Эти фотографии бок о бок доказывают, что даже бодибилдеры становятся безумно раздутыми

Мы все можем подтвердить, что время от времени у нас возникает вздутие живота, и такие продукты, как молочные продукты и богатые клетчаткой овощи, часто становятся причиной того, что наш желудок становится похож на шары для боулинга. Но вот утешительные новости: недавний пост бодибилдера Мишель Миддлтон доказывает, что даже самые сильные люди борются с раздутым животом.

«Я время от времени делаю эти раздутые посты, но люди все равно удивляются тому, насколько велик мой живот получает », - написала в подписи к посту Миддлтон, которая в инстаграмме @madlymish. На снимке были три фотографии спортсмена, расположенные рядом. На двух фотографиях живот Миддлтон настолько раздут, что выступает за пояс. На третьей фотографии ее средняя часть выглядит сильной и подтянутой, пресс на виду. Согласно ее сообщению, фотографии были сделаны с интервалом всего в несколько часов.

«Да, у меня вздутие живота, и это случается, когда я ем определенные продукты», - объяснила Миддлтон. «Я хорошо знаю, какие продукты подойдут для этого (с высоким содержанием FODMAP), но иногда я все равно ем их. Как и раньше, у меня был греческий йогурт, и у меня вздутие живота длилось всего несколько часов, и теперь я вернулся к норме ».

FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды, и полиолы, четыре типа углеводов, которые некоторые люди, особенно страдающие от болезней Крона или СРК, плохо переваривают. Когда эти углеводы не перевариваются, они могут вызвать газы, вздутие живота, дискомфорт в животе и изменения в работе кишечника.

Проблема с FODMAP заключается в том, что они содержатся в тоннах продуктов, включая фрукты и овощи. , молочные продукты, бобовые и искусственные подсластители. Поскольку все люди разные, определенные продукты с высоким содержанием FODMAP вызывают у одних людей больше, чем у других. «Больше всего у меня вздутие живота вызывает у меня йогурты, протеиновые порошки, яблоки, груши, арбузы, брокколи, цветная капуста и спаржа», - пишет Мидлтаун.

Если вы также испытываете дискомфортные проблемы с животом после употребления определенных продуктов, Поговорите со своим врачом о том, чтобы попробовать диету с низким содержанием FODMAP, в которой приоритет отдается таким продуктам, как бананы, черника, соевое молоко, морковь, шпинат, сладкий картофель, киноа и овес. Употребление их вместо продуктов с высоким содержанием трудно перевариваемых углеводов может помочь снизить вздутие живота и уменьшить дискомфорт в области пищеварения; Одно небольшое исследование, проведенное в Мичиганском университете в 2016 году, показало, что 50% больных СРК, которые придерживались диеты с низким содержанием FODMAP, испытали облегчение таких симптомов желудочно-кишечного тракта, как боль в животе, вздутие живота и диарея.