Это то, что Хилари Дафф готовит для здорового питания на протяжении всей недели

Ни для кого не секрет, что у Хилари Дафф здоровый и счастливый взгляд на жизнь - мы аплодировали молодой актрисе за то, что она указала на ее так называемые «недостатки» в селфи в купальниках, и завидовали ее уникальному стилю тренировок. А теперь Дафф дает нам еще одну свою мантру - важность проводить время на улице. Недавно она объединилась с Claritin для их инициативы «20 минут весны», чтобы побудить людей выходить на улицу.

Сидя вместе на крыше Нью-Йорка, я не могу не сказать Дафф, как я ревную. что она из солнечного Лос-Анджелеса, где легко проводить время на улице круглый год. Но она предлагает совет, полученный в дни работы в Нью-Йорке: «Я начала вязать около 10 лет назад, но всякий раз, когда я уходила с работы рано, и это был хороший день, я просто заставляла себя вязать в парке, и это было так мило, - говорит она. «Даже если это не ваша собака, вы просто гуляете с собаками или людьми на свежем воздухе, это заставляет вас чувствовать себя хорошо, это заставляет вас хотеть быть частью этого».

Кроме того, вязание сохраняет Дафф от бездумной прокрутки телефона. «Вы знаете, что я имею в виду, даже на съемочной площадке и тому подобном мне кажется, что у меня есть привычка заходить в Instagram», - добавляет она. «Я действительно читал кое-что о том, что у нас будут гораздо более серьезные морщины на шее, чем у наших родителей, потому что мы весь день постоянно смотрим в свои телефоны. Это имеет смысл. Это действительно плохо для тебя. '

Здесь актриса рассказывает «Здоровью» о том, как приготовление еды изменило ее привычки в еде, что она делает, чтобы ее тело и кожа выглядели наилучшим образом, и находит время для себя - Забота.

«Приготовление еды по выходным помогает мне добиться успеха в остальное время недели», - говорит Дафф. «Я люблю шалить и есть вкусные на вкус блюда, но когда я готовлю еду, мне кажется, что в течение недели я делаю еще несколько разумных решений».

Чтобы облегчить процесс, она готовит пучок овощей на большой сковороде и запекаем их, затем смешиваем с белками и зернами. Я приготовлю сладкий картофель, рис, курицу-гриль, а затем у меня будет несколько контейнеров, с которыми я могу делать разные вещи. А добавление зелени всегда важно ».

Хотя может быть трудно найти время на приготовление еды, Дафф говорит, что покупки по выходным помогают ей больше заниматься рутиной. Она также предпочитает готовить ингредиенты, которые можно легко смешать, вместо того, чтобы готовить полноценные блюда: «Я не люблю есть фрукты сами по себе, я люблю добавлять их в салат», - добавляет она. И это так случайно, но я не люблю есть клубнику так же, как клубнику, поэтому я нарезаю все это и кладу все в контейнер, и тогда это просто намного съедобнее для меня, и я на самом деле съедим их, а не испортились в контейнере. Я добавлю к нему виноград, или нарежу им яблоки, или другие фрукты, чтобы он выглядел более привлекательно ''.

Для Дафф особенно важно выбирать здоровую пищу, потому что у нее есть аллергия на глютен. «Я не полностью свободен от глютена, но у меня есть аллергия, и это помогает мне не есть как бутерброд на бегу, когда у меня есть свежая руккола, которую нужно смешать с рисом и положить сверху курицу, что-то в этом роде.

Вам просто нужно проявить творческий подход и понять, что вам нравится и во что вы собираетесь окунуться, а не просто что-то схватить. Потому что на самом деле я хочу весь день есть бутерброды с арахисовым маслом и желе ».

Дафф не боится принимать амбициозные блюда. «Для некоторых это довольно мерзко, я люблю жарить цыплят, так что кожа и прочее не испорчены», - говорит она. «Когда вы жарите целую курицу, это на самом деле очень легко, но вам нужно встать под кожу и положить туда приправу и все такое, и это пугает людей. Я чувствую себя таким профессиональным, а потом это выходит наружу, и похоже, что это сделал ресторан, и вы говорите: «Это был я». Но вы можете использовать кокосовое масло, оливковое масло или соль и перец. Я люблю специи, поэтому поливаю все острым соусом, чтобы было интересно, если это немного скучно.

Один из моих любимых рецептов сейчас на самом деле на Skinny Taste, и это пармезан из баклажанов с смесь сыра рикотта и моцарелла, но здесь нет панировочных сухарей, и вы не обжариваете ее, а запекаете. Это просто бомба ».

Дафф работает с тренером и предпочитает HIIT-движения, такие как приседания, прыжки и быстрые спринты, стандартным тренажерам. «Я очень гиперчувствительный человек, поэтому для меня полезно выводить свою энергию таким образом», - объясняет она. «Это просто хорошо. Иногда это заставляет меня больше уставать, а иногда это заставляет меня чувствовать себя прекрасно, и я просто говорю: «Да, у меня есть этот день, все, что угодно, принеси мне это, я могу». Кроме того, я люблю есть, развлекаться и пить вино, поэтому, слава Богу, я люблю тренироваться, иначе это было бы огромной проблемой ».

