Уникальный релиз эмоционально-катарсической тренировки

Марта Голд - это разные вещи: уважаемый редактор журнала, дважды финишировавшая в Нью-Йоркском марафоне, бесстрашная путешественница по всему миру, исследовавшая множество необитаемых островов, но плакса к их числу не относится. Тем не менее, она была там в Новый год, выкрикивая глаза на велосипеде в помещении.

«Уверяю вас, это было впервые для меня», - говорит житель Манхэттена, жесткое СМИ типа, который не жалеет слов и обычно прислушивается к совету певицы семидесятых Мелиссы Манчестер: «Не плачь вслух / просто держи это при себе». Но не в этот день.

«Это было 1 января, и я хотел остаться дома и впасть в депрессию из-за неудавшихся отношений, но я вытащил себя из постели на урок SoulCycle», - вспоминает Голд. Оказавшись там: «Я просто делал движения. Затем я услышал первые ноты «Take It to the Limit» группы Eagles. Есть что-то такое задумчивое в текстах песен; тематически это о желании большего для себя. Когда Сью сказала классу, что это последняя песня, но только начало пути, и что она надеется, что мы все найдем свой путь в 2015 году, по моему лицу потекли горячие слезы. Я не мог это контролировать ».

Хотя она была благодарна за покров тьмы в тускло освещенной студии в Верхнем Вест-Сайде, не говоря уже о блестящем потом, который скрывал жидкость, текущую из ее глаз - Голд также был на удивление благодарен публике за срыв. «Было так приятно плакать в тот момент и чувствовать, что я не одна», - говорит она.

По всей стране, в таких местах, как SoulCycle, PureBarre и Barry's Bootcamp, все больше и больше мы ищем катарсические групповые тренировки, где мы можем расслабить свой ум, одновременно задействуя наши мышцы. Поскольку большую часть времени бодрствования мы уделяем стрессовой работе и / или непрекращающимся родительским обязанностям - и то, и другое требует, чтобы мы почти всегда были «на работе», студии упражнений являются одними из немногих мест, где мы можем расслабиться и отключиться от мира и наши многочисленные гаджеты, хотя бы на час. Осознавая это, многие инструкторы по групповому фитнесу используют режимы, которые способствуют укреплению связи между разумом и телом, позволяя нам избавляться от мелких вещей, таких как дорожная ярость и столкновения с коллегами, или преодолевать серьезные жизненные неудачи, такие как развод в качестве работы. устранение.

«Многие из этих классов побуждают женщин« отпустить »- освободиться от своих предубеждений относительно того, что они могут сделать, их привязанностей к своему телу, даже своих внутренних эмоций», - говорит Сьюзен С. Воган. Доктор медицины, ведущий психиатр Нью-Йорка и автор книги Half Empty, Half Full: Understanding the Psychological Roses of Optimism. «Из-за этого отношения« дай-им-разорвать »все плачут, поскольку они выпускают множество сдерживаемых психологических проблем, от которых они не могут избавиться больше нигде, кроме, может быть, у психоаналитика». Воан добавляет, что эти занятия «кажутся такими приятными, потому что это шанс расширить ваши границы, в то же время полностью измотав себя - и трудно беспокоиться, когда вы истощены!»

Конечно, эмоциональное освобождение - это не только доступны в эксклюзивных групповых занятиях. Простое действие - заставить ваше сердце биться быстрее и раздвигать физические границы - может иметь огромное влияние на ваше психическое благополучие. Если вы хотите использовать эмоционально очищающий потенциал своей следующей тренировки, прислушайтесь к следующим советам инструкторов и практиков, которые используют упражнения в качестве терапии.

Келли Виньес, заядлый кроссфитер, находит облегчение через истощение и расширение границ. Несмотря на то, что она описывала себя как «не спортивная», медперсонал из Слайделла, штат Луизиана, за последние 18 месяцев удивила себя тем, что смогла подняться на 30-футовые канаты, поднять 92-фунтовые штанги и перепрыгнуть через пылающую яму для костра. проблемы, которые оставили ее физически истощенной, но позитивно эйфорической. «Несколько раз я становилась эмоциональной, особенно после того, как столкнулась со своими страхами - например, подъем по канату был трудным, потому что я боюсь высоты», - говорит она. «Но после этого я чувствовал себя прекрасно». Плюс: «У вас крепкие дружеские отношения. Это очень благоприятная среда ».

Традиционно йога всегда была такой же психологической тренировкой, как и физическая. (Само слово «йога» означает «союз тела, разума и души».) Однако на рубеже тысячелетий, когда жилистое «тело йоги» стало идеальным телосложением, а силовая йога стала предпочтительной практикой, некоторые из это было потеряно. Однако сейчас, когда в центре внимания находится общее самочувствие и целостность, маятник сильно качнулся назад, и слабительные силы йоги являются главной причиной этого.

«Я ходила на флоу-класс, смешанный с танцами», - вспоминает Линдси Марвин, блоггер из Лос-Анджелеса, ведущий здоровый образ жизни, известная как «Сбалансированная брюнетка». «Когда я выражал себя через движения, я начал размышлять. Я понял, что боюсь людей увидеть меня настоящего из-за отсутствия у меня чувства собственного достоинства и самоуважения; это заставило меня понять, что большая часть моей боли проистекает из моих отношений с мамой. Я позволил чувствам течь по моему телу, и слезы текли по моему лицу. Вместо того, чтобы сдерживать их, я позволяю им уйти, чтобы по-настоящему почувствовать их в моем самом грубом состоянии ».

