Преимущества цветовой терапии для улучшения настроения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Цвета имеют реальное влияние на людей, и пора нам начать пользоваться этим.

На карантин прошел месяц, и я сидел в своем чувствуя себя подавленным в гостиной. Ничего особенного не было. Я просто чувствовал себя "выключенным".

Я оглядел комнату. Когда я переехал, я покрасил его в нейтральный серо-голубой цвет. В то время этот цвет казался мне успокаивающим, но теперь стены казались серыми.

На самом деле, все в комнате было грустно. Вся моя мебель и декор были оттенками синего и серого. Яркий люминесцентный потолочный светильник тоже ничему не помогал.

Чтобы взбодриться, пошла прогуляться. Солнечный свет и деревья заставили меня почувствовать себя немного лучше.

Я вспоминал об этом опыте только через месяц, когда получил заказанные мной новые румяна и золотую лампу. Когда я подключил его, в комнате сразу стало теплее и веселее.

Именно тогда меня осенило, что просто пребывание в более теплых тонах, будь то солнечный день на заднем дворе или комната, окрашенная в яркие оттенки, заставило меня почувствовать себя немного лучше.

Это заставило меня задуматься, как цвет и свет могут влиять на настроение и здоровье. Так я впервые услышал о цветотерапии.

Что такое цветотерапия?

Цветотерапия, также известная как хромотерапия, основана на идее, что цвет и цветной свет могут помочь в лечении физического или душевное здоровье. Согласно этой идее, они вызывают тонкие изменения в нашем настроении и биологии.

Цветотерапия имеет долгую историю. Записи указывают на то, что цветная и световая терапия когда-то практиковались в Древнем Египте, Греции, Китае и Индии.

«Наши отношения с цветом развивались вместе с нашими культурами, религиями и жизнями», - говорит эксперт по цветотерапии Валаа. Аль-Мухайтиб.

«Цвет как проявление света имел для многих божественный статус. Египетские целители носили нагрудники синего цвета в знак своей святости. В Греции Афина носила золотую одежду, символизирующую ее мудрость и святость », - говорит Аль Мухайтиб.

Сегодня цветотерапия в основном рассматривается как дополнительная или альтернативная медицина.

Например, такие спа-салоны, как Sunlighten, предлагают сауны с хромотерапией и заявляют, что они приносят пользу своим клиентам.

Гости сауны могут выбрать синий свет, если они хотят расслабиться или почувствовать себя спокойным. Они могут выбрать розовый свет, если хотят избавиться от токсинов.

Аль Мухайтиб говорит, что использует цветовую терапию, чтобы помочь своим клиентам избавиться от беспокойства, облегчить депрессию и лучше понять себя с помощью цветовых семинаров, упражнений на цветовое дыхание, медитаций и индивидуальных занятий.

Наука, лежащая в основе цветотерапии

На самом деле научно обоснованные исследования цветовой терапии все еще довольно ограничены.

Это совершенно новая область исследований, по крайней мере, в мире медицины. Многие исследователи рассказали мне, что они столкнулись с сопротивлением, когда пытались получить финансирование для исследований с использованием цветотерапии.

«Я столкнулся с большим сопротивлением, когда предложил свет в качестве терапевтического подхода», - говорит Мохаб. Ибрагим, доктор философии, доктор медицины, доцент кафедры анестезиологии Медицинского колледжа Университета Аризоны, Тусон.

«Люди скажут, почему бы не работать над наркотиками? Будет легче опубликоваться. И в определенной степени это правда », - говорит он.

Тем не менее, Ибрагим предан своей работе.

« Цвета оказывают определенное биологическое и психологическое воздействие на людей, и я думаю, пора начать пользоваться этим », - говорит он.

На данный момент медицинская наука не может подтвердить, поможет ли цветной или цветной свет лечить ваши физические недуги или улучшить ваше психическое здоровье.

Однако есть некоторые доказательства, подтверждающие идею о том, что цветной свет может влиять на наши тела, уровень боли и наше настроение.

Например, световая терапия используется для лечения сезонного аффективного расстройства, типа депрессии, которая обычно возникает осенью и зимой.

Фототерапия синим светом обычно используется в больницах для лечения новорожденных. желтуха, заболевание младенцев. Состояние вызывает высокий уровень билирубина в крови, из-за чего кожа и глаза становятся желтыми.

Во время лечения младенцев помещают под синие галогенные или люминесцентные лампы, пока они спят, чтобы их кожа и кровь могли поглощать световые волны. Эти световые волны помогают им устранить билирубин из их систем.

Кроме того, исследования показывают, что в течение дня синий свет может улучшить:

• бдительность
• внимание
• время реакции
• общее настроение

Однако ночью синий свет может причинить нам вред, нарушая наши биологические часы или циркадные ритмы. Это потому, что он подавляет мелатонин, гормон, который помогает нашему телу спать.

Есть также некоторые свидетельства того, что наблюдение за синим светом в ночное время может повысить риск рака, диабета, сердечных заболеваний и ожирения, но это не подтверждено.

