Это добавки, которые Тейлор Свифт принимает, чтобы облегчить ее беспокойство

Прекратите все, что вы делаете: Тейлор Свифт только что поделилась некоторыми вдохновляющими жизненными уроками, которые она извлекла за свои 29 лет на Земле, в последнем выпуске ELLE .

In В статье - которую Т-Свифт написала сама! - певица Reputation рассказывает обо всем - от своих отношений до рецептов званых обедов и способов, которыми она блокирует негатив в социальных сетях. И, как и многие из нас, мегазвезда признается, что страдает от беспокойства, и даже делится некоторыми из своих стратегий, как с этим справиться.

Свифт говорит, что взрыв в Манчестере в 2017 году усилил ее беспокойство по поводу выступления на публике. . «После взрыва на Манчестер Арене и съемок концерта в Вегасе я была в полном ужасе от поездки на этот раз, потому что не знала, как мы собираемся обезопасить 3 миллиона фанатов в течение семи месяцев», - пишет она. «Чтобы обезопасить своих поклонников, потребовалось огромное количество планов, затрат и усилий».

Певица говорит, что также испытывает беспокойство в личной жизни. «Веб-сайты и таблоиды взяли на себя ответственность публиковать каждый домашний адрес, который у меня когда-либо был в сети», - говорит Свифт.

Это не первый раз, когда певица высказывается о своем психическом здоровье. «Временами может казаться, что если вы позволите своему беспокойству взять верх над собой, как будто все ждут, что вы действительно испортитесь, - и тогда все будет готово», - сказала она NME в интервью в 2015 году.

Как она справляется со своими симптомами? Добавки. «Витамины заставляют меня чувствовать себя намного лучше», - восторженно отзывается Свифт. «Я принимаю L-теанин, натуральную добавку, которая помогает при стрессе и тревоге». Она также добавляет, что принимает магний для здоровья и энергии мышц.

Однако, прежде чем мы все отправимся за покупками витаминов на Amazon, что такое L-теанин и безопасно ли его принимать от беспокойства?

L-теанин - это аминокислота, которая, как было доказано, помогает снизить тревожность, - говорит редактор отдела питания по здоровью Синтия Сасс, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук. Поскольку он не был широко изучен, идеальная доза и продолжительность приема точно не установлены, но обычно рекомендуется принимать его кратковременно, - говорит она. А теперь плохие новости: он потенциально может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому лучше всего обсудить с врачом, прежде чем добавлять его в свою аптечку. Однако как только вы получите зеленый свет от медицинского работника, вы сможете заказать L-теанин на amazon.com менее чем за 10 долларов.

Есть некоторые свидетельства того, что магний может также помочь при легком беспокойстве, Sass говорит, но тип и количество являются ключевыми, так как слишком много этого минерала может привести к нежелательным побочным эффектам, таким как нерегулярное сердцебиение, спутанность сознания и кому или смерти в крайних случаях. Неправильный тип может даже вызвать диарею. Также редко бывает истинный дефицит магния, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять эту добавку в свой распорядок дня, чтобы узнать, действительно ли она вам нужна.

Потому что существует много путаницы с добавками, в том числе с тем, как выбрать правильная дозировка и тип, продолжительность их приема, а также любые потенциальные взаимодействия и побочные эффекты, о которых вы должны знать - всегда лучше проконсультироваться с диетологом или врачом, - говорит Сасс. Кроме того, обратите внимание, что добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) так же, как лекарства до того, как они появятся на полках.

Если вы предпочитаете не принимать добавки, вы можете получить аналогичные преимущества. через пищу. Зеленый чай - отличный источник L-теанина, а семена чиа, темный шоколад, авокадо, орехи и бобовые (подумайте: фасоль, чечевица, горох, нут) и семена тыквы - отличный источник магния.

Свифт, возможно, нашла карьерный успех, славу, богатство и группу подружек до 30 лет, но это не значит, что она невосприимчива к проблемам психического здоровья. Нам нравится, что певица открыто говорит о своей борьбе с тревогой и помогает избавиться от стигмы, окружающей ее.