Удивительное количество шагов, которые американцы делают каждый день

Выполнение 10 000 шагов в день считается здоровой целью, если вы хотите быть в хорошей форме и улучшить общее самочувствие. Но как часто вы на самом деле достигаете этого числа?

Если вы похожи на многих американцев, вы терпите неудачу, согласно новому исследованию Стэнфордского университета, которое показало, что люди в США забирали в среднем всего 4774 шага в день. Это ниже среднемирового показателя, составляющего 4961 шаг в день, и ставит Америку на 30-е место из 46 стран, оцененных авторами исследования.

Где люди делали больше всего шагов? Гонконг занял первое место в списке, делая в среднем 6880 шагов каждый день. Индонезия заняла последнее место, жители которой ежедневно ходят пешком всего 3 513 человек. Чтобы получить эти цифры, исследователи использовали приложение, которое работает с чипами отслеживания шагов в смартфонах. Они получили и проанализировали данные более чем 693 000 человек.

Поскольку уровень ожирения в США продолжает расти (хотя и медленнее, чем в прошлые годы - небольшая победа!), Наш сидячий образ жизни - это больше, чем просто немного беспокоит. По данным Национального института здравоохранения, финансировавшего исследование, отсутствие физической активности ежегодно приводит к примерно 5 миллионам смертей во всем мире.

Наше среднее ежедневное количество шагов - не единственный способ, с помощью которого исследователи измерили, насколько малоактивные американцы находятся. Исследовательская группа также обратила внимание на то, что называется «неравенством активности», или на разницу между людьми, которые много ходят, и людьми, которые не ходят. Чем больше разрыв между любителями пеших прогулок в стране и ее любителями серфинга, тем сильнее эта страна борется с ожирением, говорит ведущий автор исследования Тим Альтхофф, кандидат компьютерных наук в Стэнфорде.

«Так же, как и экономисты. Чтобы измерить, насколько богатые богаты по сравнению с бедными, мы аналогичным образом рассмотрели «активность богатых» », - объясняет Альтхофф. Из 46 исследованных стран США заняли мрачное 42 место по неравенству активности, что делает американцев почти на 200% более склонными к ожирению, чем те, кто живет в Гонконге, Китае или Швеции, странах с наименьшим неравенством активности. p>

Исследователи также изучили связь между уровнем активности и местом проживания человека - например, район, предназначенный для прогулок, а не для вождения. Вывод: проживание в районе, удобном для ходьбы, помогло людям сделать больше шагов. «Насколько вы активны - это не только ваше личное решение», - говорит Альтхофф. «На это действительно существенно влияет то, где вы живете и насколько легко ваша среда позволяет вам быть активным».

Конечно, вы не собираетесь переезжать, чтобы больше гулять (хотя, если вы готовы к переезду, это самые проходимые города). Но вы можете стремиться работать больше в движении в течение дня, говорит Альтхофф. Вы слышали это раньше, но такие советы стоит повторить: прогуляйтесь по коридору, чтобы поговорить с коллегой, вместо того, чтобы писать новое электронное письмо, и припаркуйтесь в дальнем конце стоянки или гаража, чтобы вам пришлось немного пешком, чтобы добраться до офиса или магазина.

Эти дополнительные шаги могут быстро накапливаться, и вам не обязательно ставить 10 000 вашей конечной цели. Судя по нашему среднему национальному количеству 4774 шагов в день, 10 000 могут быть слишком амбициозными. По словам Альтхофф, когда цель кажется недостижимой, это может отговорить вас от попыток усерднее. Кроме того, он не принимает во внимание возраст и ваше общее состояние здоровья.

«Молодой здоровый человек должен иметь другую цель, чем пожилой или менее здоровый человек с условиями, которые не позволяют ему быть такими. активны », - говорит он. Исследователи все еще пытаются подсчитать, какое именно количество шагов может быть правильным для разных типов ходунков, но пока что «стремитесь к небольшому, но устойчивому увеличению», - говорит он.