Удивительные преимущества подарков своими руками для психического здоровья

Преимущества
Рисование
Выпечка
Глина
Захватывающее дух
Лоскутное шитье
Живопись
Вязание
Террариум
Написание песен
Вышивка
На вынос

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Нет ничего лучше домашнего подарка.

В него вкладывается не только мысль, но и индивидуальность, уникальность и время, потраченное на его создание.

Оказывается, домашняя работа полезна и для деятеля. Он предлагает ряд преимуществ для психического здоровья, связанных с созданием чего-то особенного.

Но знать, что делать, - совсем другое дело.

Вот почему мы составили список из 10 подарков, сделанных своими руками, которые идеально подходят для сезона благотворительности, а также о пользе для здоровья самодельного приготовления.

Почему рукоделие полезно для вашего психического здоровья

Это больше, чем просто способ убить время. Занятия своими руками могут иметь ряд положительных эффектов на психическое здоровье.

Арт-терапевты в течение многих лет изучали преимущества ремесла для здоровья и благополучия.

Обзор 2010 года показывает, что создание и участие в творческой деятельности может помочь уменьшить беспокойство и стресс. , а также нарушения настроения, а также улучшают самочувствие и качество жизни.

Одно исследование показало, что люди, занимающиеся декоративно-прикладным искусством, например музыкой, рисованием, рисованием, текстильными поделками и творческим письмом, испытывали снижение уровня психических расстройств. Они также испытали более высокий уровень умственного функционирования и удовлетворенности жизнью.

Исследование 2018 года показывает, что ремесло успокаивает, может способствовать успешному старению и даже имеет долгосрочные социальные и культурные преимущества.

Все хорошее. Итак, приступим!

Разбавьте свой дар каракулями

Рисование - это искусство создания рисунков или каракулей бессознательно или рассеянно. Большинство из нас, вероятно, может найти некоторые примеры в наших старых школьных учебниках.

Рисование - это не только симптом скуки, но и ряд преимуществ для психического здоровья, включая расслабление и снижение стресса, регулирование настроения, восстановление памяти и т. Д. и творчество.

Чтобы превратить рисунок в отличный подарок к празднику своими руками, вы можете оживить одежду или аксессуары для любимого человека.

Например, возьмите пару простых белых кроссовок и проявите к ним собственное чутье с помощью фломастера. Этот подарок будет отличным вариантом для младшего брата, сестры, двоюродного брата или друга, который любит танцевать фанк-музыку.

Кроме того, вы можете нарисовать на простой сумке для вычурной тети или дяди.

Вы даже можете превратить свои обычные поздравительные открытки в шедевры рисования. Все, что вам нужно, - это простая картонка и несколько маркеров для создания красивых дизайнов.

SweetPlanIt предлагает несколько отличных идей для простых праздничных каракулей.

Приготовьте что-нибудь сладкое

Приготовление угощений станет отличным подарком. В конце концов, кому не нравятся вкусные домашние закуски?

Проведение времени на кухне не только делает весь дом праздничным и уютным, но и приносит пользу психическому здоровью.

Одно исследование показало, что подростки с более развитыми кулинарными навыками сообщают о более высоком психологическом самочувствии и меньшем количестве симптомов депрессии.

Другое исследование показало, что кулинарная терапия может помочь справиться с горем.

Выпечка также является универсальным подарком, который подойдет практически всем.

Сделайте тарелку имбирных пряников для офиса, сахарного печенья для самых маленьких в семье или немного мятной помадки для папы.

Вы даже можете приготовить варианты без глютена и без сахара, чтобы удовлетворить различные потребности здоровья.

Запачкайте руки глиной

Работа с глиной издавна была включены в арт-терапию как средство творческого самовыражения. Исследования показывают, что он обладает терапевтическими свойствами, такими как способность к самовыражению и рефлексии.

Исследование творческой работы с глиной в 2012 году показало, что обработка глины может значительно снизить негативное настроение и усилить позитивное.

Некоторые исследования показывают, что работа с глиной может помочь в регулировании эмоций и депрессии.

Чтобы лепить дома, вам понадобится немного глины.

Если у вас нет печи или нет к ней доступа, поищите самозатвердевающую глину, также известную как глина, обжаренная на воздухе или не обжигаемая. Глина застывает без литья.

Например, попробуйте AMACO Air Dry Clay или Jovi Premium Air Dry Clay.

