Исследователи говорят, что эти 3 вида спорта могут помочь вам жить дольше

Ищете новое хобби? Попробуйте заняться теннисом, плаванием или танцами, и вы можете просто продлить свою жизнь, говорится в исследовании, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины. При анализе шести категорий спорта и физических упражнений исследователи обнаружили, что люди, которые занимались этими видами деятельности, на самом деле жили дольше, чем те, кто занимался другими способами.

В ходе исследования было опрошено более 80 000 взрослых в Англии и Шотландии. , в возрасте 30 лет и старше, которых спросили о физической активности, которую они выполняли за последние четыре недели. Помимо работы по дому и ходьбы, их также спрашивали о ракетных видах спорта (таких как бадминтон, теннис и сквош), плавании, аэробике (включая танцы и гимнастику), езде на велосипеде, беге и беге трусцой, футболе и регби.

За участниками наблюдали около девяти лет, в течение которых умерло 8790 человек, в том числе 1909 от сердечных заболеваний или инсульта. Когда исследователи сравнили уровни смертности людей, которые занимались разными видами спорта (с учетом таких факторов, как возраст, пол и история болезни), они обнаружили несколько интересных выводов.

В категории видов спорта с ракеткой - люди, которые сказал, что они играли за последние четыре недели, имели на 47% меньший риск смерти от любой причины по сравнению с теми, кто не играл, а также на 56% меньший риск смерти от сердечных заболеваний или инсульта.

Люди, которые плавали и занимались аэробикой, также увидели значительные преимущества по сравнению с теми, кто этого не делал: у них на 28% и 27% меньше шансов умереть от любой причины, соответственно, и на 41% и 36% меньше шансов умереть от сердечных заболеваний. и инсульт.

Езда на велосипеде давала участникам на 15% меньший риск смерти от всех причин по сравнению с не велосипедистами, но не обеспечивала защиты от болезней сердца и смерти от инсульта.

другие виды спорта, по-видимому, не защищают независимо от смерти по любой причине или от сердечно-сосудистых заболеваний - это означает, что показатели смертности тех, кто участвовавшие в них статистически не отличались от тех, кто не участвовал.

Однако есть некоторые оговорки. Для бегунов и бегунов исследователи обнаружили на 43% более низкий риск смерти от всех причин (и на 45% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний), но эта связь исчезла, когда результаты были скорректированы с учетом других факторов (таких как длительное заболевание). , индекс массы тела, статус употребления алкоголя и курения, а также недельный объем другой физической активности).

Относительно небольшое количество смертей в беговой группе и тот факт, что участников спрашивали только о том, чем они занимались. проведенное за последние четыре недели, возможно, результаты были искажены, говорят исследователи. «Таким образом, кажется, что, хотя и не значительный, наш результат дополняет совокупность доказательств, подтверждающих положительное влияние бега / бега на все причины и смертность, а не противоречит им», - написали они.

Как Что касается футбола и регби, то только 6,4% мужчин и 0,3% женщин занимались этими видами спорта в последние недели. По словам исследователей, такой небольшой размер выборки может объяснить, почему в исследовании не было замечено никаких преимуществ.

Тем не менее, факт, что только определенные виды спорта показали статистически значимые преимущества, заслуживает дальнейшего изучения, говорят исследователи. «Наши результаты показывают, что разница не только в том, сколько и как часто, но и в том, какие упражнения вы делаете», - сказал старший автор Эммануэль Стаматакис, доктор философии, доцент кафедры физических упражнений, здоровья и физической активности. Университет Сиднея, в пресс-релизе.

Конечно, делать любые упражнения лучше, чем ничего. Это особенно важный момент, учитывая, что только около 44% участников исследования соответствовали национальным рекомендациям по физической активности.