Фокусы на плоском животе знаменитостей и их тренеров клянутся

Может показаться, что знаменитости знают какой-то волшебный секрет идеально плоского живота. Но правда в том, что многие из них каждую неделю проводят изнурительные тренировки, чтобы держать живот в тонусе. Здесь мы собрали семь вещей, которые звезды и их тренеры говорили о том, что на самом деле нужно для создания такого завидного пресса.

«Я наблюдал, как мое тело трансформировалось за неделю интенсивных тренировок - некоторые дни поднимались вверх. от 1500 до 2000 ударов в день. Удары ногами, ногами, ногами в течение восьми часов. Внезапно у меня набухло шесть кубиков пресса. Было больно. Я бы не рекомендовал никому так взрывать свое тело. Это был серьезный физический вызов. Но меня разбудило мое собственное тело и то, на что оно способно ». - Кэмерон Диас в USA Today

«Находясь в позе планки и согнув колени, типа« Беги, беги, беги! », Затем широко расставьте ноги и войдите по диагонали с коленом и затем вон. Это лучший вариант. Я бы делал это до изнеможения - и уж точно под музыку ». —Тренер Дженнифер Лопес, Трейси Андерсон, для здоровья

«Я ем все время, но я много тренируюсь, обычно две тренировки в день за два или три дня до этого. Я поеду на велосипедную прогулку на 10 миль или что-то в этом роде, а потом вернусь и поработаю с тренером. Я довольно интенсивно тренируюсь в тренажерном зале. ... Ненавижу бегать. Я люблю спорт - я мог бы целый день играть в футбол или баскетбол, - но попроси меня сесть на беговую дорожку, я ненавижу это. Но сейчас я делаю спринты; Я бегаю минуту, у меня 30-секундный перерыв, а затем я бегу еще минуту ». —Hannah Davis to Health

«Прежде всего, вы должны тренировать пресс во всех трех плоскостях. Вы должны тренировать их вперед и назад с помощью чего-то вроде кранча или двойного кранча. Вы должны тренировать пресс с боков, чтобы выполнять наклоны с гантелями в стороны. И вы должны тренировать свой пресс во вращательной плоскости - ваш поперечный пресс - и вы можете сделать это из поворота туловища сидя ». —Тренер Леди Гаги, Харли Пастернак, в Rodale Wellness

«Доска - фаворит, но мы выводим ее на новый уровень, открывая и закрывая ноги, как ножницы, одновременно поднимая и опуская бедра! Таким образом, вы укрепляете не только корпус, но и синхронизируете бедра, бедра и талию. туловище скручиваем вместе с изнаночным рядом с помощью лент. Преимущество этого упражнения в том, что вы получите плоский пресс и косые наклоны бутылки из-под кока-колы, убрав жирные ручки со спины и рук ». - Тренер Кортни Кардашьян, Дон Брукс, E!