Однако подруга Дафф пытается убедить ее попробовать новую тренировку. «Один из моих друзей пытается увлечь меня плаванием, и мне это очень нравится, но это такая неприятность, потому что тогда мои волосы мокрые, а ты выглядишь ужасно», - признается она. «Я чувствую, что могу покинуть спортзал и не выглядеть ужасно в глазах других родителей, но плавание - это целое дело. Это приятно, я действительно замечаю, что мое тело действительно хорошо себя чувствует, делая это ».

Дафф также только что получил велосипед Peloton:« Я еще не пользовался им, но я очень рад, он в Лос-Анджелесе. ждет меня. Я тоже много хожу в пешие походы, а затем мой тренер в Лос-Анджелесе только что начал тренировать некоторых из моих подруг у меня на заднем дворе, так что наши дети будут приходить и плавать, и мы будем следить за ними, так как они уже достаточно взрослые. Так что мы будем тренироваться во дворе, пока они плавают. Это потрясающе. '

' Я люблю LuluLemon; Я не знаю, как называется этот стиль, но они с завышенной талией », - говорит она. «Я просто ношу черное, я такая скучная. Они немного толще, держат вас на месте. Мне не нравятся худые, они меня не поддерживают. Но мне также очень нравится Ало, и я предпочитаю носить их цвета. На самом деле я не сочетаю свой бюстгальтер с брюками или чем-то в этом роде ''.

Дафф, однако, не беспокоится о том, чтобы подобрать подходящую спортивную одежду. «Некоторые люди выглядят так мило, а я вроде как не знаю… Я обычно ношу винтажную футболку, завязываю ее и просто ношу кроссовки. Я работаю в Nike, но эти туфли у меня есть, муж моей подруги работает в Allbirds, вы их видели? Они действительно легкие - я не обязательно знаю, подходят ли они для поддержки, но они действительно удобны и похожи на Yeezy. Мне они очень нравятся. Так что я тоже немного ими пользуюсь ».

« Я люблю макияж так же, как и все остальные, - говорит Дафф. «Когда у меня плохой день, это определенно помогает мне чувствовать себя немного лучше. Но я также думаю, что по мере того, как я становлюсь старше, я хочу быть счастливым, и я просто чувствую себя более уверенно в своей коже, в моем лице и в своем теле ''.

Однако, как и все, она бывают хорошие и плохие дни. «У меня бывают недели, когда я говорю:« Я просто потрясаю это прямо сейчас, я действительно хорошо выгляжу », и недели, когда я не хочу чувствовать давление, когда я вписываюсь в это или что-то еще», - говорит она. «Если у меня действительно прекрасный день для кожи, я хочу, чтобы моя кожа дышала и хвасталась этим». Так что я думаю, что очень важно найти баланс и просто быть довольными собой, нам очень повезло быть здесь и быть здоровыми ».

Для всех, кто хочет придерживаться такого же позитивного взгляда, Дафф предлагает посмотреть фильм «Зови меня своим именем» за его красивое послание. «В конце папа произносит прекрасную речь», - говорит она. Это как: «У нас одно сердце и одно тело, и у нас одна жизнь, и она твоя». Это все твое. Неважно, что я думаю, что думает твоя мама, что думают другие, это твое сердце, твое тело, твой разум ». Это заставило меня плакать! Я подумал, я хочу посмотреть все это снова, просто чтобы услышать, как это говорит отец. Это так красиво, и это касается не только любви, но и любви к себе, и хорошего отношения к себе, и счастья с тем, что у вас есть ».

Поскольку она часто работает при ярком свете,« если я У меня прыщи или высыпания, я так разочарован, - говорит Дафф. «Я чувствую, что это единственное, что люди видят на моем лице, и от этого мне становится плохо. Мне повезло, что у меня хорошая кожа, и я стараюсь изо всех сил ухаживать за ней и часто делаю косметические процедуры. У меня есть одна женщина из Лос-Анджелеса, которая меня одержима, и она делает эти пилинги с корнями и травами, и я одержима этим ».

Что касается макияжа, Дафф говорит, что у нее всегда есть один продукт. Под рукой: «Я использую тушь для ресниц каждый день, Smashbox Full Exposure Mascara - я одержима этим», - говорит она. «И я использую Glossier Boy Brow. Таким образом, это помогает приподнять волосы, и это похоже на небольшой гель, но пудровый, и он имеет небольшой цвет, поэтому он действительно приятный ».

Дафф также любит RMS Eye Sheens. «Они действительно красивые и органические, что приятно», - говорит она. «Я не сторонник органических продуктов, но приятно, когда ты можешь».

«Одно из моих любимых занятий, что очень важно, - это уделить себе немного времени - уход за собой, и мой новый любимый прием - это купание с цветами », - рассказывает Дафф. По ее словам, чтобы попробовать это на себе, нарисуйте горячую ванну, оторвите лепестки цветов - любого типа - и бросьте их в ванну с эфирными маслами. «Это самое восхитительное девчачье время, которое вы могли бы провести с собой».

Ее одно слово предупреждения? «Не используйте пузыри», - говорит она. «Я пробовал, это испортило».