Вот каково быть взрослым с тревогой разлуки

Вы знаете, когда вы собираетесь уйти на работу, и ваша собака срывается, скулит и прыгает на вас, как будто просто не может быть вдали от вас? Это тревога разлуки. И хотя это мило для домашних животных (кто не хочет, чтобы по ним так сильно скучали?), Это не просто то, с чем имеют дело животные - это еще и настоящее тревожное расстройство человека. И для людей, которые с этим борются, это может быть совершенно изнурительным.

Боязнь разлуки - это именно то, на что она похожа: страх разлуки с теми, к кому вы эмоционально привязаны. «В возрасте от шести месяцев до трех лет некоторая нервозность, когда вы разлучаете с любимыми людьми, является естественным, и на самом деле это свидетельствует о хорошей эмоциональной и социальной привязанности ребенка к опекунам и другим важным взрослым фигурам», - говорит Джуди Хо, доктор философии, клинический и судебный психолог из Калифорнии. «Но если такое поведение сохраняется в позднем детстве и даже в зрелом возрасте, его можно классифицировать как тревожное расстройство».

Ключевым моментом здесь является то, что эти чувства неуместны с точки зрения развития. К 18 годам вы должны знать, как эмоционально переносить короткие периоды разлуки с людьми, которых вы любите больше всего.

Взрослые с тревожным расстройством разлуки серьезно борются с любой ситуацией, которая уводит их от любимых. ед. «Они могут испытывать сильнейшее беспокойство и тревогу в ожидании ночных командировок, которые требуют нахождения вдали от их ребенка или супруга, могут иметь повторяющиеся мысли, связанные с разлукой со своими близкими, или могут чрезмерно опекать своих детей», - объясняет Эллисон Форти, доктор философии. доцент кафедры консультирования в университете Уэйк Форест в Северной Каролине. Большие перемены в жизни, такие как учеба в колледже, переезд или замужество, могут запутать взрослых с тревогой разлуки.

Есть много признаков того, что кто-то страдает тревогой разлуки, говорит Элизабет Закарин, доктор философии, эксперт доцент кафедры психологии Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке - многие из которых не должны вызывать удивления. Во-первых, это постоянный страх перед возможностью разлучения с домом или любимым человеком даже из-за обстоятельств, не зависящих от человека, таких как пожар в доме или стихийное бедствие.

Люди с тревогой разлуки также могут быть одержимы что что-то плохое случится с их любимым человеком, когда они будут в отъезде, например, заболеет или умрет. Они могут неохотно проводить время вне дома, даже посещать школу или работать. Им не нравится быть одному, и им могут сниться кошмары, связанные с разлукой. Они могут жаловаться на физические симптомы (например, головные боли, тошноту или учащенное сердцебиение), ожидая или переживая разлуку с близким человеком.

Излишне говорить, что эти чувства могут затруднить поддержание отношений и так называемая обычная жизнь. Представьте себе, если бы кто-то проводил все свое время, постоянно проверяя местонахождение своих близких, через звонки, текстовые сообщения, социальные сети, даже включая новости? Это не совсем нормальное поведение.

«Для взрослых тревожное расстройство разлуки может иметь колоссальные последствия в их социальной и трудовой жизни и может привести к социальной изоляции, потере возможностей трудоустройства или способности преуспевать на работе, в отношениях. трудности или способность жить удовлетворительной и полноценной жизнью », - говорит Форти.

« Хотя исторически считалось, что она распространена только в детстве, теперь стало понятно, что тревога разлуки вызывает значительные трудности для многих взрослых », - говорит Форти. Закарин. Однако эксперты сходятся во мнении, что люди, испытавшие в детстве тревогу разлуки, определенно подвергаются повышенному риску развития у взрослых тревог разлуки. И если у вас есть семейная история тревожного расстройства, связанного с разлукой, или любого другого психического расстройства, вы также можете подвергаться большему риску, - добавляет Закарин.

Тем не менее, у взрослого человека этот тип тревожности может развиться. без предыстории. «Значительные изменения в жизни, такие как переезд в колледж или рождение ребенка, могут вызвать у взрослых тревогу разлуки, особенно у тех, у кого есть основное тревожное расстройство, - говорит Форти, - также как и переживание жизненного стресса или потери (скажем, недавняя потеря любимого человека) ».

Как и любая другая форма тревоги, тревога разлуки может быть подавляющей. Но это излечимо. «Варианты лечения, основанные на фактических данных, включают такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)», которые помогают управлять негативными моделями мышления, - говорит Хо. «Также могут помочь семейные или семейные консультации, призванные помочь человеку более эффективно взаимодействовать с людьми, с которыми им трудно расстаться, равно как и некоторые лекарства, снижающие тревожность, например селективные ингибиторы обратного захвата серотонина».

Профессиональные ресурсы очень полезны, но не менее важно общение с близкими, которые могут непреднамеренно стать частью этих тревожных чувств. Если вы подозреваете, что у вас может быть тревога разлуки, помимо посещения профессионала, который поможет диагностировать ваше состояние, «поговорите открыто со своими близкими, чтобы они поняли, откуда вы, и чтобы они могли поддержать вас, пока вы работаете над проблемой». симптомы », - говорит Хо. «Как только вы решите основные проблемы, вы определенно сможете вести продуктивный и здоровый образ жизни».