Самый удивительный инструмент для преобразования вашего тела

Хотите узнать один из лучших секретов тренировок, которые я узнал? Отношение - это все. Вы либо мысленно находитесь в игре, либо сидите в стороне. Ваше отношение не только помогает мотивировать вас, но и является единственным инструментом, гарантирующим длительные результаты.

Спросите любого профессионального спортсмена: большая часть их тренировок - это психологическая подготовка. Если профессиональные спортсмены не настроены психологически и не сосредоточены на победе, они почти гарантированно проиграют. Но для тех из нас, кто не является профессиональным спортсменом, никакая поддержка со стороны тренера «или даже предстоящее воссоединение старшей школы» не поможет достичь долгосрочных результатов. Но ваше отношение может.

Отношение, наряду с девизом, помогает поддерживать постоянный фокус. Это простая тема, которая превращается из профессионального спорта в самую простую детскую книгу. Например, в «Маленьком паровозике, который мог» длинный поезд застревает в горе, но его спасает гораздо меньший паровоз, который постоянно повторяет: «Я думаю, что могу, я думаю, что могу». Да, поезд был маленьким, но умственное мастерство спасло положение.

Вот 6 способов улучшить свое отношение и помочь вам прийти в форму и оставаться в ней!

Мышление - это образ мышления. мощный инструмент, который может мотивировать и побуждать к большим изменениям, а также к долгосрочным результатам. С помощью мотивирующего девиза этот маленький поезд сделал то, чего не мог сделать ни один из более крупных паровозов. Сила слов может заставить человека полностью изменить себя.

Изменение вашего мировоззрения гарантирует результаты, если вы будете его придерживаться. И если вы отошли от своих целей здорового питания и регулярных тренировок (как это делают многие из нас), не обращайте на это внимания и учитесь на своих ошибках. Относитесь к себе с таким же состраданием, как к близкому другу. Ты человек, сделай себе слабину »никто не идеален. Если вы пропустили тренировку или в итоге съели больше пиццы, чем планировали, отряхните себя и начните заново. Завтра новый день.

Помните, что важно ставить реалистичные цели, начиная новый режим тренировки. Празднуйте второстепенные триумфы; однажды они станут большими. В своей книге Strong Is The New Skinny я призываю людей завести коробку для хвастовства, где вы можете хранить сувениры и напоминания о своих величайших достижениях (то есть о вашем первом гоночном номере 5K). Ваша персонализированная коробка для хвастовства станет вашим главным активом в дни, когда вы чувствуете себя немотивированным или будто вы упали с повозки.

Никто не позаботится о вас, как вы. Так что берегите себя. Представьте себе лучшую версию себя: физически, умственно и эмоционально. Сохраняйте этот образ живым в своем сознании, пока вы продолжаете преследовать свои фитнес-цели.

То, что вы думаете о себе как о Зене, однажды принцессе-воине, не означает, что каждый раз, когда вы смотрите в зеркало, вы Я увижу, как могущественный воин оглядывается. Иногда вам нужно встряхнуть ситуацию и изменить стратегию. Еще в 2013 году, вскоре после рождения ребенка, у меня появилась прекрасная возможность создать и появиться в новой серии DVD о фитнесе Weight Watchers, «от которой я не мог отказаться. Единственная проблема заключалась в том, что пять месяцев назад у меня только родился ребенок. Мне нужно было мотивировать и быстро! Что я сделал? Я немедленно принял меры. Помимо здоровой пищи, я изменил свое мировоззрение, уверенный, что смогу достичь своей цели. Идея состоит в том, чтобы притворяться, пока вы не сделаете это, искренне чувствуя себя сильным и могущественным, пока в конечном итоге не доберетесь до цели.

Найдите минутку и представьте, как бы вы выглядели, двигались и чувствовали себя, если бы у вас уже был подтянутого тела, о котором вы всегда мечтали. Стойте прямо, ходите, бегайте или танцуйте уверенно. Согласно исследованию социального психолога Гарвардской школы бизнеса Эми Кадди, принятие позы, предполагающей уверенность в себе, может буквально изменить наши чувства, поведение и даже уровень гормонов.

Я не только улучшила осанку, но и улучшила ее. но я также разместила фотографии до рождения ребенка по всему дому, чтобы вернуть себе форму. Куда бы я ни посмотрел, у меня были визуальные напоминания, подтверждающие, что я, как и Маленький Паровозик, добьюсь успеха.