Настоящая история, стоящая за демонами сонного паралича

• Распространенные истории
• Насколько они реальны?
• Причины
• Факторы риска
• Лечение
• На вынос

Вы просыпаетесь посреди ночи, и вот оно: угрожающее присутствие, которое вы сначала можете почувствовать, а затем увидеть, открыв глаза. Напуганный, как черт, ты пытаешься закричать и убежать, но не можешь. Это похоже на то, что вас парализовало или удерживает злое присутствие.

Что в этом мире происходит? Три слова: демоны сонный паралич.

Это вещь, и не только вы испытали это. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Как люди их описывают

Что это за «демон», который оставляет вас в ловушке в вашем теле, неспособным двигаться или кричать? Это зависит от того, кого вы спросите.

Для некоторых это безликое, бесформенное присутствие, пытающееся задушить их. Другие описывают это как жуткую старую ведьму с когтями. Некоторые видят инопланетянина и переживают то, что, по их мнению, является полным похищением инопланетянами. А для других демоны выглядят как мертвые родственники.

В разных культурах есть разные объяснения демонов сонного паралича.

Канадские инуиты приписывают сонный паралич заклинаниям шаманов. В японском фольклоре говорится, что это мстительный дух, который душит своих врагов во сне.

В бразильском фольклоре у демона есть имя - Писадейра, что в переводе с португальского означает «ступающая». Она старуха с длинными ногтями, которая прячется в ночи на крышах домов, а потом ходит на груди людей, которые спят животом на сытый желудок.

Настоящие ли эти «демоны»?

Вкратце - это ответ… вроде как.

Паралич настоящий. Это называется сонный паралич. Феномен ~ видения ~ чего-то демонического во время сонного паралича также реален. Это называется гипнагогической или гипнопомпической галлюцинацией.

Что касается самого демона, то он ненастоящий. Мы обещаем.

Тем не менее, в загадочной части бразильской басни может быть доля правды. Оказывается, вы с большей вероятностью столкнетесь с демонами сонного паралича, когда спите на спине.

Что на самом деле происходит

Хотя демоны сонного паралича определенно жуткие, за ними стоит объяснение. на самом деле довольно скучно.

Сонный паралич случается, когда вы просыпаетесь во время сна. В этот период ваш мозг отключает сигналы для остальной части вашего тела, чтобы не дать ему двигаться или разыгрывать ваши мечты.

Если вы внезапно просыпаетесь на этом этапе, вы полностью в сознании, но не можете двигаться.

Сонный паралич

По оценкам, где-то от 1,7 от процентов до 40 процентов людей испытывают сонный паралич, но не все получают опыт демона. Это потому, что не каждый испытывает сонный паралич вместе с гипнагогическими или гипнопомпическими галлюцинациями.

Гипнагогические и гипнопомпические галлюцинации

Яркие, похожие на сновидения переживания, называемые гипнагогическими или гипнопомпическими галлюцинациями, могут казаться реальными и часто пугающими. Их можно принять за кошмары, и они могут происходить, когда вы засыпаете (гипнагогика) или просыпаетесь (гипнопомпический).

Во время этих галлюцинаций вы можете видеть страшных людей или существ рядом с вами или даже лежащих в вашей постели. И они часто сопровождаются параличом сна.

Эти галлюцинации могут случиться, если вы частично находитесь в сознании во время цикла быстрых движений глаз (REM) во время сна. В этом состоянии вы смотрите на реальный мир, но также и во сне - идеальный рецепт для того, чтобы видеть вещи, которых на самом деле нет.

Вы также можете увидеть искажение того, что действительно есть. Например, куча одежды на вашем стуле может превратиться в человека, сидящего там и смотрящего, как вы спите, или свет вашего будильника может превратиться в красноглазого монстра.

Почему вы можете быть более вероятными. чтобы увидеть их

Когда вы спите на спине, у вас может быть больше шансов разбудить или проснуться во время фазы сна из-за таких вещей, как храп и невыявленное обструктивное апноэ во сне.

Следующие факторы также могут увеличить ваши шансы на сонный паралич и гипнагогические или гипнопомпические галлюцинации:

• стресс или беспокойство
• лишение сна
• нарколепсия
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• смена часовых поясов
• изжога
• алкоголь

Как сдерживать демонов

Зная, что демоны сна не реальны и что эпизоды сонного паралича обычно не длятся больше минуты - даже если они кажутся целыми целыми жизнями - может помочь вам немного снизить стресс, связанный с ними.

Вот еще несколько советов, которые помогут вам снизить вероятность возникновения этих эпизодов:

• Придерживайтесь здорового режима сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день и старайтесь спать от 6 до 8 часов каждую ночь.
• Улучшите свой распорядок сна. Возьмите реплику из истории Писадейры и не ложитесь спать на полный желудок. Воздержитесь от употребления кофеина и алкоголя перед сном. Если вы сделаете что-нибудь расслабляющее перед сном, вы также сможете хорошо выспаться.
• Не спите на спине. Сонный паралич с большей вероятностью произойдет, когда вы спите на спине, так как вы с большей вероятностью проснетесь от храпа или апноэ во сне, поэтому выберите любое другое удобное положение. Если у вас есть склонность лежать на спине даже после того, как вы засыпаете в другой позе, положите подушку с любой стороны, чтобы не перевернуться.
• Лечите любые сопутствующие заболевания. Стресс, тревожные расстройства и другие психические расстройства могут способствовать частым эпизодам сонного паралича. Лечение первопричины может помочь предотвратить эти эпизоды.
• Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете. Побочные эффекты некоторых лекарств могут вызывать проблемы со сном, включая яркие сны, кошмары и паралич сна. Если у вас начались или участились эпизоды после начала приема нового препарата или вы считаете, что виноваты ваши лекарства, поговорите со своим врачом.
• Регулярно выполняйте физические упражнения. Регулярные упражнения могут уменьшить стресс и беспокойство и улучшить сон. Просто избегайте тренировок перед сном.
• Используйте техники релаксации. Глубокое дыхание, медитация и йога - это лишь некоторые методы релаксации, которые могут помочь вам снять стресс перед сном, чтобы держать стресс - и демонов сна - в страхе.

Также помните об осознанных сновидениях. . Это часто бывает при сонном параличе.

Осознанное сновидение - это когда вы осознаете свое сознание во время сна. Во время осознанного сна вы можете контролировать то, что происходит в вашем сне.

Большинство людей то или иное время видели осознанный сон.

Итог

Демоны, парализующие сон, могут быть ненастоящими, но это не так. сделайте переживание попадания в ловушку своего тела с чувством или видением человека менее ужасающим.

Если у вас бывают частые приступы или вы считаете, что они вызывают беспокойство и мешают повседневной жизни, поговорите со своим врачом.