Вот что делают подростки, когда не спят

Люди просто не в лучшей форме, когда не высыпаются. (Обратите внимание на неудачное открытие, сделанное на этой неделе, что у людей с бессонницей, похоже, меньше связности белого вещества в мозгу.) Для развития мозга адекватный сон также имеет решающее значение, однако несколько исследований показали, что подростки часто недосыпают. Новый отчет раскрывает некоторые возможные последствия усталости у молодых людей и показывает, что старшеклассники, которые спят ночью менее семи часов, также сообщают о нескольких видах рискованного поведения, связанного с травмами.

В отчете Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) исследователи изучили информацию от 50 370 старшеклассников с 9 по 12 классы. Они обнаружили, что подростки, которые утверждали, что спали менее семи часов в сутки, с большей вероятностью также сообщали о своем поведении. например, частая езда на велосипеде без шлема, без ремня безопасности, вождение с водителем, который был в состоянии алкогольного опьянения, за рулем и за рулем, а также переписывался и водил машину по сравнению с другими подростками в испытании, которые сообщали, что спали по девять часов в сутки. В настоящее время рекомендуется, чтобы подростки в возрасте 14–17 лет старались проводить от восьми до 10 часов каждую ночь.

«Хотя недостаточный сон напрямую способствует риску травм, некоторые из повышенных рисков, связанных с недостаточным сном, могут быть вызваны за счет рискованного поведения, связанного с травмами », - пишут авторы исследования. «Меры вмешательства, направленные на такое поведение, могут помочь уменьшить травмы, вызванные сонливостью, а также предоставить возможности для повышения осведомленности о важности сна».

Новый отчет может показать только связь между недостатком сна и большая склонность к более рискованному поведению, но это не первое, что связывает недосыпание с проблемами среди молодых людей. В 2014 году Американская академия педиатрии дала официальную рекомендацию отложить начало занятий в школе, чтобы подростки могли спать, отчасти из-за доказательств того, что недостаточный сон способствует поведению и академическим проблемам, а также более высокому риску ожирения. Как ранее сообщало TIME, некоторые школьные округа следуют этому совету и отодвигают время начала занятий в школе, чтобы подростки могли получать больше удовольствия.

В последнем отчете также признается, что некоторым подросткам нужно больше сна, чем другим, и что недостаток сна может быть признаком чего-то еще, например, нарушения сна, чрезмерного использования мобильного телефона или даже депрессии. Чтобы отдых был максимально качественным, они рекомендуют усвоить такие привычки, как одновременное засыпание и пробуждение, свести к минимуму воздействие света в ночное время и не допускать попадания электроники в спальню.