Это лучший способ детоксикации вашего тела

Если вы ассоциируете «детокс» с 7-дневным голоданием на соке, пора пересмотреть свое представление об очищении. Детоксикация не требует от вас чрезмерного выбора диеты, поскольку наши тела созданы для того, чтобы вымывать токсины самостоятельно. Очищение может быть таким же простым, как употребление в пищу продуктов, которые помогают отфильтровывать мусор из кишечника, и употребление достаточного количества H2O, чтобы контролировать пищеварение и выводить из организма нежелательные остатки. Хотите узнать больше? В этом видео мы расскажем о шести здоровых привычках, которые помогут вам вывести токсины из организма естественным путем, без лишений.

Ешьте противовоспалительные: цельные продукты, богатые питательными веществами, - ваш лучший выбор, когда дело доходит до поддерживать чистоту изнутри. Богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты, овощи и бобы, а также орехи, семена, цельнозерновые продукты, нежирный белок и пробиотики, могут помочь работе кишечника и печени, поэтому любые нежелательные накопления выводятся из вашей системной статистики. Постарайтесь исключить обработанные, жареные и сладкие продукты вместе с красным мясом, чтобы добиться еще лучшего результата.

Пейте больше правильных продуктов: извините, но алкоголь - ноно для детоксикации. Вместо этого старайтесь пить воду маленькими глотками - гидратация поможет почкам вывести токсины. Не стесняйтесь добавлять лимон в H2O для снижения уровня электролитов. Цитрусовые сигнализируют, что печень вырабатывает больше ферментов, которые обеспечивают плавное пищеварение. Устали от простой воды? Замените чаем. Было показано, что зеленый чай защищает от сердечных заболеваний и рака, а расторопша может улучшить функцию печени. Выпейте!

Двигайтесь: потоотделение действительно помогает вывести токсины, улучшая кровообращение по всему телу. Более того, известно, что упражнения помогают меньше нервничать, чувствовать себя счастливее и бодрее. Поговорите о беспроигрышном варианте.

Ешьте меньшими порциями - и медленно: большие приемы пищи вызывают вздутие живота, что заставляет пищеварительную систему работать сверхурочно. Выбирайте меньшие и более частые приемы пищи и ешьте медленно, чтобы не глотать воздух, пока вы поглощаете еду. Весь этот кислород может сделать вас более насыщенным.

Правильно ухаживайте за своей кожей: практикуйте разумный уход за кожей, протирая кожу сухой щеткой мягкой щеткой перед ванной или душем. Нежное отшелушивание улучшает кровообращение и способствует росту новых клеток. Добавление соли Эпсома в ванну также может помочь вам очиститься изнутри и снаружи, поскольку ваша кожа будет поглощать такие минералы, как магний, которые могут заставить вещи двигаться в толстой кишке. Ах ...

Высыпайтесь: регистрация адекватного времени откладывания - ключ к сохранению вашего здоровья. Создайте убежище для сна, сохраняя в спальне прохладу, темноту, тишину и отсутствие экранов. Придерживайтесь стандартного времени сна, которое позволяет вам спать не менее семи часов в сутки. Достаточный отдых поможет уменьшить стресс и воспаление, чтобы ваше тело могло нормально функционировать. Да, пожалуйста.