Зеленый свет и исследование боли

Ибрагим изучал влияние зеленого света на мигрень и боль при фибромиалгии.

Он начал это исследование, когда его брат, который страдает от частых головных болей, сообщил, что почувствовал себя лучше после того, как провел время в своем саду с деревьями и другой зеленью.

Хотя исследование Ибрагима еще не опубликовано, он утверждает, что его результаты очень обнадеживают. По его словам, участники сообщают о меньшем количестве мигрени в месяц и менее сильной боли при фибромиалгии после 10 недель ежедневного воздействия зеленого светодиодного света.

«До сих пор многие люди сообщали о преимуществах зеленого света, и никто не сообщил о каких-либо побочных эффектах», - говорит он.

«Я сомневаюсь, что терапия зеленым светом заменит обычные обезболивающие, но если мы сможем уменьшить количество обезболивающих даже на 10 процентов, это большое достижение», - говорит он. «Это может иметь серьезные последствия для будущего обезболивания».

Тем временем Падма Гулур, доктор медицины, профессор анестезиологии и здоровья населения Медицинской школы Университета Дьюка, исследует эффект очков с фильтрующими цветными фильтрами. на уровне боли.

Ее первые результаты показывают, что зеленые волны уменьшают острую и хроническую боль.

Принимая во внимание эпидемию опиоидов и побочные эффекты многих обезболивающих, Гулур говорит, что существует острая необходимость в немедикаментозных средствах для облегчения боли.

«Мы все еще находимся в стадии разработки. на ранних стадиях… но это может означать достаточно безопасную и эффективную альтернативу лекарствам, которая помогает пациентам избавиться от боли », - объясняет она.

Цветотерапия своими руками

Пока исследование все еще продолжается, нет ничего плохого в том, чтобы использовать цвет маленькими способами для улучшения настроения или улучшения сна.

Защитите свой ритм

Чтобы синие огни вашего телефона или компьютера не мешали вашему циркадному ритму, выключите их за несколько часов до сна.

Есть программное обеспечение, которое может помочь, например Flux. Flux изменяет цвет света вашего компьютера в зависимости от времени суток, создавая теплые цвета ночью и цвета солнечного света днем.

Вы также можете попробовать очки с защитой от синего света, которые защищают от света, излучаемого вашим компьютером, смартфоном, планшетом и экранами телевизора. Обязательно изучите их перед покупкой, чтобы убедиться, что выбранные вами очки действительно блокируют синий свет.

Купите очки с защитой от синего света в Интернете.

Ночной свет

Если вам нужен ночник, используйте тусклый красный свет. Согласно исследованиям, красный свет может влиять на циркадный ритм меньше, чем синий свет.

Купите ночники на красный свет в Интернете.

Перерывы на свежем воздухе

Если у вас проблемы с фокусировкой или вниманием, прогуляйтесь на улице, где вы можете получить много естественного синего света. Взаимодействие с зелеными растениями также может быть естественным способом снять стресс.

Украсьте цветами

Вы также можете сделать то же самое, что и я, и использовать цвет в своем доме, чтобы поднять себе настроение. В конце концов, дизайнеры интерьеров рекомендовали это годами.

«В мире красок для интерьеров цветотерапия просто используется путем выбора цвета стен, который говорит лично вам, создавая настроение, которое вы хотите достичь в пространстве», - говорит Сью Ким, специалист по цвету менеджер по маркетингу лакокрасочной компании Valspar.

«Цвета, которые приносят вам спокойствие и баланс, отлично подходят для ванных комнат и спален, типичных пространств, используемых для отдыха», - говорит Ким.

«Яркие, бодрящие оттенки добавлены в кухни и столовые, в яркие пространства, которые используются для общения».

Эксперимент

Также нет ничего плохого в посещение спа-салонов или создание веселого светодиодного светильника для дома. Даже покраска ногтей или окрашивание волос может быть своего рода цветотерапией.

Меры предосторожности

Ибрагим сразу же подчеркивает, что его исследование все еще носит предварительный характер. Он опасается, что люди могут использовать зеленый свет для лечения головных болей, прежде чем обратиться к врачу. Хотя он не заметил каких-либо побочных эффектов, ему предстоит еще много исследований.

Если у вас проблемы со зрением, он рекомендует проконсультироваться с офтальмологом.

Ибрагим также предупреждает, что если у вас внезапно начнутся сильные мигрени или головные боли, которых раньше не было, вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания.

Внизу line

Мы все еще многого не знаем о том, как цвета и свет влияют на наше здоровье, но исследователи открывают больше информации.

А пока нет ничего плохого в использовании цвета вокруг дома, если это поднимает вам настроение.

похожие истории

• 7 способов замедлить темп и стать лучше.
• Как поднять настроение с помощью караоке YouTube
• Как изменить свой список дел для вашего психического здоровья.
• Чему Аюрведа может научить нас о тревоге?
• Что такое «целенаправленное беспокойство» и есть ли оно у вас?