Этот элитный марафонец делится своими советами, как тренироваться усерднее и бегать умнее

Когда дело доходит до бега, Кара Гушер - босс. Период. Поэтому, когда мне предложили пройти курс в Mile High Run Club, закрытой студии беговых дорожек в Нью-Йорке, которую тренировал двукратный олимпиец, я практически все бросил. Но прежде чем я смог забрать ее мозг, мне пришлось сначала пережить фартлек - шведское слово «скоростная игра» - тренировку. (Если вам интересно, мы выполнили упражнение по лестнице: 1 минута включения, 1 минута отдыха; 2 минуты включения, 2 минуты отдыха; 3 минуты включения, 3 минуты отдыха; а затем снова спуск по лестнице. Плюс 5 минут разминки - взбодриться и остыть.)

Это было супер сложно, но далеко не так сложно, как то, что недавно пережил уроженец Квинса. Между выступлением против своего бывшего тренера (его расследует Антидопинговая ассоциация США) и ее четвертым местом в олимпийских испытаниях (2:30:24) на марафоне в Лос-Анджелесе в середине февраля, не попав в команду Всего через 65 секунд она имеет полное право где-нибудь затаиться. Но не Гуше. Она уже планирует свой следующий шаг.

После тренировки 37-летняя бегунья на длинные дистанции рассказала о том, как она справляется с поражением (при этом сдерживая слезы), о том, что она феминистка, и о главном уроке. она извлекла уроки из бега.

Я сделала все, что могла, и, к сожалению, было на три женщины лучше. Я был четвертым, а идут только трое. Я бы солгал, если мне все равно. Я имею в виду, что я все еще плачу из-за этого, потому что ты просто так сильно хочешь чего-то и так много для этого работаешь. Это мечта создать третью олимпийскую команду, которая помогла мне многое пережить, особенно в прошлом году, поэтому это было нелегко. Но есть еще одна возможность попасть туда. Я собираюсь броситься в 10K и попытаться создать команду 10K.

Хотя я знаю, что действительно хочу сосредоточиться на 10K, мне просто нужно две недели, чтобы я бегал за счастьем. Я просто хочу бежать ради удовольствия. Я никогда не беру выходной. Я люблю это. Мне это надо. Я чувствую себя хорошо, но пока не готов заниматься спортом.

Я люблю фартлек. Это дает вам облегчение от часов и ожидания гола. Вы можете просто продолжать, как вы себя чувствуете. Это более органично. Иногда я делаю 10 по 5 минут - 5 минут на тренировку, 2 минуты на отдых. Иногда я делаю что-то вроде того, что было сегодня, когда это просто лестница. Часто я делаю это по частоте пульса и даже не могу измерить, как далеко я захожу. Это похоже на 5 минут при такой частоте пульса и 3 минуты на восстановление.

Одна из вещей, которую я говорил себе, когда готовился к испытаниям, заключался в том, что в этот момент вы можете делать все, что угодно. Момент - это даже не секунда, поэтому я бы просто подумал, когда станет тяжело, Просто переживи его еще один момент. Я также люблю напоминать себе о трудных временах. Мне нравится возвращаться к тому, что я пережил, и к тому, что я сделал, потому что мне все равно, насколько вы в хорошей форме, у вас будет момент, когда вы будете сомневаться в себе.

Я нравится это. Я имею в виду, что я никогда не уклоняюсь от того факта, что я феминистка, поэтому хорошо иметь женщин на более важных ролях в моей жизни. Между женщинами существует определенное понимание, и им приятно быть частью чего-то, где женщины создают друг друга, вместо того, чтобы постоянно соревноваться.

Я думаю, что людям важно знать, что я мама, но иногда это перебор. Как будто я не слабее, потому что я мама. «Она заняла четвертое место, и она мама». Вроде да, я, блядь, стал четвертым. Период. Почему ты должен это добавить? Я горжусь быть мамой. Я люблю своего сына. Мне нравится, что моя жизнь немного сложнее. Это почти как квалификация: ты четвертая, но ты мама. А я отвечаю: «Нет, но я конкурент».

Я был таким застенчивым ребенком. Мой отец умер, когда я был маленьким. Я ни в чем не особо разбирался. Я всегда был рядом с мамой. Я никогда не мог представить себе, как уеду в колледж. Бег заставил меня понять, что я действительно силен. Я даже пиццу заказать не могла. Я бы хотел, чтобы мама, ты просто позвонишь? Бег так сильно изменил направление моей жизни. Я чувствую себя другим человеком. Я не чувствую себя этим робким человеком, которому нужна мама, чтобы принять решение. Бег сделал это для меня.