Терапия, работающая от гнева

Как терапия помогает
Детям и подросткам
Терапия от гнева
Профессионалы от гнева
Как получить помощь
Вывод

Гнев - это обычное чувство, которое вы можете испытывать время от времени.

Хотя гнев сам по себе не обязательно вреден - и, поскольку реакция на многие ситуации понятна, - хронический (постоянный) и неконтролируемый гнев может повлиять на ваше общее состояние здоровья.

В тяжелых случаях это может даже навредить вашим межличностным отношениям и карьере.

Если вы чувствуете, что постоянно злитесь и что гнев овладел вашей жизнью, это может быть время для изучения терапии.

В некоторых случаях вы можете иметь дело с кем-то в своей жизни, кто часто злится. Возможно, вы захотите помочь любимому человеку справиться с его неконтролируемым гневом, а также помочь себе справиться со своими эмоциями.

Когда и как терапия может помочь справиться с гневом

Исследования показывают, что терапия в в долгосрочной перспективе может привести к положительным изменениям в мозге.

Терапия считается важной частью плана лечения гнева. Общая цель терапии - помочь вам изучить стратегии, которые помогут изменить ваше поведение в сторону триггеров и лучше управлять гневом, когда он возникает.

Терапия также может помочь вам, если у вас есть член семьи или другой любимый человек, чей гнев влияет на вас.

Гнев может быть результатом сдерживаемых или нерешенных проблем с течением времени , травма или даже симптом, казалось бы, не связанных между собой проблем, таких как депрессия. Гнев может быть симптомом некоторых психических заболеваний, включая:

антисоциальное расстройство личности
тревожность
синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
биполярное расстройство
депрессия
диссоциативные расстройства, например, в результате травмы
прерывистое взрывное расстройство
оппозиционно-вызывающее расстройство
посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
нарушения сна

Лечение может помочь, если вы боретесь с гневом. В зависимости от первопричины и серьезности вашего гнева специалист по психическому здоровью может порекомендовать конкретные методы лечения. Иногда они сочетаются с лекарствами.

Хотя терапия не является лекарством от какого-либо психического состояния, она может улучшить качество жизни за счет улучшения симптомов. Вы также можете получить пользу от улучшения межличностных отношений и общения с теми, на кого может повлиять ваш гнев.

Терапия гнева у детей и подростков

В то время как маленькие дети иногда испытывают приступы гнева, а подростки время от времени проявляют раздражительность, частые вспышки гнева могут указывать на основную проблему.

Если вы чувствуете, что у вашего ребенка неконтролируемый гнев, поговорите с его педиатром в качестве первого шага. В зависимости от ситуации они могут порекомендовать пройти оценку психического здоровья, прежде чем направить вас к терапевту.

Для маленьких детей могут помочь методы родительского контроля (PMT). PMT сосредотачивается на положительном подкреплении, поощряя хорошее поведение, а не наказывая детей за вспышки гнева.

Гнев - нормальная эмоция для детей и подростков, которые могут испытывать изменения в жизни. Если вы ребенок, попавший в такую ситуацию, и чувствуете, что чувствуете гнев и подавленность, поговорите со взрослым, которому вы доверяете. Это может быть родитель, учитель или школьный консультант.

Какие методы лечения работают от гнева?

Терапия - ключевой компонент в лечении хронических проблем с гневом. Основная цель терапии заключается не в подавлении гнева, а в том, чтобы помочь вам справиться с ней, чтобы вы могли иметь более здоровые и сбалансированные отношения со своими эмоциями.

Специалист в области психического здоровья может дать конкретные терапевтические рекомендации, основанные на как серьезность вашего гнева, так и его первопричины. Вам также может помочь терапия, если на вас влияет гнев любимого человека.

Ниже приведены некоторые из наиболее эффективных форм терапии, используемых для лечения гнева.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ - это метод психотерапии, используемый в различных программах лечения психических заболеваний. Он работает, помогая вам распознать, что вызывает ваш гнев, и определить, как вы обычно реагируете на такие триггеры.

Затем с помощью терапевта вы узнаете новые способы реагирования на гнев. Этот тип терапии также может быть полезен при лечении гнева, вызванного эмоциональной травмой.

Если у вас есть близкий человек, страдающий гневом, когнитивно-поведенческая терапия также может помочь вам научиться справляться с подобными ситуациями. В таких случаях ваш терапевт проведет вас через здоровые реакции на гнев другого человека.