Однако не всем комфортно эмоционально обнажаться перед другими. В конце концов, годами нам говорили, что слезы равны слабости, и что мы должны сдерживать их и выпускать их только в самые личные моменты. Неудивительно, что Мелисса Р. Бертон, дипломированный диетолог из Пасадены, штат Калифорния, почувствовала себя «застенчивой и смущенной», когда во время одного из своих первых занятий йогой обнаружила, что всхлипывает в Шавасану. После этого «я пошел извиниться перед инструктором», - говорит блогер ValentineRD. «Я был шокирован, когда она обняла меня и сказала, чтобы я не стыдился, а гордился тем, что я смог выразить и получить доступ к некоторым чувствам без ведома моего сознания».

«Плач во время и / или после тренировки? Вы пришли к правильному парню, - говорит телепродюсер из Лос-Анджелеса Дэвид Гарсия, чей блог Keep It Up David рассказывает о его пятилетнем пути к снижению веса (он сбросил - и удержался - более 160 фунтов). Лестничный гонщик национального уровня, покоривший башни в Портленде, Сиэтле, Вегасе, Сан-Диего и в своем родном Лос-Анджелесе, Гарсия говорит: «Перспектива забежать вверх по десяткам историй все еще кажется такой устрашающей, несмотря на мой опыт. что я часто плачу под конец - и мне это нравится! Это праздник того, на что я способен, побеждать свои страхи и заглушать голос в моей голове, который говорит мне, что я не могу.

«У меня есть доступ к небоскребу в центре города, где я» Я тренировался раз в две недели, - продолжает он. «Лестница ведет на 55-й этаж, где находятся незанятые офисные помещения - огромная пустая комната с огромными окнами со всех сторон, открывающими вид на весь город. Каждый раз, когда я добираюсь до этого этажа и вижу тротуары на 700 футов ниже, я рвусь. Думаю, это делает меня сильнее, потому что эти слезы чтят то, где я был и где я сейчас, в тот момент ».

Иногда, чем тяжелее тренировка, тем сильнее эмоциональное освобождение. Таков опыт Натана (фамилия не разглашается по его просьбе), жителя Нью-Йорка, открывшего для себя «Класс» - «изменяющую жизнь», тренировку «буткемп-встречу-йогу», которая также в настоящее время одна из самых популярных в городе - именно тогда, когда ему это было нужно больше всего.

«За пару месяцев у меня весь мой мир перевернулся с ног на голову», - начинает он. «Моя жена развелась со мной совершенно неожиданно; мой отец скончался от рака с уведомлением за шесть месяцев; мой лучший друг уехал из города; и я уволился с работы, потому что дошло до того, что я не любил ее, а жизнь слишком коротка. Я был не в форме физически, умственно медленным, эмоционально разнесенным, духовно мертвым, и мне казалось, что я быстро тону ».

Кроме того, его давний учитель йоги собирался переехать в другой город. Но перед тем как уйти, он познакомил Натана с Тарин Туми и ее убийственной комбинацией безжалостного кардио (подумайте: больше берпи, чем вы когда-либо делали в своей жизни) и марафонской работы с ковриком (подъемы ног, от которых вы будете болеть на несколько дней). После 90-минутного занятия Натан и его одноклассники выходят полностью мокрыми от пота, да, но они также очистили значительное количество того, что Туми называет «осадком».

«осадок» уникален для вас », - объясняет Туми, сертифицированный инструктор по йоге (в« Классе »она умоляет учеников определять намерения и следить за своим дыханием). «Это могут быть моменты, когда кто-то сказал вам что-то, это причинило вам боль, вы проглотили это, вместо того, чтобы говорить с ними об этом. То, как он прижимается ... это происходит снова, вы делаете это снова, снова нажимаете. Чем больше вы нажимаете, тем более липким он становится ».

У Натана было много слизи, и он считает, что посещение Класса до четырех раз в неделю заставило его выбросить большую часть из своей жизни.

«Я слышал, что многие люди называют это своей« терапией », - говорит Туми, которая могла бы быть Барбарой Уолтерс в групповом фитнесе, она заставляет так много людей плакать, включая Натана.

«Обычно в середине дня, когда это особенно тяжело с физической точки зрения, ожог, наконец, разгорается, и эмоциональное высвобождение просто происходит», - говорит он. «Иногда я плачу, иногда смеюсь, иногда и тем и другим».

Если вы тот, кому еще предстоит раствориться в луже слез во время или после тренировки, это не обязательно означает, что они этого не сделали. был катарсисом. «Я верю в то, что нельзя держать вещи в руках - хотя это не обязательно означает плакать или кричать», - говорит Линда Салерно Герман, соучредитель Physio Logic Pilates and Movement в Бруклине. «Все выпускают по-разному».

Постоянная танцовщица и опытный преподаватель пилатеса, Герман сама «обрабатывает жизнь посредством движения», в то время как другие могут выпускать шквал ругательств или, да, даже плакать. «Иногда людям просто нужно обработать свои эмоции и мысли. Это так же ценно для одних, как и плач для других ».

Важно не игнорировать свои эмоции, - советует ее муж Руди Герман, округ Колумбия, директор клиники Physio Logic.