Вот почему ваш менструальный цикл может испортиться, когда вы путешествуете

Отсутствие менструации обычно может привести меня в состояние паники (* заходит в CVS и покупает все тесты на беременность *). Но когда я летаю на дальние расстояния или планирую поездку в другое место, где время меняется, я знаю, что мой цикл будет немного шатким. TMI, но было время, когда у меня не было месячных в течение нескольких месяцев, живущих за границей, но они снова стали регулярными, как только я вернулся в США. Что дает, тело? Нам следует беспокоиться о пропущенных из-за переезда менструациях (или двух)? Мы спросили экспертов, почему наши менструальные циклы так сбиваются при установке струи, и дали несколько советов о том, как регулировать менструальный цикл во время отпуска.

Во-первых, важно понять основы того, как устроены ваши месячные. Итак, перейдем к науке. «Окончательный контроль над менструальным циклом обеспечивается гормонами, секретируемыми гипоталамусом и гипофизом - в основном вашим мозгом», - объясняет Джошуа У Кляйн, доктор медицины, главный врач и репродуктивный эндокринолог Extend Fertility. Он объясняет, что любое нарушение вашего физического или эмоционального здоровья, включая стресс, недостаток сна и изменения в диете, может повлиять на баланс гормонов и привести к нерегулярным или отсутствующим менструациям. Для овуляции необходим правильный гормональный баланс, а это означает, что дисбаланс может раскачать систему и привести к замедлению цикла.

Хотя многие гормоны участвуют в контроле вашего менструального цикла, два важных из них: известно, что они напрямую связаны с путешествиями и стрессом: кортизол и мелатонин. Д-р Кляйн объясняет, что путешествия часто идут рука об руку со стрессом, и это может вызывать колебания уровня кортизола. «Изменения в графике сна, такие как ранние полеты и смена часовых поясов, а также дополнительный стресс могут иметь некоторое влияние на эти уровни гормонов», - добавляет он. Когда уровни этих двух гормонов в вашем теле изменяются, ваш график овуляции также может измениться. Результат? Период, который может проявиться раньше или позже, чем ожидалось.

Мы склонны недооценивать влияние стресса на наше тело и периоды. По словам доктора Кляйн, все, что выбивает ваше тело из привычного режима, может вызвать стресс и, следовательно, может изменить регулярность менструального цикла. Колебания веса и изменения в диете также могут вызвать икоту во время менструального цикла. И, если вы принимаете гормональные противозачаточные таблетки и не принимаете их одновременно, находясь в другом часовом поясе, это также может испортить ваш цикл, отмечает акушер-гинеколог Кристин Гревс из Орландо. Доктор медицины, член Американской ассоциации акушерства и гинекологии. Отсутствие таблетки также может испортить менструальный цикл, напоминает она нам.

Если у вас все же месячные, пока вы в отпуске, не делайте этого. паника. По мнению специалистов, это встречается крайне часто. Но если ваш менструальный цикл задерживается на несколько недель и есть вероятность, что вы беременны, рекомендуется пройти тест на беременность. С другой стороны, если в прошлом у вас были нормальные месячные и нет вероятности, что вы можете быть беременными, нарушение более вероятно из-за гормональных изменений, произошедших во время путешествия, говорит доктор Кляйн. Если это так, наши специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом, если вы пропустите более двух циклов по возвращении домой.

К счастью, есть способы помочь регулировать менструальный цикл во время путешествия. Женщины, принимающие противозачаточные таблетки, должны принимать их каждый день в то же время, что и дома. Регулярный сон и здоровое питание, физические упражнения и водный баланс - все это способы помочь сохранить нормальный поток по прибытии в пункт назначения. «Делайте все, что в ваших силах, чтобы ваше тело не чувствовало стресса», - говорит нам доктор Гревес.

Также важно: «У противозачаточных средств есть собственный риск, когда вы путешествуете», - говорит доктор Гревес. Контрацепция, содержащая эстроген (вагинальное кольцо, пластырь и, конечно же, комбинированная таблетка), может увеличить риск образования тромбов, поэтому вам нужно убедиться, что вы двигаете ногами во время полета (ношение компрессионных носков не повредит) и посоветуйтесь со своим врачом, нет ли у вас повышенного риска образования тромбов.