Бывший чиновник Белого дома подумала, что у нее опухоль головного мозга - оказалось, что она лишена сна

Недосыпание может нанести серьезный ущерб телу и мозгу - реальность, которую Алисса Мастромонако, бывший заместитель начальника штаба Обамы по операциям, убедилась на собственном горьком опыте.

В своих новых политических мемуарах, Кто подумал, что это хорошая идея? И другие вопросы, на которые у вас должны быть ответы, когда вы работаете в Белом доме (27 долларов, amazon.com), Мастромонако пишет о невероятных впечатлениях, которые она получила на работе, например, сидя напротив POTUS на заголовке Air Force One. в Китай, или в Россию, или в любую другую точку мира. Она откровенно пишет о важности готовности к менструации в Западном крыле («это не сцена, где можно просто сжечь тампон от своих подруг») и о приступе СРК, который у нее случился во время встречи с папой в Ватикане (да, действительно).

Но самое интересное - это то, что Мастромонако ожидает, что она сама сделает все, особенно в качестве молодой женщины в политической сфере, в которой доминируют мужчины. (Ей было 32 года, когда ее наняли на свою первую должность в Белом доме в 2009 году в качестве помощника президента и директора по планированию и продвижению.) В обычный день Мастромонако просыпался в 5:30 утра и читал книги по национальной безопасности. или пресс-клипы, посещайте собрания старшего персонала и общайтесь с президентом и его советниками - и все это до обеда. Однажды она упала с беговой дорожки во время «Blackberry-ing» и чуть не сломала зубы.

«или долгое время я работал в соответствии со своими возможностями, или сверх своих возможностей. Это не имело особого значения - я была молода и рада этому », - пишет она. Но эти бесконечные безостановочные дни в конце концов настигли ее.

Летом 2012 года Mastromonaco начал терять вещи. «Я потерял свои ключи. Я садилась в машину и не помнила, кормила ли я свою кошку », - говорит она. Один месяц она случайно вставила два кольца Nuva и не осознавала этого в течение нескольких недель. Затем однажды Мастромонако набирала электронное письмо, одновременно болтая с Дэвидом Плаффом (тип многозадачности, которым она занималась в любой день), когда она поняла, что ничего из написанного не имело смысла. Это была чушь. «Когда я увидела ерунду на моем экране, все это сошлось, и я запаниковала», - пишет она. «Я был уверен, что у меня опухоль головного мозга».

После полного неврологического обследования врач Белого дома пришел к выводу, что из-за крайнего истощения Мастромонако работала примерно на 50% своей способности.

Депривация сна - это вполне реальная вещь, подтверждает невролог У. Крис Винтер, доктор медицины, специалист по лечению сна и автор книги Sleep Solution. «Способность нашего мозга делать что угодно намного хуже, когда мы чрезмерно сонны. Мы когнитивно не там ». И никто не застрахован от последствий недосыпания. «Некоторые люди могут притворяться и скрывать это лучше, чем другие, но это происходит за счет их сахара в крови, артериального давления и всего остального», - говорит доктор Винтер (который никогда не лечил Мастромонако).

Один классический признак. : Проблемы с памятью, такие как забывчивость Мастромонако. «Забывание деталей и имен - это проблемы с запоминанием, и они распространены среди людей, которые плохо спят», - говорит д-р Винтер.

Мастромонако взял на себя обязательство больше отдыхать. «Я согласилась, что пойду спать - не только в постели, но и, вроде бы, дремлю - к 22:00 и приму Амбиен в течение нескольких недель», - говорит она.

Придерживаюсь строгого сна. график - всегда хорошая идея, - говорит доктор Винтер, особенно если вам сложно составить список дел перед сном: «Есть определенные типы людей, которым необходимо установить будильник перед сном, чтобы заставить себя ложись в кровать.' Что касается Амбиена, если вы можете заснуть, вам могут не понадобиться таблетки.

Хорошие новости? Симптомы недосыпания могут быть обращены вспять, если вы начнете ловить достаточное количество Z