Множество фаз сна (или его отсутствия) у родителей

Проблемы со сном выходят за рамки детского возраста - это нормально. Так что давайте поговорим об этом подробнее.

Когда мы, как родители, говорим о недостатке сна, большинство из нас думает о тех днях новорожденного, когда вы встаете, чтобы кормить новорожденного в любое время суток, оттачивая «отскок». и ходить »по полу в спальне, или прибегать к полуночной поездке, чтобы успокоить колики у малыша.

Но правда в том, что существует много разных типов и сезонов проблем со сном для родителей с детьми старшего возраста. А иногда, когда вы находитесь за пределами стадии младенчества и все еще имеете дело с ребенком, который не спит, вам может показаться, что вы чувствуете себя одиноким. В конце концов, только родители младенцев должны недосыпать, верно?

Конечно, это неправда. В детском цикле есть много ситуаций, когда сон может стать проблемой как для вас, так и для вашего ребенка. Давайте рассмотрим некоторые этапы и проблемы со сном, с которыми вы можете столкнуться.

Ребенок

Первым и наиболее очевидным этапом в жизни родителей, когда сон может быть затруднительным, является младенчество. По данным Американской академии педиатрии (AAP), новорожденные спят от 16 до 17 часов в день. Однако этот сон совершенно нерегулярный, и их периоды сна могут составлять от нескольких минут до нескольких часов.

Как вам такая совершенно бесполезная информация, а? По сути, когда вы новоиспеченный родитель, вы, скорее всего, не знаете, чего ожидать от сна, и может потребоваться некоторое время, чтобы выяснить характер цикла сна вашего ребенка, который в любом случае будет меняться каждые несколько недель.

Я могу поговорить по опыту здесь с четырьмя младенцами, которые были довольно прилично спящими, а затем с одним, который вообще отказывался спать или спать, и заверить вас, что иногда у вас появляется ребенок, который не может спать - и это не значит вы обязательно делаете что-то не так.

Да, распорядок дня и распознавание сигналов детского сна могут помочь, но на стадии новорожденного паттерны сна и бодрствования в мозгу просто еще не установлены, поэтому вам просто нужно ориентироваться в этом.

Малыш

Итак, вы прошли стадию младенчества и теперь свободны, верно? Сон наконец-то в твоем будущем, верно?

К сожалению, не совсем так.

Иногда очень сложным аспектом сна в раннем возрасте являются связанные с ним ожидания. Вы думаете, что ваш ребенок должен спать лучше, но это не так, что приводит к разочарованию с вашей стороны, из-за чего укладывать его в постель становится стрессом, что ухудшает их сон, и вы попадаете в ужасный цикл бессонницы. / p>

По правде говоря, младенческий возраст - обычное время для нарушений сна. Малыши могут сопротивляться возможности ложиться спать, часто просыпаются по ночам, регрессируют во сне и испытывают ночные страхи и даже настоящие кошмары.

На самом деле, со сном у малышей может быть сложнее из-за невероятного роста и развития, происходящего в их маленьком мозгу и теле, а также из-за вашей борьбы за то, чтобы научить их навыкам здорового сна.

Несмотря на то, что бороться с нарушениями сна у малышей может быть непросто и трудно перейти в еще одну стадию плохого сна для вас, может быть полезно понять некоторые факторы, лежащие в основе прерывания сна у малышей.

Например, ваш малыш может испытывать:

обретенную независимость
переутомление
беспокойство о разлуке
изменения в графике дневного сна

И они растут! Теперь они могут буквально вылезти из своих кроваток - зачем спать, если можно лазить и играть? (AAP рекомендует переходить из детской кроватки в кроватку для малышей, когда ваш ребенок ростом 35 дюймов (89 сантиметров).)

Дошкольное образование

Определяется как этап между 3 и 5 лет, дошкольные годы тоже не совсем спокойные. Со многими из тех же проблем, с которыми сталкиваются малыши, могут столкнуться и дошкольники.

Они могут продолжать (или начать) с трудом засыпать или часто просыпаться по ночам. В этом возрасте они могут полностью перестать дремать, нарушая свой график и приводя к переутомлению и трудностям ко сну.

И в качестве забавного бонуса, лунатизм и ночные кошмары могут действительно вступить в игру в возрасте 4 лет, поэтому, если вы имеете дело с внезапными случаями, когда ребенок просыпается с криком в ночи, это настоящий (и нормальная) часть этого этапа.

Школьный возраст

Когда ваш ребенок идет в школу и по мере его роста, нарушения сна часто могут переходить с внутренних проблем на внешние.

Например, в то время как малыш может иметь дело с кошмарами, связанными с ростом, подросток может иметь дело с нарушениями мозга из-за экранов и использования мобильного телефона.

Конечно, постоянные проблемы, такие как ночное недержание мочи, Апноэ во сне или синдром беспокойных ног могут регулярно влиять на сон вашего ребенка.

Кроме того, наблюдается рост потребления кофеина (например, газированных напитков, фирменных кофейных напитков и «прохладных» энергетических напитков), а также школьных и внеклассных мероприятий, которые могут затруднить даже установку необходимого количества сна.

Особые потребности

Наряду с изменениями в развитии, которые могут происходить по мере роста ребенка и нарушать сон, дети с особыми потребностями также часто сталкиваются с уникальными проблемами, связанными с их режимом сна.

Например, исследование 2014 года показало, что у детей с расстройством аутистического спектра (РАС) больше проблем со сном, чем у детей того же возраста без РАС, что может повлиять на их общее качество жизни.

Важно осознавать, что проблемы воспитания ребенка с особыми потребностями, а также нарушения сна и отсутствие «товарищества», которое часто сопровождает стадию недосыпания у родителей с новорожденными, могут заставить любого родителя, столкнувшегося с этой ситуацией, чувствовать себя изолированным и подавленным.

Сон должен быть постоянной беседой

В целом, как родителям, мы должны начать говорить о различных проблемах со сном, с которыми мы сталкиваемся на каждой стадии, а не только на стадии младенца. Все родители могут осознавать и осознавать, что нарушения сна распространены в любом возрасте.

Конечно, младенческая стадия недосыпания привлекает много внимания. Для многих родителей этот этап является временным, и они могут оглянуться назад и пошутить, но когда годы спустя вы сталкиваетесь с серьезными проблемами со сном, это уже не так смешно.

Это легко для родитель - особенно первый родитель или тот, кто столкнулся с новой ситуацией, такой как недавний диагноз РАС, - чувствовать, что они делают что-то «неправильно», когда они борются со сном. Это чувство может заставить их не рассказывать о своих проблемах со сном из-за страха быть осужденным.

Независимо от того, сколько лет вашему ребенку или с какой стадией сна вы можете иметь дело, важная вещь помнить - это поговорить со своим врачом о том, что может вызывать какие-либо проблемы со сном, связаться с ресурсами, которые могут помочь, и обратиться к родителям, которые находятся в аналогичном положении.

Потому что каждые 3 часа ночи это проезжает мимо, когда вы еще не спите, всегда есть другой родитель, смотрящий на звезды, желая, чтобы они тоже спали.