Это 10 диет, которые все пробовали в 2018 году, по данным Google

2018 год был годом диетических причуд. А благодаря Google мы точно знаем, какие диеты считаются самыми популярными за последние 12 месяцев, исходя из того, как часто их искали. Что цифры говорят нам о том, как и что мы ели в этом году? Многие из нас запрыгнули в стратегический поезд голодной смерти; другие пошли с высоким содержанием жира, с низким содержанием углеводов. Диета с девизом: «Что бы ел Иисус?» также сделал сокращение. Вот полный список 10 самых популярных диет 2018 года, начиная с самого верха.

Неудивительно, что кето - самая популярная диета 2018 года. Диета с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. у него есть культ, и, похоже, в ближайшее время он не потеряет своей популярности. Цель диеты - привести ваше тело в состояние кетоза, когда вы сжигаете жир для получения энергии, а не углеводы, что приводит к потере веса. Сторонники кето-диеты загружают свои тарелки такими продуктами, как бекон, авокадо и сыр, и избегают хлеба, картофеля и бананов. Если кето звучит так, как будто вы могли бы попробовать, просто посмотрите на таких знаменитостей, как Холли Берри и Дженна Джеймсон, за вдохновением.

Если это имя звучит знакомо, значит, так оно и есть. Диета Даброу исходит от супружеской пары реалити-шоу Хизер Даброу и Терри Даброу, доктора медицины. Вы узнаете ее из Настоящих домохозяек округа Ориндж , а он пластический хирург Ньюпорт-Бич и звезда фильма Плохо. Сама диета на самом деле представляет собой прерывистое голодание с изюминкой. Дуброу придерживаются ограниченного по времени поста, то есть вы едите только в течение определенного временного окна каждый день, а остальное время поститесь. Диета также состоит из трех различных фаз, определяющих, как долго вы должны голодать и что вы должны есть.

Приложение Noom назвало себя «Весонаблюдатели для миллениалов». Это приложение для фитнеса и похудения, которое помогает пользователям справиться с психологической проблемой похудения, а также с физическими проблемами. Приложение не только расскажет вам, что вам следует есть и сколько упражнений, но и расскажет о причинах здорового образа жизни. Цель состоит в том, чтобы помочь вам отбросить вредные привычки и выработать здоровые, что приведет к потере веса.

Диета плотоядных животных - это именно то, на что она похожа. Вы едите только мясо; он не содержит углеводов, в том числе фруктов и овощей. Но прежде чем ваш внутренний любитель бургеров слишком взволнован, вам нужно услышать подробности. Редактор по питанию Health Синтия Сасс ранее сказала, что диета звучит как «рецепт катастрофы». «Продолжайте, и вы упустите жизненно важные питательные вещества, которые помогают регулировать важные функции организма, такие как иммунитет и когнитивную активность», - добавила она. Нет абсолютно никаких исследований о долгосрочных эффектах рациона исключительно из мяса, поэтому мы рекомендуем избегать его, пока он не появится.

Эта диета основана на традиционных продуктах питания, потребляемых в средиземноморских странах, таких как Италия и Греция. . Исследования подтверждают преимущества; Исследования показывают, что люди, которые едят много фруктов, овощей, рыбы, цельнозерновых и здоровых жиров, не только весят меньше, но и имеют меньший риск сердечных заболеваний, депрессии и слабоумия. (Если вы спросите нас, это должна была быть самая популярная диета в году.) Свежие некрахмалистые продукты - звезда этой диеты, за ними следуют цельнозерновые, орехи и бобовые, рыба и полезные жиры, такие как оливковое масло.

Помните Medifast - программу похудения, заменяющую прием пищи, при которой готовые блюда доставляются прямо к вашим дверям, чтобы помочь вам сократить количество калорий? Что ж, Оптавиа - новейший бренд компании. Вы можете выбирать из множества программ, таких как популярный план 5 & amp; 1, в котором вы съедаете шесть (меньших) заранее упакованных блюд Optavia в день. Говорят, что каждый прием пищи содержит высококачественный белок и пробиотики, которые помогают вам оставаться сытыми и способствовать пищеварению.

Стивен Гандри, доктор медицины, превратил свое имя в бренд, продающий различные продукты для здоровья, в том числе диетические. добавки, кремы для кожи и, конечно же, Dr. Книга «Эволюция диеты» Гандри . Целью диеты является улучшение здоровья сердца и предотвращение хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, путем изменения диеты в течение трех фаз, чтобы вы потребляли больше свежих продуктов и меньше продуктов животного происхождения.

Периодически. голодание (IF) - это еще один план приема пищи (или отказа от приема пищи), который был в моде в этом году. Идея состоит в том, чтобы переключаться между периодами регулярного приема пищи и голодания, во время которых вы сильно ограничиваете потребление калорий или вообще не употребляете никакой пищи. Некоторые люди постятся часами, а некоторые - целый день или дольше. Преимущества IF могут выходить за рамки потери веса. Исследования показали, что это снижает риск сердечных заболеваний и рака, а также обеспечивает более стабильный уровень сахара в крови.

FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Что? Проще говоря, это типы углеводов, которые содержатся в определенных продуктах, таких как пшеница, чеснок, лук и бобы. Исследования показали тесную связь между FODMAP и проблемами пищеварения, такими как газы, вздутие живота, боль в желудке, диарея и запор. Да, не очень приятно. Вот почему некоторые люди пробуют диету с низким содержанием FODMAP, особенно те, кто страдает расстройствами пищеварения, такими как синдром раздраженного кишечника.

Известная как христианская программа похудания, диета пастуха - единственная диета в списке этого года, которая сосредоточены вокруг религии. Это семиступенчатая система, которая учит людей здоровому питанию, рассматривая склонности к потворству, соответствующие семи смертным грехам в Библии. Суть в том, чтобы изменить отношение людей к еде. Если сомневаетесь, просто спросите: что бы ел Иисус?