Полимерная глина - тоже интересный вариант, если у вас есть время наклеить ее в духовку. Он бывает разных цветов и может быть повторно обожжен несколько раз, если вы внесете изменения или добавите дополнительную глину.

Sculpey - популярный бренд, также доступны наборы.

Вы можете слепить из глины любую форму, которую хотите, используя руки или обычные кухонные инструменты. Вы можете сделать блюдо-кольцо для своего супруга, подставку для мамы или несколько глиняных горшков для растений для зеленых больших пальцев в семье.

Вы можете найти отличные идеи для глиняных подарков на Delicious и DIY.

Создаем праздничный венок

Изготовление домашнего праздничного венка не только приносит пользу для психического здоровья, но и дает возможность выбраться на природу, чтобы собрать свои припасы.

Существует целый ряд доказательств, подтверждающих умственные способности. польза для здоровья от пребывания на природе или активного участия в ней. Это включает в себя снижение уровня депрессии, беспокойства и стресса, а также сокращение негативных мыслей.

Переживание природы также связано с влиянием на память, внимание, концентрацию, подавление импульсов и настроение.

Было доказано, что физические упражнения улучшают самооценку и настроение, согласно исследованию 2019 года.

В качестве плюса вы можете взять немного зелени, чтобы сделать венок, пока вы наслаждаетесь природой. Просто убедитесь, что он приходит откуда-то, что можно кормить (например, не со двора вашего соседа).

Чтобы сделать венок, начните с того, что возьмите проволоку или металлические рамы, например, этот 12-дюймовый три пакета или этот 8-дюймовый пять пакетов.

Затем выйдите на природу и соберите свежие листья, зелень, свежие цветы, сосновые шишки и другую флору, чтобы вписаться в рамку.

Есть много стилей на выбор. из чертополоха и сосны, магнолии и цитрусовых, свежих цветов и ягод, или вы можете составить свою собственную смесь.

Вы также можете попробовать включить фонари на батарейках, чтобы придать вашему венку красивое ночное свечение.

Этот подарок идеально подходит для родителей, бабушек и дедушек или всех, кому не нужны низкие расходы на обслуживание предложение. Ваш домашний венок украсит их дом или жилое пространство и напомнит о вашей любви к ним.

Соберите лоскутное одеяло

Если у вас есть швейная машина дома домашнее одеяло станет отличным подарком.

Хотя этот вариант может потребовать немного больше навыков, практики и планирования, это функциональный и продуманный подарок, который действительно показывает вашу заботу.

Некоторые исследования показали, что квилтинг может улучшить общее самочувствие. Например, в диссертации 2018 года было установлено, что квилтинг связан с положительными эмоциями, творчеством и улучшением отношений.

Чтобы сделать лоскутное одеяло, вам нужно либо выбрать узор, либо создать свой собственный дизайн.

Чтобы найти варианты дизайна в Интернете, попробуйте Live Art Gallery Fabrics. Затем соберите необходимые инструменты и приступайте к кройке и шитью лоскутного шитья.

Чтобы получить более подробное руководство, перейдите в We All Sew, чтобы получить пошаговые инструкции.

A Одеяло станет прекрасным подарком домоседам и любителям кино в семье. Они могут уютно устроиться на диване со своим уютным одеялом и встать в очередь на любимый потоковый сервис.

Выразите себя с помощью кисти

Возьмите холст и нарисуйте картину для любимого человека. Это может просто способствовать развитию чувства расширения возможностей и самовыражения.

Исследование 2013 года рассматривало арт-терапию как потенциальную поддержку лечения психического здоровья, связывая ее с большим чувством благополучия и независимости. Другое исследование показало, что арт-терапия может служить средством преодоления изменений.

Так что позвольте кисти направлять вас. Вы также можете следовать онлайн-руководству, например, пошаговой живописи или урокам рисования Maven Art для начинающих.

Если идея рисования пугает вас или вы хотите углубиться, чтобы использовать ее в качестве инструмента исцеления, вы можете попробовать такой класс, как «Интуитивный урок рисования» Sacred Paintbrush Arts. Под руководством Эми Аламан она быстро сообщает участникам, что «это не художественный класс». Эти мастер-классы тоже станут отличным подарком.

Какой бы дорогой вы ни пошли, картина станет искренним и сердечным подарком.

Если вы новичок в этом ремесле, возьмите набор для рисования, чтобы получить начал. Попробуйте этот набор акриловых красок или этот набор для начинающих для акварели.

