Единственная полезная вещь, которую всегда делают специалисты по фитнесу в День благодарения

Кто не любит День Благодарения - один из немногих дней в году, когда вы можете отказаться от своих обычных здоровых привычек и бросить свинью без стыда и осуждения?

Пока мы полностью поддерживаем его. с праздником, неплохо было бы попытаться сделать хотя бы одно движение, связанное с едой или фитнесом, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, хорошее настроение и успешно противостоять побуждению поесть на диване после ужина, кормя чудовищной едой детка. Чтобы дать вам вдохновение, мы попросили влиятельных лиц в области фитнеса, диетологов и сотрудников службы Health рассказать нам, что они всегда делают для здоровья души и тела в День Турции.

«Я понимаю. рано отправился в путь на пробежку до начала празднества. Позже я знаю, что у меня, скорее всего, не будет ни времени, ни сил. Бег - это также мое «я» время; в день благодарения важно благодарить себя за все, что вы делаете! Возможность двигаться, дышать и делиться жизнью с другими заставляет меня чувствовать себя еще более благодарным. Свежий осенний воздух и запах опавших листьев тоже не вредит настроению ».

- Ребекка Кеннеди, фитнес-тренер из Нью-Йорка

« Мне нравится брать рецепты от Pinterest, которые выглядят очень вкусно и находят способы сделать их более здоровыми с помощью органических и натуральных ингредиентов. Это весело, потому что это то, частью чего может стать вся семья. Мы все готовим, изобретаем и здоровы! »

- Кэсси Хо, фитнес-авторитет и основатель Blogilates

« Я всегда стараюсь заниматься физической йогой во время каникул. , даже если для этого придется развернуть коврик на той полоске, которая не занята членами семьи. Это всегда помогает мне оставаться сосредоточенным в это время года, которое может быть очень эмоционально трудным, и помогает обосновать мой выбор прожорливой праздничной еды. Кроме того, йогические изгибы делают переваривание богатой праздничной пищи намного проще."

- Джессамин Стэнли, йог и автор книги Every Body Yoga

«В День Благодарения я обращаю пристальное внимание на связь моего разума и тела. Нехорошо лишать себя, и нехорошо быть набитым и вялым, поэтому я делаю выбор, который позволяет мне чувствовать себя удовлетворенным и заряженным одновременно. Этот баланс кажется правильным как в умственном, так и в физическом плане, и он дает свободу делать выбор, мотивируемый хорошим самочувствием, а не числами, правилами, обязанностями или чувством вины! »

- Синтия Сасс, доктор медицинских наук, питание, способствующее здоровью. редактор

«Я просто обязательно побегаю, гуляю до и после еды, а затем еще и шагаю между основным блюдом и десертом. Я никогда не из тех, кто дико балуется, и я думаю, что если вы сделаете небольшой перерыв между основным блюдом и десертом, это позволит вам провести некоторое время с семьей, в дополнение к тому, что вы действительно сможете насладиться восхитительностью сладостей. . »

- Джо Холдер, главный тренер Nike

« Наша традиция Дня благодарения (помимо наслаждения едой) всегда включает упражнения: мы все отправляемся в поход утром, а затем сеанс растяжки, который обычно ведет моя дочь Кэти, а затем после еды мы включаем громкую музыку и танцуем по дому, внутри и снаружи! Это отличный способ зарядиться энергией и соединиться с семьей! »

- Дениз Остин, фитнес-эксперт и создатель LifeFit

« В этот День Благодарения я буду красться. сеанс инфракрасной сауны. Это 30-минутный пот, поэтому, если я готовлю весь день и у меня нет времени, чтобы пойти в спортзал, это легко. И хороший пот определенно помогает мне психологически подготовиться к семейной динамике! »

- Ханна Бронфман, диджей и основатель HBFIT

« Каждый год утром в День Благодарения мой отец, братья, муж и я вместе участвую в местных гонках в нашем городе. Мой отец всегда настаивает на том, чтобы уезжать излишне рано, чтобы получить место для парковки, и всегда холодно (так что я всегда этого боюсь), но потом я чувствую себя очень добродетельным, когда пора отправиться домой и начать копаться в закусках ».

—Кэтлин Фелтон, старший редактор по цифровым технологиям

«Я всегда стараюсь пробежаться перед едой, но независимо от моих планов упражнений, моя семья и я стараемся делать что-то активное. вместе в течение дня. В некоторые годы при большой толпе это была обычная футбольная игра. В других случаях это просто прогулка по кварталу. Все, что угодно, чтобы двигаться и избежать полной пищевой комы! »

- Сара Кляйн, старший редактор Health

« Каждый год я смотрю парад в честь Дня благодарения Macy's из дома друга. что выходит на парадный маршрут. Ее квартира находится примерно в двух милях ходьбы от моего дома, и я всегда хожу туда и обратно, чтобы чем-нибудь заняться, прежде чем потом пировать. Быстрая прогулка - лучший способ проснуться в один из моих любимых дней в году! »