Как развод может повлиять на ваше здоровье

«Любовь мертва». Это был коллективный вздох в Интернете, когда Бранджелина объявила о разрыве во вторник.

Мы мало что знаем о том, почему знаменитая пара решила прекратить свои 12-летние отношения и 2-летний брак. («Это решение было принято ради здоровья семьи», - говорится в заявлении, которое Джоли опубликовала через своего адвоката, как сообщает People.) Но мы точно знаем, что развод может быть жестоким процессом, влияющим на ваше психическое и физическое благополучие. быть на долгие годы, даже если решение является лучшим для всех участников.

«Негативные эмоции, сопровождающие развод, такие как грусть, беспокойство, беспокойство и чувство подавленности, являются своего рода стрессом для тело », - говорит психолог и физиотерапевт из Чикаго Элизабет Ломбардо, доктор философии. События, ведущие к разрыву отношений, и сами бракоразводные процессы могут затягиваться, создавая «хронический стресс, который отрицательно сказывается на каждом органе и системе вашего тела», - говорит она.

Во-первых, развод может стать серьезной проблемой. сказывается на вашем сердце (в этом нет ничего удивительного). Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, показало, что у женщин, переживших разрыв брака, вероятность сердечного приступа на 24% выше. А у женщин, переживших более одного развода, риск повышался на 77%.

Другое исследование, проведенное Школой общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса, показало, что у людей, переживших развод, развиваются более хронические заболевания, такие как болезни сердца и диабет, а также проблемы с подвижностью (например, трудности с подъемом по лестнице) по дороге.

Кроме того, развод может нанести ущерб вашему психологическому благополучию. Исследование, проведенное в Журнале прикладной социальной психологии, показало, что продолжающийся конфликт с бывшим супругом (скажем, если вы являетесь одним из родителей) ложится серьезным бременем на психическое здоровье. Другое исследование показало, что люди с депрессией в анамнезе с большей вероятностью рецидивируют, если переживут развод.

Стресс наносит такой ущерб по многим причинам. Он повышает кровяное давление и ускоряет нормальную воспалительную реакцию иммунной системы; что чрезмерное воспаление может привести ко всему, от простуды до аутоиммунных заболеваний. Чувство усталости также мешает вам придерживаться здоровых привычек.

«Когда вы в стрессе, вы не тянетесь за свежим садовым салатом. Бутылка вина зовет вас на кухню. Вы пропускаете сон и можете набрать или похудеть, - говорит Ломбардо. Вы также можете игнорировать любые появившиеся симптомы и пропускать встречи с врачом.

Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы выздороветь, несмотря на болезненный опыт развода, - говорит Ломбардо. Главное - найти время для ухода за собой. Она говорит, что когда у вас уровень стресса 7 (из 10) или выше, вы не думаете и не действуете рационально. Поэтому старайтесь поддерживать уровень стресса на уровне 6 или ниже, что позволит вам более продуктивно взаимодействовать со своим бывшим и принимать наилучшие решения для своей будущей жизни.

«Выйди из красной зоны». здоровым и полезным способом », - добавляет она. «Гуляй с другом, танцуй под любимые песни, займись йогой», - предлагает она. Независимо от того, насколько безумны вещи, на этот раз вам нужно позволить своему телу расслабиться и вернуться в нормальное (иш) состояние. Когда вы периодически будете прилагать усилия, чтобы снять часть стресса, вы станете более ровным. И это поможет вам перебраться на другую сторону с сохранением вашего физического и психического здоровья.