Основные советы экспертов, как оставаться молодыми

Изабель Кардинал Кто бы ни придумал фразу "Тебе ровно столько, сколько тебе кажется", она была права. Если вы чувствуете себя моложе, чем есть на самом деле, номер на ваших водительских правах (кому это вообще нужно видеть?) Теряет свою значимость. И, к счастью, повернуть время вспять никогда не было так просто. Чтобы отразить - даже обратить вспять! - признаки старения, попробуйте эти уловки десятилетия за десятилетием.

Его рекомендации переводить часы вспять: каждый день используйте сильный крем для загара, ешьте много витаминов Цитрусовые, богатые C (витамин помогает предотвратить потерю коллагена), и каждую ночь наносите крем с ретинолом или ретиноидом (производным витамина А), чтобы способствовать росту клеток кожи.

Доктор Бука часто назначает 0,25% третиноина (также известного как Ретин-А, около 20 долларов за месяц). Или попробуйте эту безрецептурную версию: RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Daily Moisturizer SPF 30 (19,99 доллара США; аптеки).

Не забудьте накачать утюгом, надев поддерживающий спортивный бюстгальтер, ограничивающий отскок, который может вызвать нагрузку на соединительные ткани ткани и приводят к еще большему провисанию. Женщинам с небольшой грудью рекомендуются компрессионные спортивные бюстгальтеры. Женщинам, которые носят С-образную чашку или больше, следует выбрать бюстгальтер-герметик - попробуйте Asics Abby Bra (42 доллара США). Кроме того, лучше всего менять спортивный бюстгальтер каждые шесть месяцев, если вы часто его используете.

Молочные продукты, бобы, мясо, морепродукты и яйца - хорошие источники, но если вы едите их мало (или совсем не едите) продукты, добавка может иметь смысл. По словам доктора Густафсона, ищите добавку B-комплекса, которая содержит стимулирующий мозг B12, например, Jarrow B-Right Optimized B complex (Amazon.com, 29 долларов США).

Кроме того, чтобы заставлять себя ложиться спать раньше. Доктор Густафсон рекомендует принимать добавки с магнием. Когда вы находитесь в состоянии стресса, минерал быстро расходуется, и его дефицит может привести к частым проблемам со сном, возможно, потому, что он нарушает правильную электрическую активность вашего мозга. Ищите аспартат или глицинат магния, а не цитрат магния, так как это может вызвать расстройство желудка. И возьмите за привычку есть миндаль - он богат магнием.

Еще один вариант - принимать в пищу N-ацетилцистеин, который потенциально борется с морщинами. «Мы знаем об этой аминокислоте некоторое время, но новые интересные данные касаются ее пользы для здоровья кожи», - говорит доктор Бука. Перед тем, как попробовать, поговорите со своим дерматологом, чтобы узнать о потенциально опасном взаимодействии с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Также могут помочь противовоспалительные добавки с рыбьим жиром омега-3. Доктор Густафсон, которому приближается 50 и регулярно бегает, принимает таблетки рыбьего жира каждый день.

Семь способов повернуть время вспять
Когда вы внесете изменения, насколько сильно изменится объявиться? Все реагируют по-разному, говорит Бобби Бука, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка, но перечисленные здесь изменения могут привести к значительным улучшениям.

Используйте солнцезащитный крем SPF 30+ каждый день

20

Бросьте курить

20

Используйте ретинол или ретиноидный продукт в течение года

10

Сделайте один снимок наполнитель гиалуроновой кислоты

10

Занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю

10

Сбросьте 10 фунтов

5

Спите восемь часов в сутки

5