Ваш терапевт поможет вам определить личные цели и результаты, чтобы вы могли постепенно изменить свои мысли и поведение - и придерживаться изменений.

Психодинамическая терапия

Если вы чувствуете, что гнев овладевает вашей жизнью и влияет на окружающих, терапевт может порекомендовать метод, называемый психодинамической терапией.

Этот вид терапии больше ориентирован на саморефлексию. Он помогает выявить ваши бессознательные побуждения к снятию внутреннего напряжения.

Вы также можете научиться выражать гнев так, чтобы это не влияло на ваших друзей, семью и коллег.

Групповая терапия

Хронический гнев может повлиять на вашу самооценку и заставить вас чувствовать себя виноватым и изолированным. В таких случаях может помочь групповая терапия. Эти занятия под руководством профессионала позволяют участникам собираться вместе на регулярной основе, например, еженедельно или ежемесячно.

Преимущество групповой терапии в том, что вы, вероятно, не будете чувствовать себя одинокими на протяжении всего лечения. Также может быть полезно услышать о стратегиях выживания других. В зависимости от ваших потребностей некоторые виды групповой терапии могут быть семейными.

Групповая терапия часто является дополнением к другим видам терапии. Чтобы получить максимальную пользу, вам, вероятно, потребуется посещать терапевта на индивидуальных занятиях.

Игровая терапия

Игровая терапия - это форма психотерапии, разработанная специально для маленьких детей. Во время этих занятий лицензированный терапевт будет использовать творческие формы игры, чтобы помочь детям выразить свои чувства и мысли. Игра может включать использование кукол, песочниц, рисование, музыку и многое другое.

Цель игровой терапии - помочь детям научиться справляться с трудностями, а также повысить самооценку. При рассмотрении вопроса о лечении гнева игровая терапия может помочь детям более конструктивно управлять своими эмоциями.

Какой терапевт лучше всего подходит для борьбы с гневом?

Поиск лицензированного и опытного терапевта имеет решающее значение для определения правильной программы лечения, соответствующей вашим потребностям. Вот кто может помочь:

Психотерапевт. Это наиболее распространенный тип специалистов в области психического здоровья. Психотерапевты этого типа, также называемые «терапевтами», работают вместе с вами, чтобы решить основные проблемы гнева и их причины, а также помочь вам достичь здоровых поведенческих целей.
Психиатр. Подобно психотерапевтам, психиатры могут помочь в назначении терапии для лечения психического здоровья. Эти профессионалы также являются врачами, поэтому при необходимости могут назначать лекарства.
Играть в терапевта. Детям младшего возраста может быть полезна психотерапия в форме игровой терапии.
Школьный психолог. Эти лицензированные специалисты в области психического здоровья являются хорошей отправной точкой для детей, подростков и студентов колледжей. Они также могут помочь вам преодолеть связанные со школой триггеры вашего гнева.

Как получить помощь

Спросите у друзей. Если возможно, вы можете попросить друзей или членов семьи помочь с рекомендациями или с организацией первичной консультации.
Поговорите с поставщиком медицинских услуг. Ваш семейный врач, медсестра, педиатр или другой поставщик медицинских услуг - еще один возможный источник рекомендаций.
Спросите школьного консультанта вашего ребенка. Кроме того, они могут предоставить список местных терапевтов.
Поиск в Интернете. Американская психологическая ассоциация предлагает бесплатный инструмент поиска лицензированных психологов в вашем районе.

Другие способы найти терапевта

Есть люди и ресурсы, которые помогут вам найти консультант, который работает в вашей ситуации:

Линия помощи NAMI
SAMHSA: поиск служб психиатрического лечения
по делам ветеранов: консультанты, сертифицированные VA

Обязательно сверьте все рекомендации со списком поставщиков психиатрических услуг вашей страховой компании, если это применимо.

Вы также можете обсудить с потенциальным терапевтом, какие страховые компании они принимают, возможность оплаты по скользящей шкале и другие вопросы стоимости.

Вывод

Наберитесь терпения в процессе. Может пройти время, прежде чем вы найдете подходящего терапевта, с которым вам будет комфортно, а затем еще некоторое время, чтобы поработать с предложенными техниками.

Вероятно, вы обнаружите, что ваши усилия окупятся с точки зрения вашего общего благополучия.