Эффективный способ выспаться ночью может защитить ваш мозг

Если вам нужны более убедительные аргументы в пользу того, чтобы в первую очередь не закрывать глаза, новое исследование показывает, что получение качественных Z может защитить ваш мозг от деменции.

Исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что взрослые те, кто плохо спит, могут быть подвержены повышенному риску болезни Альцгеймера. Исследователи не знают, способствует ли плохой сон развитию болезни, или же ранние признаки болезни каким-то образом приводят к нарушению сна - или их сочетание. Но в любом случае они говорят, что хронические проблемы со сном могут быть признаком того, что у кого-то риск развития деменции в более позднем возрасте выше среднего.

Это не первое исследование, которое обнаруживает связь между сон и болезнь Альцгеймера. Другое исследование показало, что мозг использует периоды сна для «обслуживания» и удаления отходов, написали авторы исследования в своей статье. А когда сон происходит не так, как должен, белки, такие как амилоид и тау-белок, с большей вероятностью будут накапливаться и образовывать бляшки и клубки - и то, и другое обнаруживается в мозгу людей с болезнью Альцгеймера.

Но новое исследование не ограничивалось уровнем амилоида и тау-белка, другими биологическими маркерами болезни Альцгеймера у кажущихся здоровыми взрослых людей. Ученые из Университета Висконсин-Мэдисон набрали 101 человека, средний возраст 63 года, все из которых имели нормальное мышление и память, но несли генетические факторы риска болезни Альцгеймера. Участники ответили на вопросы о качестве сна, а также предоставили образцы спинномозговой жидкости.

Исследователи обнаружили, что люди, сообщавшие о низком качестве сна, в среднем имели больше маркеров болезни Альцгеймера - включая накопления амилоида и тау-белка, повреждение клеток мозга и воспаление. Эти ассоциации сохранились даже после того, как результаты были скорректированы с учетом использования снотворных, количества обучения, симптомов депрессии и индекса массы тела.

Однако были исключения. Удивительно, но исследователи не обнаружили повышенных уровней маркеров Альцгеймера, когда они специально рассматривали людей с обструктивным апноэ во сне, нарушением дыхания, которое является основным нарушителем сна и фактором риска для ряда других хронических заболеваний.

Они не уверены, что могло бы объяснить это несоответствие, но они указывают, что на самом деле они не тестировали участников на апноэ во сне; они только спрашивали людей, есть ли у них это. «Нарушение дыхания во сне часто остается незамеченным пациентами, и субъективные отчеты не являются надежными», - писали они.

Возможно, что болезнь Альцгеймера на очень ранних стадиях действительно вызывает проблемы со сном - даже до появления других симптомов. заметны. Авторы писали, что есть доказательства того, что амилоидные бляшки нарушают медленный сон, что «важно для ощущения свежести». Это может объяснить, почему люди с большим количеством маркеров Альцгеймера чаще сообщают о плохом сне, добавили они.

Но в целом исследователи говорят, что плохой сон может быть потенциальным фактором прогрессирования болезни Альцгеймера - и одним из тех, что люди может быть в состоянии что-то сделать, пока не стало слишком поздно. «Многие эффективные фармацевтические препараты, устройства и поведенческие вмешательства уже доступны в клинике для улучшения качества сна», - написали они, добавив, что необходимы последующие исследования, чтобы точно определить, какие аспекты сна следует улучшить, чтобы отсрочить или уменьшить болезнь Альцгеймера. симптомы.

Несмотря на то, что их результаты показывают лишь умеренное влияние сна на риск болезни Альцгеймера, исследователи полагают, что это все еще может быть очень важным. Они писали, что поиск способа отсрочить появление симптомов болезни Альцгеймера даже всего на пять лет может сократить количество случаев заболевания в Соединенных Штатах на 5,7 миллиона и сэкономить 367 миллиардов долларов на здравоохранении.