Этот инстаграммер начинает понимать, почему она нарушила обычную диету из-за тяги к беременности

Будущие мамы славятся любопытной тягой. Некоторые продукты, от солений до арахисового масла, могут стать особенно привлекательными, когда женщина ожидает. Фитнес-инфлюенсер Карли Ровена знает это чувство: давняя пескатрайанка недавно поделилась своим удивительным стремлением к беременности: гамбургерами!

В сообщении в Instagram Ровена признала, что беременность помогла ей осознать, насколько жесткой была ее предыдущая диета: «y питание всегда планировалось с учетом источника белка и большого количества овощей », - написала она. «Мой первый триместр был самым тяжелым, все, чего я жаждал, - это бутерброды с мармитом, шоколадные мини, соль на ВСЕМ, мясо и НУЛЕВОЕ овощи».

Хотя Ровена была обеспокоена потенциальной критикой за отказ от своих пескатарианских привычек, она не смогла Я не могу помочь, но признайте «вешалку», с которой она столкнулась: «Я был пескатарианцем в течение 3 лет и нервничаю из-за ненависти в Интернете, которую я собираюсь получить, но этот ребенок хотел мяса и запаха рыбы было достаточно, чтобы меня стошнило », - написала она. «Я принимал добавки, я принимал их снова и снова… Мне сказали прислушиваться к своему телу, так что да, я ела куриное блюдо один раз в неделю в течение первого триместра. Я ненавидел вкус & amp; часто закрывала глаза, но я даже не могу сказать, насколько мне стало лучше после этого ».

Ровена сказала, что теперь, когда она во втором триместре, ее тяга к мясу почти исчезла. В комментариях к ее посту многие женщины поделились похожими историями о том, что они хотят мяса во время беременности. Но насколько часто это чувствуется? Мы поговорили с несколькими экспертами о том, почему вынашивание ребенка может превратить вас в хищника.

Венди Базилиан, доктор медицинских наук, врач-диетолог из Сан-Диего, говорит, что тяга к красному мясу очень распространена, даже для тех, кто женщины, которые придерживаются преимущественно вегетарианской диеты.

«Хотя нет убедительных доказательств того,« почему »сама по себе, беременность создает повышенные потребности в белке, железе и энергии, которые направляются на поддержку развивающегося плода. , - говорит она Health. «Красное мясо поражает все это. А иногда аромат - например, если человек находится рядом с мясом в ресторане - также может влиять на тягу ».

Другая причина может заключаться в том, что красное мясо предлагает умами, - добавляет Базилиан. Этого пикантного, сытного вкуса могло бы хватить, чтобы привлечь будущих мам к ближайшей остановке. Однако, если вы намерены воздерживаться от мяса на протяжении всей беременности, Базилиан рекомендует есть жирные молочные продукты, твердые пастеризованные сыры или яйца, чтобы обуздать тягу. А добавление грибов в блюдо может дать немного умами, не ставя под угрозу вашу приверженность отсутствию мяса.

Меган Рузвельт, RD, основатель HealthyGroceryGirl.com, во время беременности испытывала пристрастие к продуктам животного происхождения. «Я придерживаюсь преимущественно растительной диеты, однако во время беременности мне хотелось яиц, и это могло быть связано с тем, что яйца содержат холин, важный витамин B для развития мозга ребенка!» - говорит она.

«Один совет: с тягой к еде важно сначала оценить свою тягу, чтобы определить, пытаетесь ли вы удовлетворить другую потребность», - добавляет Рузвельт. Например, вы устали, одиноки, скучаете или вы только что посмотрели рекламу торта, а теперь хотите торта? В таких ситуациях выпейте стакан воды (возможно, вы просто захотите пить!) И съешьте здоровую и сбалансированную закуску или еду. Вы можете заметить, что ваше желание утихает ».

Поэтому, если вы обнаружите, что мечтаете нырнуть в Double Whopper, не расстраивайтесь. Оценив свою «потребность» в мясе, выберите один из наших экспертов или воспользуйтесь решением Ровены: прислушайтесь к своему телу и откусите.