Этот план диеты и тренировок должен помочь вам достичь поставленной цели за 80 дней, но насколько это безопасно?

Если вы следите за аккаунтами в социальных сетях, посвященных похудению и фитнесу, вы могли заметить всплеск сообщений о модной программе под названием «80 Day Obsession». Эта 80-дневная программа, созданная в 2018 году тренером Beachbody Отем Калабрезе, основана на индивидуальном питании и тренировках, которые помогут вам сжечь жир и достичь более стройной и подтянутой формы.

Каковы рекомендации и почему 80 Day Obession вдруг стало настолько популярным? (И почему именно 80 дней?) Мы внимательно изучили этот план и попросили диетолога помочь нам разобраться в его содержании, может ли он привести к длительной потере веса и является ли он полезным для здоровья.

Как следует из названия, «80-дневная одержимость» рассчитана на 80 дней, то есть чуть менее трех месяцев. (Восемьдесят - это количество дней, которое требуется вашему телу, чтобы создать здоровую «основу для фитнеса», - недавно сказал Калабрезе Today.com.) Подпишитесь на программу, и вы получите 80 различных тренировок продолжительностью от 30 до 60 минут каждая. Идея состоит в том, чтобы каждый день выполнять новый распорядок дня, при этом каждый распорядок строится на предыдущем, чтобы вы продолжали бросать вызов себе.

80 Day Obsession также полагается на то, что называется «своевременным питанием», как указано на сайте плана. называет это «употреблением правильных продуктов… в нужное время», чтобы подпитывать ежедневные тренировки и ускорять метаболизм. Вместо того, чтобы считать калории, вы каждые два-три часа едите небольшими порциями, включающими белок, углеводы и жир. Также в меню диеты есть коктейли-заменители еды. Чтобы убедиться, что вы едите нужное количество еды, подписчики используют цветные контейнеры для контроля порций 80 Day Obsession.

Одна вещь, которая отличает эту диету от кето и других модных планов, заключается в том, что требуется членство ; он стоит 99 долларов в год. Вы также можете купить пакет, который включает в себя потоковую передачу тренировки, месячный запас Shakeology (коктейль для замены еды), а также добавки до и после тренировки, контейнеры для контроля порций и несколько небольших предметов оборудования (например, ползунков и лент) за 240 долларов.

Если вы с самого начала выкладываете такие деньги, вам нужно знать, во что вы ввязываетесь. Согласно названию плана, он должен стать одержимостью фитнесом и питанием, которая продлится 13 недель. Уже сейчас это не лучшее начало.

«Когда дело доходит до общего состояния здоровья и потери веса, одержимость чем-либо может быть слишком сильной», - говорит Трейси Локвуд Бекерман, магистр медицины, доктор медицинских наук. Она отмечает, что чрезмерное внимание к тренировкам, самоутверждению и тому, что вы едите, может привести к нарушению пищевого поведения или чрезмерной физической нагрузке, независимо от того, насколько честными были ваши намерения вначале.

Что касается диетического питания. компонент, Бекерман видит несколько потенциальных препятствий. Хотя «есть преимущество» в более частом питании небольшими порциями, потому что это может помочь метаболизму и поддерживать вашу систему в рабочем состоянии, Бекерман не поддерживает контейнеры для коктейлей и контроля порций. «Этот план не кажется индивидуальным для людей. Каждому организму требуется разное количество пищи, поэтому трудно сказать, подходят ли контейнеры для контроля порций всем », - объясняет она. Коктейли могут не дать вашему организму необходимого питания.

Кроме того, «пищевая часть этого продукта была приготовлена ​​не диетологом, что заставляет меня настороженно относиться к этой идее. РД имеют обширный опыт в области питания, основанный на научных исследованиях, и имеют многолетнее образование », - говорит Бекерман. «Важно выяснить, откуда вы черпаете знания о питании».

Акцент на физической трансформации беспокоит Беккермана, потому что общая идея заключается в том, чтобы уменьшить свое тело, а не стать здоровее или больше подходит. «Когда кто-то просто сосредотачивается на своем теле, он теряет из виду другие важные вещи в жизни - в таком случае тренировки могут начать иметь приоритет над близкими, работой и личными ценностями», - говорит она.

Наконец, подумайте, что произойдет по истечении 80 дней. Возможно, вы похудели, и ваш пресс стал более четким. Но Бекерман сомневается в шансах на долгосрочный успех, особенно с учетом навязчивой ориентации, которую поддерживает план. «Когда люди видят ограничение по времени для чего-либо, они с большей вероятностью будут делать это в течение этого времени и вернуться к своим старым привычкам, потому что, когда дело доходит до потери веса, большинство людей хотят быстро исправить это», - говорит она.

Хотя 80-дневная одержимость может привести к потере веса и помочь вам стать сильнее, результаты могут быть трудными для поддержания, потому что это скорее кратковременная диета, а не изменение здорового образа жизни, - говорит Бекерман. Если вы ненавидите считать калории и любите заниматься спортом, и вам нравится идея следовать строгим правилам, возможно, стоит попробовать. Тем не менее, многим людям сложно поддерживать навязчивую сосредоточенность, необходимую для выполнения тренировок и плана питания.