Вяжите что-нибудь уютное

Вязание может иметь положительные психологические и социальные преимущества и даже способствовать повышению качества жизни. Эти преимущества включают увеличение и укрепление:

уровня счастья;
самооценки
уверенности;
чувства выполненного долга

Исследование 2015 года показало, что вязание в социальных сетях может способствовать положительному самочувствию и хорошему здоровью в целом.

Если у вас есть хитрые приятели, вы можете собраться вместе, чтобы провести время вдали от общения. Вы можете вязать и догонять, пока работаете спицами. Просто иметь компанию в это время может быть большим подарком.

Еще одно замечательное свойство вязания - вам не нужно много инструментов. Вам понадобятся вязальные спицы или вы можете захватить набор для вязания.

Любой спортивный болельщик в семье может связать шарф или шапку цвета их команды. Для модниц в семье добавьте в свой проект немного объемной шерсти мериноса и сделайте шарф большого размера.

Для этого выкройки от Country Living даже не нужны иглы.

Если в семье есть маленькие новички, вы можете связать варежки, утеплитель для головы или крошечные носки.

Создайте свой собственный ландшафт террариума

Сады все чаще используются как средство укрепления здоровья и благополучия, особенно во время пандемии.

Недавнее исследование показало, что занятия в саду могут помочь молодежи улучшить их чувство благополучия, устойчивости и принадлежности.

В исследовании, проведенном в 2016 году, изучалось положительное поведение в отношении здоровья, выявленное в результате садоводства, а в другом исследовании обнаружили, что наблюдение за растениями может уменьшить стресс, страх, гнев и печаль.

Вы можете сделать миниатюрную, достойную подарка версию садоводства, сделав террариум своими руками. Затем сделайте ей отличный подарок к празднику.

Для начала вы можете купить комплект в Интернете.

В качестве плюса вы подарите больше, чем просто эстетику. Исследования показывают, что растения в вашем помещении могут повысить продуктивность, а листья растения помогают выводить из воздуха токсины, пыль и микроорганизмы.

Растения могут даже помочь вам лучше спать.

Они станут отличным подарком для всех, кто работает из дома или только что переехал в новое место и может использовать немного зелени, чтобы украсить его.

Напишите задушевную песню

Различные исследования показали, что музыкальная терапия может уменьшить тревожность, успокоить нервную активность в мозге и помочь восстановить эмоциональное равновесие.

Исследование, проведенное в 2019 году на аспирантах, показало, что музыка может улучшить настроение, понижая настроение. Уровни депрессии.

Если вы одарены гитарой, клавишными или любым другим инструментом, потратьте день или два, работая над мелодией для подарка своими руками, как никто другой.

Это отличный подарок партнеру. Я имею в виду, кто бы не хотел, чтобы ему исполняли серенаду на индивидуальную мелодию, сочиненную их единственным человеком?

Как вариант, вы можете написать комедию о всей семье в качестве подарка-сюрприза после ужина. Вы даже можете поделиться им в видеочате, чтобы не повредить карантин.

Пришейте что-нибудь

Попробуйте заправить нитку в вышивку или вышивку крестиком.

Более раннее качественное исследование 2000 года показало, что вышивка дает ощущение автономности и креативность, пробуждает гордость и повышает самооценку, помогает успокоиться в стрессовых жизненных ситуациях.

В новых исследованиях вышивка также упоминается как ремесленный навык, который может улучшить здоровье и благополучие.

Есть множество начальных наборов для вышивания, которые помогут вам начать работу, например, этот набор из трех рождественских вышивок.

Инструмент Эммы Бройдери для вышивания - еще один отличный ресурс для изучения тонкостей базовой вышивки.

В наши дни вышивка и вышивка крестиком в тренде в Instagram, что делает набор для вышивания идеальным подарком для любого поколения миллениалов в семье.

Джунбаг и Дарлин предлагают наборы для вышивки крестиком с изображениями и высказываниями, наполненными странной гордостью. Badass Cross Stitch - еще один отличный вариант с политическими, феминистскими и просто забавными цитатами и узорами.

Вы также можете проявить изобретательность и создать свой собственный узор, вышив любимый цветок для своей мамы, специальную цитату для вашей сестры, снеговика для вашего дедушки или дерзкое замечание для вашего лучшего друга.

Вывод

Искусство и ремесла связаны с различными преимуществами для психического здоровья, включая снижение стресса и беспокойства и улучшение общего самочувствия.

Имея это в виду, праздничные подарки своими руками - отличный способ подарить любимому человеку что-то особенное, улучшая при этом настроение.