Единое слово, которое удерживает вас от настоящего момента

Эрин Фалконер - редактор сайта по самосовершенствованию Pick the Brain. В этом отрывке из своей книги «Как получить дерьмо» (26 долларов, amazon.com) она подчеркивает токсичное слово, которое нам всем нужно запретить в разговоре с самим собой.

Пора, чтобы мы вышвырнули, должно быть. бордюр. Должен - это слово, подразумевающее обязательства и ожидания, и часто оно приходит в виде подарочной упаковки, наполненной чувством вины и даже стыда. Это также слово, которое подразумевает открытость и отсутствие решения. Он описывает возможность, а не реальность. «Я должен пойти в спортзал» - это не то же самое, что «я пойду в спортзал». «Я иду в спортзал» - однозначно. У вас есть план, и вы его выполняете. Здесь нет никаких чувств, это просто обязательство. Человек, который говорит: «Я должна пойти в спортзал», может в конечном итоге зашнуровать бегуны или провести еще час на диване. должен не только предполагать, что все еще в воздухе, это почти всегда отрицательно.

Мы редко используем следует , когда говорим о том, о чем мы ' жду с нетерпением. Если бы вы хотели описать то, на что надеялись, но не были уверены, что получится, вы бы сказали: «Я надеюсь, что смогу приехать на эту конференцию в следующем месяце» или «Я хочу вовремя покинуть офис, чтобы присоединиться к друзьям. ужин." У вас еще нет четкого плана для этих сценариев, но ваши желания ясны. Когда вы обнаруживаете, что говорите следует , вы не ожидаете чего-то грандиозного, а, скорее, напоминаете себе о бесконечном списке дел, от которого вам следует (вот он снова!) Отказываться.

Должен быть самим собой - это серьезная утечка энергии, поскольку заставляет нас разделять фокус. Мы заставляем наш разум одновременно находиться в двух местах. Если я вымотан после марафонской недели и мне срочно нужен день, связанный с моей кроватью и книгой, но меня дразнит чувство, что я должен помогать своим родителям убирать их гараж, теперь у меня два места. Я тоже ни в одном месте, правда. Я не наслаждаюсь заслуженной заботой о себе, потому что меня отвлекает чувство вины, и я не помогаю родителям, потому что не мог принять решение сделать это. Я лишил себя удовольствия, которое мог принести мне любой из этих выборов. Мы никогда не находимся в настоящем моменте, если позволяем мыслям о следует рассказывать нам историю о другом выборе, который, возможно, был сделан.

Что приводит нас к должна истинная токсичность. На самом деле мы не говорим следует так часто, по крайней мере, вслух. Нет, следует - это слово, которое мы говорим себе в течение всего дня. Внутренний диалог есть у всех людей. Если его не контролировать и не обучать, мозг может зашумить негативными комментариями. Представьте, что спортивный комментатор (кроме вас самих!) Описывает ваш день. "В самом деле? Разве вы не видите маффиновый топ, который создают эти джинсы? Вам следует сбросить пять фунтов, прежде чем надевать их. Должен играет ключевую роль в львиную долю этих бессмысленных разговоров.

Звонит будильник, и вы думаете: Я должен пойти на пробежку. . . но я очень хочу поспать еще пятнадцать минут. За обедом вы говорите себе: Я должен заказать салат. . . но я хочу бургер. После телефонного разговора с твоей мамой ты думаешь: Мне действительно нужно почаще бывать к родителям. Я должен поехать в эти выходные. Нет ничего плохого в желании заниматься спортом, здоровым питанием и оставаться на связи с семьей. Но сам факт should в предложении - это красный флаг, что вы либо не хотите этого делать, либо действительно не собираетесь этого делать. В любом случае вы создали пропасть между тем, что от вас ожидают, и тем, что вы хотите делать. Если вы говорите слово следует , но на самом деле означает нечто иное, вы наказываете себя, что со временем истощит вас.

И чьи ожидания мы оправдываем - или, что еще хуже, неудача - когда мы издеваемся над собой? Это может быть непросто распутать. Но стоит притормозить и посмотреть, подталкивают ли вас к чему-то, потому что вы считаете, что это правильно, или потому, что вы соответствуете ожиданиям общества, которые вам не служат. / p>

Вот несколько случаев, когда вам не следует следует:

Мне нужно пойти в детский душ Дженни, потому что она пошла к моему. Неправильно.

Мне нужно больше поработать над этой статьей, потому что у меня есть лишние пару часов. Неправильно .

Мне нужно забрать детей, потому что у моего мужа была действительно тяжелая неделя. Неправильно.

Если вы произносите слово следует в предложении, вероятность того, что вы ошиблись, составляет 99 процентов.

Единственный раз, когда следует использовать следует , - это выбрать приоритет или порядок чего-то, что имеет поддающийся количественной оценке результат, например: «Я должен пойти в банк перед встречей, потому что трафик меньше, и я буду тратить меньше время ».

Внесение изменений в то, как мы говорим, и, следовательно, в то, как мы думаем, очень важно. Если вы годами что-то делали одним способом, переключать передачи будет неудобно. И именно этот дискомфорт может вызвать тревогу у многих женщин. Доставлять неудобства другим людям? Мне неудобно? Это похоже на сирену, звенящую в вашем мозгу!

Но с повторением говорить то, что вы имеете в виду (а не то, что от вас ожидают), может стать таким же удобным, как ваши старые привычки.