По данным U.S. News, это лучшие (и худшие) диеты 2017 года.

Седьмой год подряд диета DASH была названа лучшей диетой США в целом по версии U.S. News & amp; World Report в его ежегодных рейтингах. Средиземноморская диета заняла второе место (с четвертого места в прошлом году), а MIND Diet - план, похожий на два лучших, но ориентированный на предотвращение когнитивного спада, - заняла третье место по сравнению со вторым в прошлом году.

DASH, что означает диетические подходы к борьбе с гипертонией, изначально был разработан для того, чтобы помочь людям снизить кровяное давление, но его ориентация на обезжиренные, малонатриевые и растительные блюда также была связана с целым рядом других продуктов. польза для здоровья.

В этой верхней группе диет нет никаких новых сюрпризов - и в каком-то смысле это само по себе сюрприз, - говорит Дэвид Кац, доктор медицины, директор Исследовательского центра профилактики Йельского университета и один из участникам дискуссии было поручено оценить заявки.

«Со всеми конкурирующими заголовками о сахаре и насыщенных жирах, а также об этом и том исследовании, реальность такова, что если вы соберете вместе многопрофильную группу экспертов по питанию, их выводы удивительно стабильны с течением времени », - сказал доктор Кац Health. «То, что делает диеты принципиально хорошими для контроля веса или для здоровья, в значительной степени остается таким же, как и когда-либо».

В частности, доктор Кац подчеркивает, что упор на полезные продукты и метод, который вы можете придерживаться определенной диеты со временем, это явные признаки того, что диету стоит попробовать. «Лучшая диета, как и лучшие упражнения, - это та, которую вам действительно удается практиковать и поддерживать», - говорит он.

Флекситарианская диета, диета клиники Майо, диета TLC и Weight Watchers оказались успешными. хорошо в лучшей общей категории, сформировав четвёртую позицию за четвертое место. В рейтинг также вошли победители в номинациях «Лучшая диета для похудания (диетологи)», «Лучшая диета для быстрого похудения (программа HMR)», «Самая простая диета для соблюдения (диета для фертильности)», «Лучшая диета для здорового питания» (DASH-диета), «Лучшая диета на растительной основе». Диета (средиземноморская диета), лучшая диета, предлагаемая потребителям (диета клиники Майо), и лучшая диета при диабете и сердечных заболеваниях (диета DASH).

«С одной стороны, диета, полезная для ваше сердце будет полезно для похудания, а также для лечения рака и всего остального, - говорит доктор Кац. «Это действительно удачная вещь. Но при этом вы все равно можете настроить свой выбор диеты в зависимости от вашего приоритета и стиля, который, по вашему мнению, подойдет вам лучше всего ».

На другом конце спектра Whole30 был низшая общая диета второй год подряд. Модные диеты Дюкана и Палео также оказались в конце списка. Эти планы слишком строгие и излишне уничтожают целые группы продуктов питания, заявила экспертная группа, и слишком сложны для выполнения в течение длительного времени.

Полный список лучших диет, включая подробный профиль каждой диеты. вместе с образцами дневников питания и рецептами - был опубликован сегодня утром на веб-сайте US News.

По оценкам, 45 миллионов американцев ежегодно придерживаются диеты либо для похудания, либо для здоровья. В этом году группа диетологов, консультантов по диетам и врачей, специализирующихся на диабете, похудании и здоровье сердца, рассмотрела 38 различных диет.

«Наши рейтинги лучших диет представляют миллионы людей вокруг. мир, стремящийся изменить образ жизни, чтобы ускорить достижение их целей в области здоровья и фитнеса », - сказала в пресс-релизе Анджела Хаупт, помощник главного редактора журнала« Здоровье »в US News. «Best Diets дает каждому человеку возможность оценить, какая диета лучше всего подойдет ему и его конкретным потребностям».