Избегание научных причин заставляет вас нервничать

У Stress плохая репутация. Можете ли вы представить себе хорошую оценку в отчете колледжа, если бы мы не беспокоились об этом? Стресс улучшает нашу работоспособность, счастье и даже здоровье. Фактически, наша иммунологическая система отчасти сформирована за счет стимуляции воспалительных агентов, которые в какой-то момент подвергли наше тело нагрузке.

По мере нашего роста преобладает нормальное беспокойство о развитии. Когда нам говорят, что надеть, что есть, куда мы идем, у нас мало контроля и мы учимся беспокоиться. Спектр беспокойства-стресса-беспокойства и связанные с ним мозговые сети сыграли решающую роль в наших эволюционных отношениях с окружающей средой. Когда мы жили в джунглях и сталкивались с множеством хищников и угроз, было выгодно иметь более высокий уровень беспокойства, стресса и беспокойства, чем нам нужно сегодня. Мы эволюционировали, чтобы получить больший контроль над окружающей средой и большее чувство безопасности, параллельно с развитием корковых областей нашего мозга. Тем не менее, спектр стресса и беспокойства по-прежнему важен в нашей жизни, и для многих людей он остается адаптивным, чтобы проявлять высокий уровень бдительности.

Как и все в жизни, умеренность является ключом. Точно так же, как наши тела могут справляться с изменениями температуры, с помощью процесса, который мы называем гомеостазом, наши тела могут справляться с разным уровнем стресса. Однако организм может перегрузиться, если стресс станет продолжительным, неумолимым или слишком сильным. Мы называем величину стресса нашей аллостатической нагрузкой. Если нагрузка становится слишком большой, стресс становится неадаптируемым и мешает работоспособности, счастью и здоровью.

Есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы уменьшить нашу нагрузку на стресс. Ключевым шагом является подход к рассматриваемым вопросам. Решение неприятных вопросов требует их признания. Если мы делаем вид, что что-то не вызывает стресса, стресс не обрабатывается и остается повсеместным. Подход - один из лучших способов борьбы со стрессом. Избегание помогает выдержать стресс. Стресс питается избеганием.

Есть два типа избегания; первый мы можем назвать здоровым приоритетным типом; (например, «Мне нужно дожить до конца дня, я решу эту проблему в конце дня»), второе мы можем назвать типом отказа; (например, «эта проблема меня не волнует», хотя на самом деле это так). Первое адаптивно, второе - нет. Эти два разных типа избегания по-разному обрабатываются в мозгу; первый требует большего когнитивного контроля, второй может не включать в себя ту же протяженность корковых областей, которые имеют решающее значение для сознательной обработки.

Когда второй тип избегания становится основой управления стрессовыми событиями, наша аллостатическая нагрузка возрастает а у некоторых людей это избегание может иметь клиническую картину, известную как «диссоциация». Диссоциация - это состояние сознания, которое заставляет человека поверить в то, что что-то не реально или не происходит на самом деле. На ключевых этапах развития жизни, когда «сражайся или беги», возможно, не вариант из-за нашего размера или ограничений, диссоциация может быть адаптивным защитным механизмом. Однако когда он становится фиксированным, это может привести к дисфункции в работе, отношениях и вызвать серьезный стресс.

Диссоциация может существовать во многих формах. В некоторой степени мы все это испытали. Например, когда мы приходим домой и не помним, как ехали туда, или когда ужин готов, и мы не помним, как его готовили. Наше сознание не было в момент обработки наших событий, мы были разобщены. Для некоторых людей диссоциация становится средством регулярно справляться со стрессовыми событиями. Следовательно, стрессовые события не обрабатываются, и у человека развивается дистресс. Для некоторых людей дистресс настолько ошеломляющий, что самоповреждающее поведение (SIB), такое как стрижка или выдергивание волос, помогает им избежать этого страдания, но только временно. Диссоциация - это отказ от стероидов; противоположность подхода. Области нашего мозга, расположенные во фронтальной и височной областях, по-видимому, играют роль в диссоциации. СИБ является конкретным примером того, как стресс не обрабатывается во время диссоциации, а затем накапливается и становится чрезмерным.

Самоповреждающее поведение не работает как адаптивная реакция, потому что, как и другие зависимости, люди развивают терпимость к он требует, чтобы СИБ становился более серьезным, но при этом становился менее эффективным. Лица, работающие в SIB, нуждаются в профессиональной помощи, не принимайте ее самостоятельно. Будет важно решить проблемы безопасности, контроля, избегания, стресса и беспокойства. Следует искать профессионалов, обученных и преданных делу решения этой конкретной проблемы. Хорошая новость заключается в том, что лечение работает, но необходимо признать проблему. И снова, если этого избежать, стресс будет подпитываться этим.