У тренировок с музыкой может быть обратная сторона

Если вы часто работаете с музыкой, подкастами или во время просмотра телевизора на беговой дорожке, возможно, вам захочется послушать - буквально. Новое исследование подтверждает идею о том, что отвлечение слуха и зрения во время бега может повысить риск травм ног.

Результаты не слишком удивительны. Имеет смысл, что чем больше мы думаем во время тренировки, тем менее осторожны мы можем относиться к своей форме, биомеханике, препятствиям на пути или тому, насколько усердно мы работаем. Но это может быть один из первых случаев, когда исследователи сравнивают бег с отвлечением и без отвлечения в лабораторных условиях и действительно количественно оценивают результаты.

Чтобы проверить свою гипотезу о том, что отвлечение может повлиять на безопасность, исследователи из Университет Флориды попросил 14 опытных бегунов трижды пробежать на беговой дорожке - один раз, глядя на экран, на котором мигали разные буквы и цвета; один раз при прослушивании слов, произнесенных разными голосами; и один раз без фоновых изображений или шума. Для обоих сценариев отвлечения их просили обратить внимание и определить определенные сочетания букв и цветов или слов и голосов.

Исследователи отметили, что, когда бегуны концентрировались на этих отвлекающих факторах, они прикладывали силу к ногам в более высокая скорость по сравнению с тем, когда у них был один фокус. Они также были склонны дышать тяжелее и имели более высокую частоту сердечных сокращений, когда были отвлечены. Во время сценария прослушивания они также испытывали увеличивающееся количество силы от земли, что означает, что они падали сильнее с каждым падением ноги.

Результаты, представленные на ежегодном собрании Ассоциации академических физиотерапевтов в Ласе. Vegas, являются предварительными и еще не публиковались в рецензируемых научных журналах. Авторы не рассматривали конкретно, действительно ли эти вещи приводят к спортивным травмам. Но они говорят, что это, безусловно, возможно - и бегуны, которые часто тренируются или бегают с музыкой, шумом толпы или множеством других людей, могут быть особенно уязвимы, говорят они.

Иногда этот тип фонового шума может ' Конечно, это не поможет - и иногда Spotify действительно нужен, чтобы пройти через долгие тренировки. Но, возможно, будет разумным не загромождать слишком много новых образов и звуков одновременно, - говорит ведущий автор Дэниел Херман, доктор медицинских наук, доцент кафедры ортопедии и реабилитации Флоридского университета.

Например, при прохождении нового маршрута в хаотической обстановке, например во время марафона до пункта назначения, вы можете пропустить прослушивание чего-то, что может потребовать большего внимания - например, плейлиста с новой песней или подкаста », - сказал доктор Герман в пресс-релизе. .

Это не первое исследование, которое указывает на обратную сторону бега с отвлечением внимания: недавняя пара исследований показала, что текстовые сообщения или разговор по телефону негативно влияют как на баланс, так и на интенсивность тренировки. (Однако слушать музыку не удалось.)

В чем суть? Будьте осторожны и убедитесь, что уделяете тренировке должное внимание.