Это лучшее время, чтобы пойти в тренажерный зал, чтобы побороть новогоднюю толпу

Если вы заядлый любитель тренажерного зала, то уже знаете, что наплыв любителей решительных действий в январе может серьезно затруднить ваш график тренировок. Перенаселенность, долгое ожидание оборудования и плохой этикет в тренажерном зале со стороны других посетителей могут заставить даже самого заядлого фаната фитнеса пропустить тренировку.

К счастью, есть способ избежать часа пик для новых участников и заново открыть для себя свой спортзал дзен. Мы связались с личными тренерами и сотрудниками фитнес-центра, чтобы узнать, когда лучше всего пойти в тренажерный зал, а также их другие советы по поддержанию вашей спортивной игры, несмотря на толпу.

Слышать это больно, но поражает. тренажерный зал рано утром - самый надежный способ пропустить скопления новых членов. «Несмотря на то, что люди хотят правильно начать Новый год и потренироваться пораньше, большинство людей все равно приходят после работы и нажимают кнопку повтора», - говорит Марк Санта-Мария, национальный групповой фитнес-директор Crunch.

Так что ложитесь спать пораньше накануне вечером и будьте одним из немногих, кто действительно приступит к утренней тренировке. Если у вас нет другого выбора, кроме как тренироваться ночью, Санта-Мария предлагает ходить по четвергам и пятницам, которые обычно являются днями с меньшей нагрузкой для тренажерных залов.

Если вы не можете качаться по утрам, попробуйте приспособиться к своим тренировкам. по выходным или в обеденный перерыв в будние дни, когда в вашем местном тренажерном зале меньше людей. «Даже если вы можете пожертвовать только 20 минутами в середине дня, вы попотеете и увидите результаты», - говорит Бен Лаудер-Дайкс, инструктор и персональный тренер Barry's Bootcamp. «Дело не в том, сколько времени вы проводите в тренажерном зале, а в том, как вы проводите время», - говорит он. По его словам, 20-минутная круговая тренировка «может быть всем, что вам нужно для достижения ваших целей».

«Посещаемость тренажерного зала варьируется от клуба к клубу в пределах одной сети спортзалов, поэтому поговорите с генеральными менеджерами каждого клуба. чтобы ощутить интенсивный пешеходный поток », - предлагает Санта-Мария. Поднимитесь в филиал, который находится не в центре города; вы можете обойти пассажиров, останавливающихся в спортзале по пути домой с работы.

Если вы застряли в спортзале в часы пик, исследуйте укромные уголки и закоулки этого места. «Часто есть менее используемые зоны - например, зона для растяжки или функциональная тренировочная зона, которую люди не знают, - говорит Санта-Мария. Вы можете найти место с низким или нулевым трафиком, где вы сможете провести индивидуальную тренировку вдали от толпы.

Занятия в группе могут быть пугающими, но занятия фитнесом - ваш друг, когда в спортзале становится занятым. Инструкторы устанавливают максимальную вместимость для каждого класса, так что это не будет бесплатным для всех, как это может быть со свободными весами или тренажерами. Независимо от вашего опыта, вы сможете найти самые разные классы. «Инструкторы обучены проводить тренировки для всех уровней подготовки, так что это отличный способ привлечь к себе внимание и получить то, что вы вкладываете в тренировку», - говорит Рис Атэйд, тренер Dogpound.