«Поза силы» в конце концов может не помочь вам в уверенности

Если вы когда-либо нуждались в повышении уверенности - скажите, что собираетесь выступить с презентацией или попросить повышения, или вас только что бросили и вы плохо себя чувствуете - возможно, вы слышали что вам следует принять «позу силы». Этот термин взят из широко освещаемого исследования 2010 года, которое показало, что принятие экспансивной позы (представьте себе Чудо-женщину с поднятым подбородком, плечами назад и руками на бедрах) может повысить уровень тестостерона, снизить уровень гормонов стресса и повысить рискованное поведение.

После этого исследования силовое позирование стало темой выступления на TED, книги по саморазвитию и многих журнальных статей. (Мы признаем, что писали об этом сами.) Но недавние исследования начали ставить под вопрос, действительно ли стойкость определенным образом дает что-нибудь с психологической точки зрения. А теперь новое исследование Пенсильванского университета показывает, что нет никаких доказательств того, что позы силы повышают уровень тестостерона или уверенность в себе - и что в некоторых ситуациях они могут делать прямо противоположное.

Корен Апичелла, доктор философии. , доцент психологии, и Кристофер Смит, доктор философии. Студент, скептически относился к утверждениям исходного исследования, соглашаясь с критикой других о том, что результаты не учитывали надлежащий «социальный контекст». Поэтому они попытались воссоздать исследование, используя обстановку соревнования с победителями и проигравшими - ситуация, которая у людей и животных, как правило, естественным образом влияет на уровень гормонов.

«Победители испытывают относительное повышение уровня тестостерона по сравнению с ними. проигравшим », - пояснила Апичелла в пресс-релизе. «Согласно эволюционной теории, если вы только что выиграли конкурентное взаимодействие, этот тестостерон может мотивировать вас принять участие в будущих соревнованиях. Если вы проиграли, он говорит: `` Отстань, ты не хочешь, чтобы тебе снова пинали задницу ''.

Чтобы проверить эффект силовых поз в этих ситуациях, Апичелла и Смит наняли около 250 человек из колледжей. - научить мужчин сдавать образцы слюны, а затем участвовать в перетягивании каната. Победители были объявлены сильными, а проигравшие - слабыми. Затем всех мужчин попросили принять позу высокой, нейтральной или низкой мощности (подумайте, сгорбившись).

Во время позирования испытуемые смотрели лица на экране компьютера - одни и те же изображения. использованный в первоначальном исследовании. Примерно через 15 минут исследователи взяли вторую слюну.

«Мы не нашли никакой поддержки для этой идеи воплощенного познания», - сказал Апичелла, имея в виду термин, описывающий аспекты мышления, на которые влияет тела, а не мозга.

Среди «проигравших» в исследовании они сделали еще одно интересное наблюдение: у тех, кто принимал позы с большой силой, на самом деле регистрировалось небольшое снижение уровня тестостерона, а у тех, кто принимал низкие - Силовые позы немного увеличились.

Исследователи не заметили никаких поведенческих изменений, связанных со снижением тестостерона, и говорят, что эти результаты необходимо повторить, прежде чем можно будет сделать какие-либо твердые выводы.

«Но возможно, что люди вообще не смогут« подделать, пока не сделают », - сказал Смит Real Simple. «На самом деле, если вы с самого начала не чувствуете такой уверенности и не являетесь доминирующим человеком от природы, притворство может нанести вред».

В этих случаях снижение уровня тестостерона может быть защитный: «Возможно, это способ вашего тела сказать:« Эй, перестань так себя вести, иначе ты можешь столкнуться с последствиями », - добавляет он.

Новое исследование, опубликованное в журнале Hormones and Behavior, не соответствует действительности. Я не первый, кто подвергает сомнению эффекты силовых поз в последние годы. В крупном исследовании 2015 года не удалось воспроизвести результаты оригинального исследования о гормональных изменениях. А в сентябре соавтор исследования 2010 года опубликовала в своем блоге письмо, в котором говорилось, что она больше не верит в реальность эффекта мощной позы. Она даже зашла так далеко, что отговорила других исследователей от изучения этой темы, написав, что это будет «пустая трата времени и ресурсов».

Вскоре после этого Гарвардский исследователь Эми Кадди, доктор философии, соавтор книги оригинальное исследование и стала хорошо известна своим выступлением на TED Talk о мощном позировании - опубликовала опровержение письма, защищая свое исследование. Она написала, что ее лаборатория провела еще не опубликованный обзор исследований силовых поз и обнаружила «убедительные и надежные доказательства того, что принятие экспансивных поз действительно увеличивает чувство власти».

В своей новой статье Однако Апичелла и Смит отмечают, что два крупнейших на сегодняшний день исследования по этой теме «предполагают, что эффекты либо минимальны, либо сильно зависят от контекста».

«Как ученых, мы заботимся о правде, - сказала Апичелла. «Существует столько скептицизма в отношении исследований в целом, особенно исследований, исходящих из социальных наук. Такие исследования, как оригинальная поза власти, могут быть вредными, поскольку лишают легитимности хорошую работу ».

Не пора ли отказаться от совета по правильной позе? Смит так считает. «Мы скептически относимся к тому, что силовое позирование имеет какой-либо эффект, и теперь мы знаем, что это может быть контрпродуктивным», - говорит он. «Мы думаем, что, возможно, людям стоит попробовать другие стратегии, чтобы почувствовать себя уверенно». (В таком случае, можем ли мы предложить дыхание животом а-ля олимпийская чемпионка Лори Эрнандес?)