Вот 4 худших слова, которые вы можете сказать во время ссоры с партнером

Неважно, насколько сильно вы влюблены. В ваших отношениях неизбежно будут моменты, когда ваш партнер делает что-то сбивающее с толку, неудобное или откровенно раздражающее, что приводит к ссоре.

«Разногласия - это нормально - это нормально в отношениях, - говорит клинический психолог из Нью-Йорка Олден Касс, психолог, автор книги «Бычье мышление».

Проблема возникает, когда неуважение к языку, используемому во время драки. Грязные слова, сказанные, когда вспыхивают настроения, заставят обоих партнеров чувствовать себя эмоционально огорченными или виноватыми, а это подрывает любовь и заботу, которые составляют основу здоровых отношений. Чтобы избежать этого, следите за своими словами, особенно за этими. Они действуют как разжигание и могут превратить незначительную битву в ожесточенную схватку за разрыв.

«Никогда не следует копить весь свой гнев на 10 разных вещей, которые раздражали вас в вашем супруге, и поражать их этим в один большой аргумент », - говорит Касс. Он объясняет, что распаковка обширного списка правонарушений и жалоб приводит к драке, которая более драматична и токсична, чем она должна быть.

Подумайте об этом так: вы, вероятно, не детектив, поэтому не делайте этого. Необязательно строить доводы о своем партнере и устанавливать модель поведения. Это бесполезно, и вашему партнеру трудно это услышать и принять. Либо поделитесь своими чувствами в момент, когда происходит что-то неприятное, либо отпустите это.

Когда вы делаете заявления «всегда» или «никогда», Часто возникает битва семантики. В конце концов, ваш партнер действительно никогда не моет посуду - или она пропускала это на прошлой неделе из-за крайнего срока работы или тяжелой недели? «Используя такие абсолютные слова, как эти скидки, все хорошее, что человек делает в отношениях», - говорит доктор Касс. «Это полностью приводит в ярость другого человека и вызывает негодование», - говорит он.

Сосредоточение внимания на одном отрицательном моменте (эта грязная посуда) за счет всего положительного (сложенное белье; цветы на вашем день рождения) - когнитивная ошибка, известная как умственная фильтрация, - говорит доктор Касс. Вместо того чтобы делать резкие обобщения, сосредоточьтесь на одной конкретной ситуации или действии.

Непристойности и оскорбления являются подлыми и причиняют боль - вы чувствовали себя обиженными, поэтому вы сказали что-то жестокое, и теперь ваш партнер чувствует себя тоже больно. Торговля оскорблениями - не лучший путь, когда у вас возникли разногласия. «Эмоции могут затуманивать суждения и разжигать эмоции другого человека, и эти два заблуждения не делают правильного», - говорит доктор Касс.

«Вы хотите избежать убийства персонажей в любом споре», - говорит доктор Касс. Оскорбления по своей природе неуважительны. «Если вы сохраняете уважение как святой Грааль отношений, как высший приоритет, у вас не так много негативных последствий, когда вы спорите», - говорит он. Так что откажитесь от обзыва и сосредоточьтесь на проблеме или поведении, а не на характере вашего партнера.

«Самое главное - отказаться от слов на букву« d », - говорит доктор Касс. говорит ли он: «Я закончил» или «Я хочу развода». Он добавляет, что повышение вероятности разрыва, если это не то, чего вы на самом деле желаете или планируете, является токсичным. Эти угрозы ядерного уровня создают у вашего партнера чувство риска и ставят под угрозу будущее ваших отношений.

Сказав «Я хочу расстаться», вы дадите партнеру понять, что вы действительно расстроены, но не что тебя расстраивает. Если этими фразами движут ваши эмоции - а не ваше настоящее желание разрыва - это знак, что вам нужно сделать передышку. Отойдите и тушите.