Риск для здоровья, о котором вы не подозреваете

Вы, наверное, думаете, что знаете, как выглядит человек с диабетом 2 типа - пожилой, тучный или ведущий малоподвижный образ жизни. Но худые женщины тоже подвержены риску: на самом деле около 15 процентов диабетиков 2 типа имеют нормальный вес (то есть их ИМТ ниже 25). «Если бы вы увидели их в продуктовом магазине, вы бы поклялись, что у этих людей не было проблем», - говорит Рошель Нейлор, доктор медицины, эндокринолог из Диабетического центра Ковлера Чикагского университета.

Что происходит.
Почему худой человек может заболеть диабетом? Вероятное объяснение: «синдром худого жира» (он же «худой жир»), при котором вы худы, но процент жира в организме высокий. Посмотрите на свою фигуру: если у вас более толстый торс или у вас высокое соотношение талии и бедер, это признак того, что вы несете много висцерального жира, опасного вида, который окружает ваши внутренние органы. «Жировые клетки не просто так сидят. Они активно выделяют гормоны, которые могут ухудшить инсулинорезистентность и привести к диабету », - говорит Сету К. Редди, доктор медицины, руководитель отдела диабета взрослых в Центре диабета Джослина Гарвардской медицинской школы.

Вы также можете быть более восприимчивыми если у вас сильный семейный анамнез, у вас был гестационный диабет (или ваша мать болела им, когда была беременна вами), не занимаетесь спортом или страдаете синдромом поликистозных яичников.

Что вы можете сделать
' Даже люди с нормальным весом могут иметь возможность немного похудеть », - говорит доктор Нейлор. (Подумайте, около 5 фунтов.) Упражнения и диета являются ключевыми, независимо от того, что происходит на весах. Делайте кардио и силовые тренировки, которые могут улучшить чувствительность к инсулину. Старайтесь уделять 30 минут в день пять дней в неделю. Держитесь подальше от обработанных простых углеводов; Вместо этого употребляйте продукты, богатые клетчаткой, например цельнозерновые и овощи.

Однако, если вы уже занимаетесь спортом и придерживаетесь относительно здоровой диеты, но все еще имеете высокий уровень сахара в крови, вам, возможно, придется принимать лекарства. «Некоторые люди думают, что это последнее средство, и стараются его избегать», - говорит доктор Нейлор. «Но самое главное - контролировать уровень сахара в крови».

7 предупреждающих знаков

Если вы заметили хотя бы один из этих симптомов диабета, стоит сообщить об этом своему врачу. и попросить сдать анализ крови (обычно A1C), чтобы проверить уровень сахара в крови.

• Часто просыпаться ночью, чтобы пописать

• Чувство необычной жажды

• Необъяснимая потеря или увеличение веса

• Частые грибковые инфекции

• Затуманенное зрение

• Покалывание в руках и ногах

• Порезы, которые плохо заживают, или инфекции, от которых трудно избавиться