Справочник похмелья здоровья

'Настало время переборщить: от еды до разговоров и криков. Так как же выжить на следующее утро? Попробуйте наши маленькие хитрые уловки.

Есть несколько способов развлечься во время курортного сезона. Вы можете петь, пока не заболит горло, или откажитесь от слишком большого количества печенья на корпоративной вечеринке. Вы можете сделать упор на идеальном простом ребре или попытаться сбросить 5 фунтов за день, чтобы на ночь надеть это облегающее коктейльное платье. Иногда вы заходите слишком далеко, а потом приходит следующее утро. Но не отчаивайтесь: мы придумали легкие лекарства почти от любого вообразимого праздничного похмелья. Прежде чем вы это осознаете, вы почувствуете, что готовы заново украшать залы.

Регидрируйте рано и часто. Жидкости не только помогают сбалансировать соотношение соли и воды в организме, что борется с вздутием живота, но и «они также опорожняются из желудка лучше, чем твердые вещества», - объясняет Йошида.

Смягчите с мятой. По словам Йошиды, леденцы с перечной мятой или чай с перечной мятой могут ускорить опорожнение желудка, что облегчит боль. (Если у вас изжога, откажитесь от перечной мяты, которая может ее усугубить. Вместо этого попробуйте антацид, например, Pepcid Complete.)

Отвлекитесь. Делайте то, что вам нравится. Даже 30 минут приготовления, рисования или чтения могут поднять вам настроение и помочь справиться с этим.

Выпустите все на самотек. Запишите свои чувства в дневник или поговорите с близким другом о том, что вы переживаете.

Выпейте. Если люди курили на вечеринке, а вы пили вино, вы, вероятно, обезвожены, и ваши голосовые связки могут быть раздражены. Выпивайте 2 литра воды в течение дня, чтобы увлажнить тело и смазать трубы.

Уменьшите болезненность. Дымящаяся тарелка куриного супа побалует ваши бедные шнуры. Или аккуратно полощите горло в течение 2 минут раствором, состоящим из 6 унций теплой дистиллированной воды, смешанного с 1/2 чайной ложкой соли, 1/2 чайной ложкой пищевой соды и 1/2 чайной ложкой легкого кукурузного сиропа; это странное, но мощное сочетание может помочь стимулировать слизистые выделения в сухом горле. Или попробуйте Entertainers Secret (15 долларов за две бутылки; 800-308-7452), спрей для горла с алоэ вера.

Обратитесь за помощью. Если у вас возникла проблема с мочеиспусканием, позвоните своему врачу и опишите свои симптомы. Шелл, вероятно, пропишет 3-дневный курс антибиотиков и, возможно, пероральное обезболивающее (например, пиридий), снимающее боль в мочевыводящих путях, говорит Сопер.

Избегайте раздражителей. - Не наносите кремы или даже сильное мыло на влагалище, - говорит Сопер. Они высушат вас, а крошечные трещинки на коже станут еще хуже.

Пейте правильно. Пополнение запасов жидкости важно. По словам Визе, лучше всего подходят спортивные напитки, которые содержат необходимые питательные вещества, затем соки и воду. «Чем больше ты выпьешь, тем лучше, так как это поможет быстрее уйти от похмелья». Начните перед сном.

Принимайте витамины. Потребление от 50 до 100 миллиграммов тиамина или B1 и 10 миллиграммов B6 в день может восполнить дефицит и облегчить симптомы похмелья, говорит Банкол Джонсон, доктор медицинских наук, председатель отдела психиатрической медицины Университета Вирджинии в Шарлоттсвилле. . Продолжайте принимать их в течение нескольких дней, чтобы восстановить потери, вызванные чрезмерным увлечением.

Облегчите боль. По словам Визе, принимать ибупрофен для уменьшения болей и воспаления - это нормально. Можно даже перед сном. Но «держитесь подальше от ацетаминофена, - добавляет он, - потому что он не поможет при воспалении и может повредить печень, если употреблять его вместе с алкоголем».

Снятие стресса. Успокаивающая музыка может помочь, пока вы ждете, пока стихнет шум. «Серебряные колокола», кто-нибудь?

Вздремнуть. «10–20-минутный сон поможет вам лучше выспаться и восстановить работоспособность, особенно перед поездкой», - говорит Валслебен.

Кофеинат. Выпейте чашку примерно за 20 минут до того, как вы захотите, чтобы ваше выступление достигло максимума. Ешьте легко. Придерживайтесь небольших приемов пищи, содержащих сложные углеводы (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты) и нежирные белки. Избегайте индейки, молочных продуктов, рыбы и арахиса; в них есть аминокислота (триптофан), которая заставляет вас спать.

Осторожно потянитесь. Сосредоточьтесь на болезненных участках и сделайте легкую растяжку.

Побалуйте себя. Сделайте массаж. Разминание болезненных мышц может увеличить приток крови к тканям, что может ускорить процесс заживления. Попросите своего врача или друга порекомендовать хорошего массажиста.