Диета Optavia высоко ценится за быстрое похудение - вот что вам нужно знать об этом

Диета Optavia вызвала большой ажиотаж круглый год. Эта программа похудания требует, чтобы пользователи подписались на план низкокалорийного питания, а затем приобрели упакованные продукты, которые являются частью выбранного ими плана. Ни одна группа продуктов питания не является запретной для этого низкокалорийного режима, который обещает «преобразование на всю жизнь, по одной здоровой привычке за раз».

Optavia не из дешевых, но эта диета заслужила множество поклонников. По данным US News and World Report, она заняла второе место в категории быстрой потери веса, а в 2018 году она была самой популярной диетой в Google. Бадди Валастро, «Cake Boss», считает, что за недавнюю потерю веса Optavia похудела.

Стоит ли попробовать диету Оптавиа, и поможет ли она сбросить вес? Вот все, что вам нужно знать: если этому структурированному плану сложно следовать, вероятность того, что вы навсегда предотвратите потерю веса, и каковы могут быть проблемы со здоровьем.

Как и многие другие коммерческие планы, Optavia предполагает приобретение большей части продуктов, разрешенных к употреблению, в упакованном виде. Компания продает на своем веб-сайте широкий ассортимент продуктов питания, которые они называют «заправками», в том числе коктейли, блины, супы, макаронные изделия, толченый картофель, попкорн и печенье.

Бренд предлагает несколько различных структурированных программ по снижению веса, и пользователи выбирают тот план, который, по их мнению, будет им лучше всего работать. План 5 & amp; 1 включает в себя пять небольших приемов пищи в день. Вы можете выбрать один из более чем 60 взаимозаменяемых видов топлива, а также один «постный и зеленый» обед (например, белковые и овощи), приготовленный самостоятельно. Essential Optimal Kit, который стоит 356,15 долларов США, обеспечивает 119 порций или около 20 дней.

План 4 & amp; 2 & amp; 1 немного более гибкий. Он включает в себя четыре ежедневных заправки плюс два ваших собственных «постных и зеленых» приема пищи и одну закуску, приобретенную Optavia. Набор на 140 порций стоит 399,00 долларов, и в него входит аналогичное сочетание полуфабрикатов.

Звучит просто: закажите коробку, съешьте предоставленные продукты в соответствии с инструкциями и сделайте на скорую руку одну-две простых еды. самостоятельно. Вуаля, фунты сразу же.

Но насколько эффективны подобные планы на самом деле? Хотя U.S. News & amp; World Report дал ей высокий рейтинг за быструю потерю веса, Optavia не так хорошо справлялась с долгосрочной потерей веса, питанием и здоровьем сердца.

Одно из моих замечаний по поводу таких программ - отсутствие свежие продукты, а также насколько тщательно они обработаны. Блины с золотой шоколадной крошкой поставляются в виде смеси, для которой необходимо добавить воды и приготовить. The Homestyle Chicken Flavored & amp; Овощной суп с лапшой поставляется в сумке, в которую необходимо добавить воды и подогреть. Даже «сытный» толченый картофель продается в порошкообразном виде.

Обработанные диетические продукты также содержат общие аллергены. Например, концентрат соевого белка является первым ингредиентом супа со вкусом курицы (который не содержит курицы), а также сливочно-шоколадного коктейля, декадентского двойного шоколадного брауни и сливочно-ванильного коктейля. Соя является одним из восьми наиболее распространенных аллергенов и часто вызывает симптомы пищевой чувствительности. Хотя доступны некоторые продукты, не содержащие аллергенов, они ограничены в определенных категориях.

Я также не поклонник интенсивных подсластителей, содержащихся во многих продуктах, включая стевию и экстракт плодов монаха. Как ни странно, в своей практике я наблюдал, что эти заменители сахара, которые примерно в 200 раз подслащивают, чем настоящий сахар, могут разжигать пристрастие к сладкому, нарушать регуляцию аппетита и вызывать менее сладкий вкус естественно сладких продуктов, таких как морковь.

На собственном опыте работы с клиентами я обнаружил, что некоторым людям действительно полезно полагаться на диеты, которые включают несколько готовых к употреблению продуктов. Батончики, протеиновые напитки, замороженные блюда или разогревание и употребление супов могут помочь контролировать порции, уменьшить количество решений о еде (что может предотвратить отклонение от нормы) и избежать менее полезных для здоровья вариантов, таких как фастфуд.

Однако вы на самом деле не нужна коммерческая программа для их создания. Многие из моих клиентов просто выбирают экологически чистые ингредиенты или даже органические продукты, которые они могут приобрести в местном супермаркете или в Интернете.

Одним из преимуществ Optavia является его встроенная -в поддержке, которая включает доступ к тренеру, онлайн-форумам, еженедельные встречи поддержки с другими участниками и видеочаты. Также приветствуются физические упражнения. На мой взгляд, такое подкрепление необходимо для успеха. Однако сложность заключается в том, чтобы перейти от приема предварительно упакованных продуктов Optavia к приготовлению еды самостоятельно, заказу из меню и навигации по социальным ситуациям, праздникам, путешествиям и тому подобному.

Я не мог чтобы найти данные о долгосрочных результатах Optavia, в том, что касается похудания и поддержания веса. Но прежде чем вы решите подписаться на какую-либо коммерческую программу, спросите себя, как, по вашему мнению, вы будете себя чувствовать, следуя плану - физически, эмоционально и социально (даже если вы худеете). В конечном счете, для устойчивого похудания необходимо долгосрочное изменение образа жизни.

Итог: возможно, лучше отказаться от быстрых результатов (например, тех, которые предлагает план Optavia) и сосредоточить свои усилия на формировании здоровых привычек, которые, как вы знаете, вы можете придерживаться для долгосрочного успеха.