То, что счастливые пары делают каждый день, чтобы поддерживать крепкие отношения

Не так давно на свадьбе, которую я посетил, раввин дал жениху и невесте очень действенный совет: по его словам, ключ к долгому и счастливому союзу - прикасаться друг к другу каждый божий день. Он объяснил, что прикосновения могут быть такими же простыми, как объятие "привет" или легкое похлопывание по спине. Но чтобы оставаться на связи романтически и эмоционально, пара должна оставаться на связи физически - буквально соединяясь.

Хотя полезный совет раввина имел интуитивный смысл, мне было любопытно: была ли какая-то наука, подтверждающая это?

Развивающаяся область сенсорных исследований подсказывает, что ответ - категорический да . Согласно многочисленным исследованиям, ласковые прикосновения не только способствуют укреплению чувства привязанности и привязанности в парах, но и в долгосрочных отношениях могут способствовать общему физическому здоровью и благополучию.

«Когда прикосновение приносит пользу. «Я на вашей стороне», - говорит Дэвид Дж. Линден, профессор нейробиологии медицинского факультета Университета Джона Хопкинса и автор книги 2015 года Touch: The Science of Hand, Сердце и разум , говорит Здоровье . Прикасаясь к вам или вас трогают, он говорит: «Это очень хорошо для того, что вас беспокоит».

И все же, хотя пары обычно проявляют физическую активность в начале отношений, а не уметь держать руки подальше друг от друга - со временем мы часто отвлекаемся на работу и дома и просто забываем прикасаться к своим партнерам. Эксперты говорят, что, уделяя больше внимания тому, как и когда мы касаемся наших близких, мы можем быстро и легко укрепить наши отношения. Вот почему.

Если вы хотите почувствовать эмоциональную близость со своим партнером, ищите возможности быть физически рядом с ним или с ней - настолько близко, чтобы вы могли легко установить контакт. «Я говорю людям оставайтесь на связи , - говорит Health доктор философии, биологический антрополог и старший научный сотрудник Института Кинси Хелен Фишер. «Мы созданы для того, чтобы прикасаться - наш мозг создан для этого».

Наука работает следующим образом: когда к нам прикасается романтический партнер, мы испытываем всплеск гормона окситоцина, часто называется «гормоном любви» в мозгу, который помогает поддерживать чувство глубокой привязанности. Идите под руку, держитесь за руки, осторожно кладите ногу на ногу другого человека под столом или научитесь спать на руках другого человека, - советует Фишер. «Мы развили всевозможные механизмы мозга, чтобы безумно влюбляться и оставаться в любви», - говорит она, и среди них особенно много прикосновений.

Одним из самых замечательных эффектов прикосновения является его способность к помочь нашему телу и мозгу остыть. Психолог развития Тиффани Филд, доктор философии, директор Исследовательского института прикосновений при Университете Майами, провела десятилетия в изучении этого феномена, пытаясь использовать силу прикосновения для лечения психических и физических заболеваний. Вообще говоря, «вы хотите поддерживать себя в состоянии расслабления», - говорит Филд Health , - «и прикосновения кого-то из близких вам действительно помогают в этом».

Когда мы прикасаемся к близкому человеку или к нему прикасаемся, мы производим больше повышающего настроение нейромедиатора серотонина и меньше гормона стресса кортизола, - объясняет она, - частота сердечных сокращений и артериальное давление снижаются, а мозговые волны «меняются. в направлении расслабления ». Что это означает IRL? Исследования показали, что когда нас массируют, обнимают или трогают с любовью перед стрессовым событием (например, рабочей презентацией), мы лучше справляемся со стрессом; наши тела остаются в более мягком состоянии.

Было также показано, что общение с нашим партнером действует как естественный анальгетик - это Павел Гольдштейн, доктор философии, исследователь боли из Университета Колорадо в Боулдере, внимательно наблюдал, когда у его жены начались схватки с их дочерью. «Моя жена страдала от боли, и все, что я мог думать, было:« Что я могу сделать, чтобы помочь ей? »Я потянулся к ее руке, и она, похоже, помогла», - сказал он в пресс-релизе 2017 года. «Я хотел проверить это в лаборатории: действительно ли можно уменьшить боль прикосновением, и если да, то как?»

В итоговом исследовании, опубликованном в журнале Nature Гольдштейн действительно смог воспроизвести свои открытия из родильного отделения в небольшом масштабе. В эксперименте с участием 22 гетеросексуальных пар Гольдштейн подверг женскую половину легкой тепловой боли в предплечье в течение двух минут. Когда парам позволяли держаться за руки, боль у женщин утихала. Еще слаще? Исследование также показало, что пары, держась за руки, синхронизировали дыхание и частоту сердечных сокращений. (Ой.)

Когда необходимо прикосновение, оно отлично сказывается на нашем здоровье в целом и наших отношениях, говорят эксперты. В своего рода «эффекте домино», когда мы расслаблены и получаем больше химикатов для хорошего самочувствия и меньше химикатов, вызывающих стресс, мы лучше способны бороться с болезнями и инфекциями, - объясняет Филд. «Очень важно, чтобы люди оставались на связи друг с другом, чтобы снизить уровень стресса и боли - и поддерживать хорошее самочувствие», - добавляет она.

Но, пожалуй, наиболее убедительно из всех исследований, показывают исследования. что включение регулярных прикосновений в отношения связано с более высокими отношениями и удовлетворением партнера. «Удивительно, как прикосновение действительно может облегчить отношения», - говорит Филд. Будем надеяться, что жених и невеста крепко обняли своего раввина за его практический совет.