследовании, упомянутом ранее, средняя потеря веса составила 5,1 фунта, в основном за счет абдоминального жира. И если вам интересно, нет, вам не следует продлевать программу более чем на пять дней или выполнять более одного цикла в месяц. По прошествии трех месяцев компания рекомендует «время от времени» повторять диету в поисках омоложения.

ProLon стоит недешево. Один набор стоит 249 долларов, то есть около 50 долларов в день, хотя в него входит консультация диетолога или практикующей медсестры. Не следует выполнять интенсивные упражнения, следуя плану, и следует избегать таких действий, как вождение на большие расстояния, длительное пребывание на солнце или пребывание в гидромассажной ванне или сауне. Исследователи говорят, что упражнения могут отрицательно повлиять на результат голодания, поэтому рекомендуется только медленная ходьба, растяжка и легкая йога. План также призывает обратить внимание на то, как вы себя чувствуете, поскольку могут возникнуть побочные эффекты, такие как головокружение.

Не следует пробовать Пролон, если вы беременны, кормите грудью, имеете недостаточный вес или страдаете расстройством пищевого поведения. И любой, у кого есть хроническое заболевание, включая диабет 2 типа, болезни сердца или печени, должен получить одобрение врача, прежде чем пробовать ProLon.

Что касается аллергии, все ингредиенты в продуктах ProLon доступны в Интернете , поэтому, если у вас есть пищевая аллергия или непереносимость, вам следует проверить, можете ли вы следовать плану. ProLon заявляет, что эта диета не подходит для людей, страдающих аллергией на орехи или кунжут, например.

На мой взгляд, преимущества ProLon основаны на исследованиях его уникальных преимуществ, помимо потери веса. Я также практикую ограниченное по времени кормление, но некоторые результаты долголетия в исследовании доктора Лонго уникальны для протокола ProLon.

Итог: я снова буду кормить ProLon, но Джек вряд ли присоединится ко мне, и я согласен, что это не идеально для него. Хотя это было непросто, я думаю, что мне будет легче выполнить его снова - теперь, когда я знаю, что меня ждет!

Для клиентов, которые спрашивают меня о ProLon, я предлагаю несколько предостережений, помимо те, что указаны выше. Во-первых, если какой-либо строгий план питания вызывает у вас эмоциональное возбуждение, пропустите ProLon. Другими словами, если предыдущее очищение привело к перееданию пиццы на второй день, ProLon не для вас. Если вы женщина в пременопаузе, не назначайте Пролон непосредственно перед месячными, когда тяга может быть более сильной. А если ваша работа требует физических усилий, безопаснее всего подождать, чтобы подписаться на ProLon, когда у вас пять выходных подряд.

Наконец, не делайте этого в одиночку. Если у вас нет значимого друга, друга или члена семьи, который мог бы сделать это вместе с вами, следуйте за ProLon под наблюдением зарегистрированного диетолога, который может обучить вас в течение пяти дней. Я сделал это с клиентами, и поддержка и индивидуальное руководство могут быть бесценными. ProLon может стать инвестицией в ваше здоровье. Просто убедитесь, что он вам подходит, прежде чем нажимать кнопку «Добавить в корзину».