Польза для здоровья кофе и чая без кофеина, по мнению диетолога

Я пью без кофеина. Я давно люблю аромат и вкус кофе, а также успокаивающий ритуал начала дня с чашки Джо. Но кофеин просто не подходил мне. Кофеин не только вызывал у меня беспокойство и раздражал пищеварительную систему, но и наносил серьезный ущерб моей энергии.

Моя личная ситуация немного необычна, потому что я делю свое время между Нью-Йорком и Лос-Анджелесом. , поэтому я живу в двух разных часовых поясах и летаю каждые две недели. Но многие из моих клиентов, которые часто путешествуют по работе или просто проводят нестандартные часы, борются с той же проблемой: беспорядочное потребление кофеина может привести к всплескам и падению энергии, которые в конечном итоге лишат вас возможности взбодриться.

Как и многие мои клиенты, когда я отказался от кофеина, я почувствовал себя лучше в считанные дни. Я заснул быстрее и крепче. Моя энергия увеличилась, и я почувствовал себя более настроенным на свой истинный уровень энергии, разоблаченный стимулирующим эффектом кофеина.

Для меня отказ от кофеина значительно улучшил качество моей жизни и общее самочувствие. Но я не собирался отказываться от своего любимого кофе или чая, если на то пошло. К счастью, есть восхитительные варианты без кофеина, чтобы насладиться ими обоими, с пользой для здоровья.

Я всегда прячу в сумке одноразовые пакеты, особенно потому, что в некоторых элитных кофейнях нет эспрессо без кофеина. . Держа их под рукой, я могу просто заказать горячую воду или приготовленное на пару миндальное молоко, посыпать кристаллами и немного корицы и в любое время насладиться восхитительно мягким и органическим кофе без кофеина.

С точки зрения питания, кофе без кофеина предлагает некоторые важные льготы. Он по-прежнему богат антиоксидантами и питательными веществами, содержащимися в обычном кофе, включая магний, калий и витамины группы B. Возможно, поэтому употребление как обычного, так и кофе без кофеина было связано со снижением риска диабета 2 типа и некоторых форм рака, а также с защитой печени.

Кроме того, польза кофе для умственной деятельности не полностью выражена. приписывается кофеину - антиоксиданты и другие биоактивные соединения тоже играют роль, а это значит, что даже без кофеина вы можете получить заряд мозга!

Одно важное замечание: кофе и чай без кофеина не полностью без кофеина, но они действительно необходимы быть не менее 97% без кофеина. Это означает, что 8 унций кофе могут содержать от 2 до 7 мг кофеина, по сравнению с примерно 50-65 мг в эспрессо или от 95 до 165 мг в заваренной чашке; а один чайный пакетик может обеспечить его 10 мг.

Если вы думаете о том, чтобы отказаться от кофеина, вы можете постепенно отучить себя от груди или перейти на холодную индейку. Первый вариант - лучший вариант, если вы хотите избежать симптомов отмены, которые могут включать усталость, головные боли и раздражительность. Последний подход может оставить вас совершенно несчастным, но эффект должен исчезнуть примерно через три дня. В любом случае выход на свободу может стать ключом к улучшению самочувствия. И что самое приятное, вам не нужно отказываться от питательной ценности (или удовольствия) от кофе или чая в процессе.