5 позы для секса, которые сжигают больше всего калорий

Ленивый секс приносит радость. Но иногда то, что вы действительно жаждете, - это спортивный секс, от которого вы потеете, у вас бьется сердце и расходуются калории.

Любой секс может помочь вам сжечь десерт. Но некоторые сверхактивные позы, задействующие несколько групп мышц, сжигают больше калорий, чем другие, говорит Санни Роджерс, клинический сексолог, сертифицированный секс-тренер и сертифицированный ACS секс-педагог. Придерживайтесь их, и вы сожжете больше калорий, чем примерно 70 калорий, которые вы сжигаете во время типичного 25-минутного сеанса секса.

Готовы превратиться в игривую, интимную и оргазмую. -включение секса в ваш новый любимый режим фитнеса? Вот 5 позиций, которые нужно добавить в репертуар вашей спальни.

Миссионерский секс имеет репутацию идеальной позы, но только если вы включите этот поворот. Когда вы ложитесь назад, а ваш партнер входит в вас, поворачивайте бедра вверх и вперед, чтобы ваш таз становился немного выше и ближе к его телу при каждом толчке. Это задействует мышцы кора и сгибатели бедра, поэтому вы сжигаете больше калорий, одновременно укрепляя пресс.

Это не только тренировка, но и улучшение ощущений от секса. «Вовлечение и сжатие мышц Кегеля и мышц нижней части живота увеличивает удовольствие для обеих сторон», - говорит сексуальный педагог Бьянка Альба, магистр здравоохранения. По ее словам, дополнительное усилие увеличивает кровоток, облегчая достижение оргазма - и более интенсивный. Не бойтесь становиться громче, когда ощущения накаляются. Каждый стон сжигает пять калорий, добавляет Роджерс.

Женщина сверху, она же пастушка, усаживает вас на сиденье водителя, так что вы уже усердно работаете. Эта версия продвигает деятельность еще дальше. Пусть ваш партнер лежит на спине на скамейке или пуфике. Встаньте над ним, затем опустите свое тело и поместите его пенис так, чтобы он полностью находился внутри вас. Во время толчка дойдите до кончика его пениса, а затем снова полностью опуститесь, используя только мышцы ног для силы.

«Движение вверх-вниз, необходимое для эта поза сродни приседаниям или приседанию у стены, и заставляет квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы работать сверхурочно », - говорит Энн Ходдер, ACS, мультисертифицированный секс-педагог. Для вашего партнера это ленивая поза - он будет наслаждаться видом (и ощущениями), пока его пенис скользит по вашим горячим точкам.

Традиционный собачий стиль предполагает, что вы ложитесь на кровать впереди. который позволяет расслабиться и наслаждаться каждым движением вашего партнера. Но если он останется неподвижным после того, как он войдет в вас, и вы возьмете под свой контроль действие, поддерживая бедра и врезавшись в него, вы превратите собаку в серьезного сжигателя калорий. Вы также получаете много удовольствия, когда его пенис погружается глубоко, и вы чувствуете, как он гладит вашу точку G с каждым длинным толчком.

Чтобы увеличить количество сжигаемых вами калорий, вам нужно держать руки длинными и сильные, а также задействуйте свой корпус, как при обычной тренировке. Направление собаки вниз, когда вы удерживаете позу, помогает вам поддерживать импульс, и подумайте о добавлении вибратора для стимуляции клитора, пока вы удерживаетесь на кровати. По словам Роджерса, один из них сжигает 18 калорий в час.

Бросьте вызов своему равновесию и ускорите метаболизм с помощью этого стиля секса, похожего на йогу. - Начните с традиционной позы собачьей, - говорит Ходдер. Затем попросите вашего партнера по очереди поднимать вам ноги; Ходдер рекомендует схватить их чуть выше ваших колен. Как только ваши ноги окажутся в его руках, подпереться руками, пока он встанет на колени. (Это будет немного похоже на планку.)

«Эта поза может сжечь много калорий», - говорит Холдер, тренируя мышцы рук и поясницы. Между тем, вы получите такое же глубокое проникновение и поглаживание по точке G, что и при обычном собачьем стиле.

Для этого движения опустите его на пол: пусть он сядет, согнув ноги, слегка откинувшись назад, руки на полу. пол. Сядьте на него сверху, поставив ступни на пол. Откиньтесь назад и положите руки на его ягодицы или колени для равновесия. Теперь «двигайтесь вверх и вниз на его половом члене, используя трицепсы, нижнюю часть живота и подколенные сухожилия, чтобы поддерживать движение», - говорит Ходдер.

Поговорим о тренировке всего тела! К моменту оргазма ваше тело будет дрожать (да, от оргазма, но также и от напряжения).