Плюсы и минусы отказа от курения в холодной индейке

Ваши шансы на успешный отказ от холодной индейки зависят от вашей личности, повседневных привычек и степени вашей зависимости. (ПРИСЦИЛЛА ДЕ КАСТРО)

В некотором смысле, холодная индейка является самой популярной. способ бросить курить. Большинство курильщиков пробуют эту стратегию - сразу бросить курить без помощи лекарств, методов замены никотина или какой-либо формальной терапии - при первой попытке бросить курить. Но только от 3% до 10% действительно способны избавиться от этой привычки без посторонней помощи.

«Это похоже на хождение по канату без сети», - говорит Томас Глинн, директор отдела науки и тенденций в области рака в American Онкологическое общество. «Это естественное желание попробовать бросить курить самостоятельно. Большинство людей думают, что могут справиться с отказом от курения самостоятельно, но обычно недооценивают, насколько сильна никотиновая зависимость на самом деле ».

Почему так трудно бросить холодную индейку?
Большинство курильщиков являются физически и психологически пристрастие к сигаретам. В результате, когда они бросают курить, их тела испытывают симптомы отмены, такие как раздражительность, бессонница и депрессия, которые могут длиться до трех месяцев.
«Я бросил привычку есть пачку в день, холодная Турция»

Лекарства или средства, отпускаемые без рецепта, такие как никотиновые пластыри или жевательная резинка, помогают смягчить эти эффекты и, следовательно, могут удвоить или даже утроить ваши шансы на успех. Но когда вы бросаете холодную индейку, в вашем организме нет ничего, что могло бы служить буфером для абстинентного синдрома.

Это одна из причин, по которой курильщики, которые бросают курить резко, с большей вероятностью упадут из вагона. «Симптомы отмены были невыносимы», - говорит 28-летний Эван Рабинович из Бруклина, штат Нью-Йорк, который четыре раза пытался бросить курить холодную индейку. «Я становился невероятно возбужденным и раздражительным каждый раз, когда пытался бросить курить».

Однако важно помнить, что каждый курильщик индивидуален, и некоторым может быть проще бросить курить без какой-либо помощи. Некоторые думают, что легче справиться с острой абстиненцией, чем терпеть более легкие симптомы в течение длительного периода времени. Другие говорят, что отказываться от сигарет с помощью никотинового пластыря или жевательной резинки дразнят их, и они предпочитают более черно-белый подход.

Эксперты говорят, что шансы на успех зависят от нескольких факторов, а не только от силы воли человека. Степень вашей зависимости, ваши повседневные привычки и распорядок дня, а также количество поддержки, которую вы получаете от друзей и семьи, могут иметь большое влияние. «Это действительно зависит от вашей личности», - говорит Норман Эдельман, доктор медицины, главный врач Американской ассоциации легких. «То, что работает для одного человека, не обязательно работает для кого-то другого. Если вы мачо и думаете, что справитесь с этим, то попробуйте. Если это не сработает, попробуйте другой подход. '

Есть ли положительный эффект в отказе от холодной индейки?
Соло-полеты, возможно, не самый успешный способ бросить курить, но у него есть определенные преимущества. Это занимает меньше времени и меньше работы, чем посещение консультаций, запись на прием и глубокое изучение эмоциональных и психических проблем, стоящих за вашей привычкой к курению.

Самым большим плюсом для многих курильщиков является то, что это бесплатно. Несомненно, именно поэтому Рабинович решил попробовать. «Одной из основных причин отказа от курения были финансовые затраты на курение», - говорит он. «Я не склонен пробовать дорогостоящие средства для прекращения курения, такие как пластыри или лекарства».

Советы, которые помогут вам бросить курить
Если вы все же решили бросить курить без какой-либо посторонней помощи, это не значит, что вам не следует этого делать. По крайней мере, у меня нет плана. На самом деле, по словам Глинна, одна из причин того, что попытки без посторонней помощи так часто терпят неудачу, заключается в том, что большинство курильщиков решают бросить курить сразу же или без надлежащего планирования. «Бросить курить - это процесс», - добавляет он. «Бросить холодную индейку было бы намного успешнее, если бы курильщики заранее подготовились».

Если вы думаете, что можете попробовать бросить холодную индейку, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на успех. :

Если после всего этого вы все еще боретесь с тягой, но не хотите прибегать к лекарствам, получите некоторую поддержку. Найдите в Интернете помощь в отказе от курения, например программу Американской ассоциации легких по борьбе с курением или местную группу поддержки, например Nicotine Anonymous.