Вот как выглядит влияние пандемии на психическое здоровье молодых мам

Беременность или недавно родившая женщина подвергают женщин риску тревожности и депрессии, а из-за пандемии шансы еще выше. Что вы можете сделать?

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы депрессии или тревоги. Но сначала может быть полезно знать, что вы не одиноки.

Примерно каждая седьмая женщина испытывает депрессию или тревогу во время беременности и в послеродовом периоде. Согласно новому исследованию, эти цифры, вероятно, еще больше выросли во время пандемии COVID-19.

«Появление вашего первого ребенка невероятно волнительно, но также ошеломляет, и многие из нас обращаются к семье и друзей за поддержку », - говорит Марджи Давенпорт, доктор философии, доцент Университета Альберты, Канада, соавтор отчета.

« При необходимом физическом дистанцировании, связанном с COVID-19, многие такая поддержка больше невозможна, что может создать дополнительный уровень стресса для молодых родителей », - говорит она.

Новые и будущие мамы подвергаются риску

Группа Давенпорта опросила 900 женщин. Из них 58 процентов были беременны и 42 процента родили в течение года.

Всего:

• 15 процентов сообщили о наличии депрессивных симптомов до кризиса со здоровьем
• 40,7% сообщили о симптомах с момента начала пандемии.
• до пандемии, 29% заявили, что у них была тревожность от умеренной до высокой, которая во время кризиса COVID-19 возросла до 72%.

В то время как 64 процента меньше занимались физической активностью в результате мер изоляции, те, кто занимался физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, сообщили о меньшем количестве симптомов. У них были более низкие оценки тревожности и депрессии по сравнению с теми, кто не тренировался.

У исследования есть некоторые ограничения. Женщины были опрошены во время пандемии и задним числом дали представление о предпандемии.

И хотя проверенные баллы использовались, чтобы помочь женщинам измерить уровень депрессии или тревожности, у них не было официально диагностировано это состояние.

Когда Дэвенпорт начал исследование, карантин и приказы не выходили из дома. Таким образом, она ожидала роста депрессии и беспокойства.

«Однако я не был готов к масштабам проблемы, - признает Давенпорт. «Почти 3 из 4 женщин испытывают тревожность от умеренного до высокого, а 2 из 5 - с высокой вероятностью депрессии».

«Это действительно подчеркивает острую необходимость в более тщательной оценке и лечении материнского психическое здоровье », - добавляет она.

Проблемы воспитания детей в пандемии

Не только тяжело оставаться дома, но и женщины, разлученные с семьей и друзьями, изолированы от столь необходимой поддержки.

И даже если психически у вас все в порядке, дополнительные препятствия, связанные с посещением врача (для вас или вашего ребенка), открывают дверь для большего стресса - чего-то, что может перерасти в тревогу или депрессию.

К другим факторам, сильно влияющим на женщин, относятся беспокойство о том, что ваш ребенок заразится COVID-19, и о том, как получить надлежащий уход за беременными. Другие, не имеющие работы или работающие дома, пытаются уравновесить это с материнством и беспокоятся о том, как их баланс между работой и личной жизнью может выглядеть в будущем.

«Меры социальной и физической изоляции, которые крайне необходимы для сокращение распространения вируса сказывается на физическом и психическом здоровье многих из нас », - говорит Давенпорт.

Как справиться с кризисом

Хотя есть проблемы, с которыми сталкиваются будучи родителем пандемии, вы можете делать что-то, чтобы уменьшить напряжение:

Осознание того, что другие в вашей ситуации чувствуют то же самое, может успокоить ваши нервы.

Предварительный опрос 2020 г. из примерно 2000 беременных женщин в Канаде обнаружили, что 57 процентов отметили симптомы тревоги, а 68 процентов сообщили об увеличении тревожности, связанной с беременностью.

Поддержание социального взаимодействия с помощью видеоконференцсвязи и групп онлайн-чата может обеспечить поддержку во время пандемии. Кроме того, по возможности используйте виртуальные визиты к врачу, так как это поможет избавиться от беспокойства, связанного с посещением медицинского учреждения.

«Постоянно оставаться на связи с медицинским обслуживанием, а также с друзьями и семьей, необходимо, ”- говорит Давенпорт.

Если вам посоветовали обратиться за личной медицинской помощью или если вам сложно получить виртуальную помощь, важно не откладывать приемы к врачу и обращаться к своему врачу, если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы.

Упражнения могут творить чудеса в борьбе с тяжелыми эмоциями, плюс они полезны для вас и вашего ребенка.

Попробуйте пренатальный урок йоги или регулярно ходите пешком, чтобы оставаться активным. Возможно, прямо сейчас вы не сможете пойти на занятия для мамы и меня, но прогулка по кварталу может значительно повлиять на ваш уровень стресса.

Чат с друзьями или членами семьи может помочь, но не расстраивайтесь, если вам нужно обратиться к терапевту или рассмотреть возможность приема лекарств.

«Я надеюсь, что родители осознают, насколько часто бывает депрессия и беспокойство в это время. Несмотря на то, что это обычное явление, все же важно получить диагноз и лечение », - добавляет Давенпорт.

Подготовка к рождению ребенка может вызвать стресс, а выполнение этого во время пандемии добавляет еще больше проблем, которых никогда не бывает у других родителей. пришлось подумать.

Поговорите со своим врачом или в больнице заранее, чтобы знать, чего ожидать от посещения учреждения, и какую роль может играть ваш партнер или посетители. Это может помочь избавиться от некоторого беспокойства.

Итог

Да, не иметь возможности нормально функционировать - это сложно, но это может дать вам больше времени, чтобы насладиться беременностью. или любовь к своему малышу.

«Один из замечательных положительных аспектов пандемии, о котором мы слышим от молодых родителей, заключается в том, что они могут проводить больше времени со своей растущей семьей и меньше отвлекаться, »- отмечает Давенпорт.

• Родительство
• Жизнь
• Доставка по почте
• COVID-19

похожие истории

• Тревога сквозь крышу? Простые советы по снижению стресса для родителей
• Подготовка ребенка к пандемии: как я справляюсь
• Родители: время для самообслуживания, скринингов и стрижки Slack
• Карантин показал мне, что больше всего нужно новым мамам.
• Найдите момент для себя: советы для молодых мам