Это ежедневный распорядок Марии Менунос для плоского живота

В период работы актрисой, продюсером, автором бестселлеров, послом Специальной Олимпиады, участницей конкурса «Танцы со звездами» и звездой реалити-шоу Мария Менунос занята. Так как же ей удается оставаться в такой форме (после того, как она, как известно, потеряла 40 фунтов), и формировать этот потрясающий пресс? Бывшая звезда обложки журнала Health поделилась с нами подробностями своей повседневной стратегии.

Я верю в то, что люди говорят, что пресс делают на кухне, - говорит Менунос. То, что вы едите, будет иметь большое значение. Здоровое и чистое питание - лучший способ достичь ваших целей. Так что она подразумевает под чистым? Вот типичный для нее день:

Она везде носит полезные закуски (например, миндаль), даже «Золотой глобус». Фото: Предоставлено Марией Менунос.

Я действительно стараюсь придерживаться правила 75-25 для еды (но для меня это действительно 80% чисто). Если я весь день ела чисто, а вечером тем же вечером смотрела фильм, я съеду несколько кусочков Kit Kat Bites или попкорна, и я не расстроюсь из-за этого. Я могу немного поиграть.

Не ищите Menounos в спортзале; она бывает редко. Вместо этого она весь день тренирует мышцы. Она советует двигаться с определенной целью. Даже если вы просто идете из офиса в ванную комнату, ходите туда. Получите и убедитесь, что вы достигаете своей ежедневной цели и всегда идете к ней. Старайтесь как можно труднее. Мы так приучены выбирать легкий путь, удобный путь. Я никогда этого не делаю; Я всегда в движении.

Она также делает небольшие упражнения в течение дня. Приседания - это всегда хорошо, - говорит Менунос. У меня есть одна маленькая рутина, с которой может справиться каждый. Пятьдесят приседаний: 20 прямо вверх и вниз, 10 в сторону, 10 в другую сторону, еще 10 прямо вверх и вниз. Если вы будете делать это каждую ночь, вы увидите результаты. Я всегда весь день напрягаю пресс. Сжимаю ноги в машине, сжимаю пресс. Я делаю это все время.

Фактически, Менунос говорит: чем больше вы заняты, тем больше вам это нужно. Вот почему я быстро иду и выбираю более длинный путь, чтобы встретить кого-то в их офисе и подняться по лестнице. Иногда я работаю по 18 часов в сутки, это безумие. Вот почему я всегда в движении.

Боитесь, что вы будете выглядеть забавно, когда будете тренироваться в случайные моменты? Убедитесь, что ваши друзья и семья на борту. По ее словам, вы должны общаться с людьми, которые одинаково мотивированы и имеют схожую цель. Вы будете тем, кем вы себя окружаете.

Убедитесь, что вы занимаетесь любимым делом в области фитнеса и питания, - говорит Менунос. Не заставляйте себя есть яйца каждое утро, если вы их ненавидите. Не заставляйте себя ходить в спортзал, если вы его ненавидите. Вы не будете придерживаться этого. Найдите то, что вам нравится. На завтрак я не любитель яичных белков, я ненавижу яичные белки. Итак, у меня есть смузи. Я не люблю спортзал большую часть времени, но мне очень нравятся походы, и я люблю крав-мага. Найдите то, что вам нравится, и придерживайтесь его, вот что сработает.

Есть некоторые жертвы, и вы должны быть готовы их принести. «Если вы хотите быть в форме и здоровым, вы должны взять на себя обязательства», - говорит она. Первая неделя и даже две будут отстой, но обещаю, после этого все изменится. Ваш кругозор, ваша энергия », даже ваши глаза станут яснее. Все будет лучше.

Попробуйте тренировку Марии по скульптуре из 7 движений: