Это 10-дневное очищение, которое Ким Кардашьян делает, чтобы похудеть для гала-концерта Met

Ким Кардашьян собирается пить много смузи в следующие несколько дней, поскольку она будет готовиться к Met Gala 7 мая.

Ранее на этой неделе в своем приложении звезда реалити-шоу написала что она делает оптимальное очищение Sunfare, 10-дневную детоксикацию, которая включает в себя сочетание заранее запланированных приемов пищи и коктейлей. «У меня приближается Met Gala, и я так много работал, но я начал есть много сладостей, и я хотел просто изменить свой режим питания, чтобы питаться более здоровым и убрать сахар из своей жизни, насколько это возможно. ,' она объяснила. «У нас всегда есть сладости, и это действительно сложно, когда повсюду соблазны».

Sunfare не предоставляет информацию о питательной ценности своего очищающего средства на своем веб-сайте. Но на первый взгляд план кажется ... выполнимым? Такие блюда, как курица примавера, итальянская фасоль и т. Д. миска с лососем и пикантный горчичный салат с лососем, кажется, включают сбалансированную смесь нежирных белков, богатых клетчаткой овощей и полезных жиров.

Однако, когда мы просмотрели полное 10-дневное меню, мы поняли: программа включает в себя много дней, в которых только жидкость. В течение 3 из 10 дней люди, сидящие на диете, употребляют только травяной чай и коктейли Sunfare. Не совсем удовлетворительно.

«Употребление твердой пищи, которая требует пережевывания, требует больше времени на прием и увеличивает объем желудка, скорее всего, заставит вас чувствовать себя более сытым, чем коктейль с теми же калориями и даже теми же макросами. », - говорит редактор по питанию Синтия Сасс, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук. «Я заметила отсутствие насыщения от коктейлей, что приводит к откусыванию дополнительных продуктов, что может привести к потреблению большего количества калорий и отсутствию результатов».

Вандана Шет, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии , сообщает нам, что, хотя это очищение может дать вам толчок к достижению ваших целей по снижению веса, это не сбалансированный способ питания: «Скорее всего, вам не хватает основных питательных веществ, особенно клетчатки», - говорит она.

Употребление только жидкости в течение нескольких дней может заставить вас чувствовать себя легче и стройнее, - говорит Сасс, - но это может быть просто потому, что у вас меньше объема в пищеварительной системе. «Подумайте о воздушном шаре, который в основном спущен. Как только вы снова начнете есть твердую пищу, вы заметите, что ваш желудок не будет таким плоским, - говорит она. «Но это нормально и нормально».

Сегодня Кардашьян написала в Твиттере, что в День 4 она уже похудела на пять фунтов. Сейчас она находится в жидкой фазе очищения («Помолитесь за меня, пожалуйста», - написала она) до 7-го дня, когда она постепенно начнет употреблять больше твердой пищи.

Готова бросить добавлена сахар? Подпишитесь на 14-дневную программу Sugar Detox Challenge!

Мы рады слышать, что Кардашьян довольна своими успехами. Но если вы подумываете об аналогичном ограничительном очищении, помните, что оно не для всех. Сасс отмечает, что, хотя некоторые люди мотивированы простой повторяющейся диетой, которой легко следовать, другие в конечном итоге становятся совершенно несчастными. «Если в прошлом попытка придерживаться строгого или ограниченного режима питания приводила к отказу от еды и перееданию, не идите по этому пути снова», - говорит она.

С другой стороны, если вы у вас есть. кто-то, кто изо всех сил пытается придерживаться запланированного графика питания, очищение, которое требует от вас регулярного употребления коктейлей, может помочь вам вернуться к нормальному голоду и сытости, чтобы вы могли перейти на здоровое, сбалансированное, своевременное питание , - говорит Сасс.

Также важно отметить, что очень быстрая потеря веса - не всегда хорошо. CDC рекомендует стремиться сбросить от 1 до 2 фунтов в неделю. В таком темпе у вас больше шансов сохранить лишние килограммы, а не вернуть их сразу после того, как вы перестанете ограничивать свои калории. Это ключ, потому что диета йо-йо может серьезно сказаться на вашем сердце. «Я бы порекомендовал более сбалансированный подход к здоровому питанию и достижению ваших целей в отношении здоровья», - говорит Шет.

И кому-то с хроническим заболеванием, таким как диабет, следует избегать очищения, подобного этому, - добавляет Шет. «Этот тип диеты может серьезно повлиять на любого человека с проблемами сахара в крови».

Итог? «Слушайте свое тело», - говорит Сасс. «После очищения вы почувствуете себя легче, но при этом получите энергию и питание». Другими словами, если какая-либо диета делает вас слабым и раздражительным, вы, вероятно, лишаете свое тело необходимых питательных веществ, необходимых для его функционирования.